Посттравматическое расстройство: как справиться с последствиями стресса

Термин «психологическая травма» употребляется довольно часто. Но далеко не каждый понимает, что такое настоящая травма и как с ней жить дальше. Сильное, острое воздействие на психику может повлечь за собой тревожность и навязчивые мысли. И что самое опасное, такой стресс может иметь и затяжную (отсроченную) реакцию. Отголосок давней душевной боли может привести к самым тяжелым последствиям. Что такое посттравматическое расстройство и как с ним справиться расскажем в этой статье.

Посттравматическое расстройство: пережить, но не забыть

Любой стресс вызывает психическую реакцию, но далеко не каждый приводит к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Это состояние развивается у тех, кто пережил действительно опасное событие, угрожающее жизни и здоровью, а также у тех, кто стал свидетелем чего-то страшного (убийств, насилия). ПТСР часто возникает у военных, полицейских и других людей, чья специальность связана с опасностью и риском для жизни. Также это расстройство может возникнуть у детей, переживших побои, насилие, издевательства.

Читайте нас в Telegram

Посттравматическое расстройство совсем необязательно последует за стрессом. Люди с устойчивой психикой довольно легко переживут кратковременный травматический эпизод. Психологи считают, что после, например, теракта ПТСР возникает у 1 из 10 переживших это событие. В конце концов, все мы сталкиваемся со смертью и болезнями, но время излечивает эти душевные раны. В зоне риска оказываются эмоционально нестабильные люди, дети, а также те, у кого уже были психические травмы.

Читайте также: Как пережить тяжелые моменты в жизни: 5 рекомендаций от психологов

Основные признаки посттравматического расстройства

Как отличить ПТСР от обычного стресса? Ведь после любых кризисных ситуаций (например, увольнения, развода) отмечаются подавленное состояние, тревожность, потеря интереса к жизни. Посттравматическое расстройство имеет несколько специфических признаков, которые отличают его от других расстройств психики:

  • Навязчивые воспоминания. Даже спустя годы человек с точностью до мельчайших подробностей вспоминает и переживает травматический опыт. Триггером для воспоминаний может стать что угодно: запах, звук, похожие голоса и т. д.

  • Избегание. Переживший стресс отказывается говорить об этом событии, избегает мест, встреч, обстановки, которые могут напомнить ему об этом. Некоторым даже удается изолировать свои воспоминания (частичная амнезия), но событие все равно повторяется во снах и ночных кошмарах.

  • Агрессия, острая реакция на малозначительные события. Люди, страдающие ПТСР, могут впадать в ярость или истерично реагировать на всякие мелочи. Они легко теряют душевное равновесие, поэтому стараются избегать провоцирующих факторов (массовых мероприятий, встреч с друзьями), замыкаются.

  • Психосоматические заболевания. Бессонница, панические атаки, тахикардия, снижение концентрации часто встречаются у страдающих ПТСР.

Симптомы ПТСР появляются и сохраняются спустя некоторое время (как правило, 4–5 недель) после психической травмы. Нельзя ставить диагноз ПТСР сразу после сильного стресса, это состояние возникает спустя месяцы, а то и годы. Так, солдаты, вернувшиеся с войны, могут прожить вполне счастливую жизнь, и только к старости их настигает посттравматическое расстройство. Они вспоминают бои, замыкаются, страдают от бессонницы, отдаляются от близких.

Читайте также: Стоп-стресс: как предотвратить последствия тревог и забот

Как справиться с ПТСР: методы лечения

К сожалению, посттравматическое расстройство не пройдет самостоятельно и не излечится душевными беседами и поддержкой близких. Постоянный стресс вызывает изменения в гормональном фоне, подавляется выработка нейромедиаторов, успокаивающих нервную систему и снижающих уровень кортизола и адреналина (гормоны стресса). Поэтому таким пациентам назначают антидепрессанты, а панические атаки снимают транквилизаторами. После того как тревожность и уровень стресса снижаются можно приступать к психотерапии.

Хорошие результаты показывает когнитивно-поведенческая терапия. В ходе лечения пациент вместе с терапевтом проговаривает основные симптомы, разбирается в их первопричинах и с помощью простых упражнений изменяет устойчивый алгоритм реагирования. Терапия может быть групповой или индивидуальной. Некоторым хватит и 5–10 сеансов, кому-то больше. Все зависит от тяжести стресса, застарелости травмы, возраста, в котором она была получена.

Читайте нас в Instagram

Десенсибилизация и переработка информации с помощью движения глаз — еще один эффективный метод, психотерапии, который может помочь при ПТСР. Пациента возвращают к травмирующим воспоминаниям (ассоциативным способом, мягкими расспросами). Одновременно его просят следить за движением рук терапевта. Так повторяется несколько раз, пока острота воспоминаний не будет снижена.

Определяющим в успешном лечении является осознание пациентом проблемы. Многие не могут признаться себе, что не смогли пережить травмирующие событие, не справились с душевной болью. Такие люди считают себя слабаками, переживают из-за этого и замыкаются еще больше. Тогда как победить посттравматическое расстройство намного проще на ранних стадиях. У современной медицины есть эффективные и безопасные методики излечения и люди, страдающие ПТСР, могут вернуться к полноценной жизни. Главное захотеть.

Читайте также: Почему снятся кошмары и можно ли с ними справиться

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить