Польза бананов для организма: 8 полезных свойств тропического фрукта

Несмотря на то, что этот фрукт мы давно покупаем и любим, не все знают в чем именно заключается польза бананов для организма. Благодаря своему составу, бананы угодили всем. Их любят родители, диетологи, врачи и приверженцы здорового питания. Бананы прекрасно подходят в качестве полезного перекуса и детям, и взрослым. Они нужны нам, чтобы лучше думать и заниматься спортом, помогают пережить стресс и избавляют от чувства голода.

Суперпродукт: польза бананов для организма человека

Бананы называют уникальным фруктом, который по своей полезности вполне может соревноваться с яблоком. Собственно, это вовсе не фрукт, а плод кустарника, который умело маскируется под пальму. Что не мешает ему занимать первые позиции рейтинга в пятерке самых популярных фруктов в мире.

Читайте нас в Instagram

Секрет такой популярности прост — огромная польза бананов для человеческого организма сочетается с отличными вкусовыми качествами. Кроме того, они не вызывают аллергии, поэтому педиатры рекомендуют их для первого прикорма малышей.

Читайте также: Мандарины: польза или вред фрукта

Бананы могут похвастаться не только полезными витаминами(С, Е и группа В), но и каротином (поддерживает зрение и сердце), калием (отвечает за водный баланс) и магнием.

My default image

1. Быстро восстанавливают энергию

Банан содержит глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые очень быстро всасываются в кровь. Это сразу же придает организму энергию и заодно избавляет от чувства голода. Поэтому бананы — лучшие фрукты для здорового перекуса для детей и спортсменов.

2. Улучшают настроение

Бананы часто рекомендуют для повышения настроения, так как в них есть витамин В6, который стимулирует выработку гормона счастья — серотонина. Еще бананы действует успокаивающе на нервную систему и помогают бороться с хандрой и депрессией.

3. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта

В мякоти бананов есть клетчатка и пектины, которые улучшает обмен веществ и работу желудка. Плоды можно есть тем, кто страдает от гастрита, язв и запоров.

4. Источник магния и калия

Всего два фрукта в день помогут укрепить сердечную мышцу, костную ткань, зубы и мышцы. Именно за это отвечают калий и магний в организме человека. Особенно бананы полезны для нормальной работы сердца, поэтому их назначают в качестве профилактики инсультов и для снижения повышенного артериального давления.

My default image

5. Выводят из организма лишнюю жидкость

Бананы нормализуют водно-солевой баланс в организме, помогают в борьбе с отеками и заболеваниями почек.

6. Улучшают работу мозга

Бананы помогают быть более внимательным и спокойным, насыщают мозг кислородом. Железо, которое содержится в них, полезно не только при анемии, но и для мыслительной работы.

Читайте также: Какие фрукты едят при сахарном диабете: польза и безопасность для здоровья

7. Полезны для мужской потенции

В бананах есть магний, который помогает мужчинам стать отцами, так как повышает качество сперматозоидов.

8. Полезны для женской красоты и здоровья

Бананы помогают пережить острые симптомы ПМС и часто становятся единственным фруктом, которые могут есть беременные при токсикозе. Кроме того, они укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи. Из бананов получаются очищающие и увлажняющие маски для лица.

Читайте также: Полезно ли молоко: вся правда о напитке

My default image

2 простых и вкусных рецепта с бананами

Бананы известны еще и тем, что прекрасно сочетаются с другими продуктами. На их основе можно приготовить множество вкусных блюд. Рассказываем о двух быстрых и полезных рецептах.

Читайте нас в Telegram

Коктейль, который повышает настроение

  • 1 стакан молока

  • 1 банан

Взбейте миксером молоко и банан. Можно добавить мороженое по желанию. Рекомендуют пить для восстановления сил и хорошего настроения.

Банановые оладьи

  • 2 банана

  • 1 яйцо

  • 2-3 столовые ложки муки

  • ягоды

  • соль, сахар по вкусу

Размять бананы вилкой, вбить 1 яйцо, все хорошо размешать. Добавить соль, сахар по вкусу, муку и ягоды. Жарить на хорошо разогретой сковороде.

Что важно знать и помнить о бананах

Для того, чтобы бананы сохранили свои полезные свойства, хранить их надо в ящиках или шкафах. В холодильниках или на открытых полках они быстро чернеют. В таких бананах вы уже не найдете всех этих чудесных свойств.

Когда от бананов все таки лучше воздержаться

  • При сахарном диабете

  • При варикозном расширении вен

  • При строгих диетах: в 100 гр банана содержится 95 калорий.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Читайте также: Здоровый перекус: 6 идей для полезного меню

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить