Почему снятся кошмары и можно ли с ними справиться

Ночные кошмары — последнее, чего мы хотим после напряженного рабочего дня или каких-либо стрессовых событий. Но именно они чаще всего приходят вместо расслабляющего и дарующего отдых сна.

И если единичные эпизоды страшных сновидений можно легко объяснить стрессом или переутомлением, то почему снятся кошмары, которые приходят к нам из ночи в ночь, и иногда полностью лишают сил и энергии?

Почему снятся кошмары: причины страшных сновидений

Ученые, исследующие сон, откровенно признаются, что очень многое из того, что происходит с нами во сне, до сих пор остается непонятным. Если биохимические или физиологические изменения в организме можно зарегистрировать с помощью высокоточного оборудования, то «кино», которое нам показывает мозг во сне, остается видимым только спящему.

Но влияние некоторых обстоятельств на сюжет наших снов уже подтверждено. А некоторые особенности страшных сновидений даже применяются как диагностические критерии.

Читайте нас в Instagram

«Серийные кошмары»

Когда во сне, так или иначе, повторяются одни и те же ощущения — это может быть признаком болезни. Например, людям с заболеваниями сердца и органов дыхания часто снятся кошмары, в которых они тонут, оказываются под снежной лавиной, их заваливает камнями. При прочих различиях в сюжете, ключевой деталью является удушье или нехватка воздуха. Таким образом мозг визуализирует гипоксию (дефицит кислорода в тканях). Поэтому, если вам снятся сны с повторяющимся неприятным ощущением (удушье, голод, боль и другие), обратитесь к врачу за комплексным обследованием.

Повторяющийся сценарий

Когда постоянно снится один и тот же сон (или с незначительными вариациями сюжета), причин может быть несколько. Первая — незавершенное стрессовое событие. Например, на работе предупредили о предстоящем сокращении, но не сказали, кто именно участвует в этой «акции». Ожидание катастрофы может вылиться в кошмары, в которых вы постоянно приходите на работу в одном нижнем белье или за вами гонится начальник в виде монстра. Такие кошмары обычно прекращаются в тот же день, когда событие завершилось — вы узнали, кто именно будет сокращен. Примечательно, что даже если под сокращение попали вы — страшные сны тоже оставляют вас в покое: в истории поставлена точка и мозг для себя «закрыл дело».

Вторая причина — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это состояние развивается после пережитой трагедии (боевые действия, природные или техногенные катастрофы, ДТП, насилие). Для ПТСР характерны сны, в которых повторяется драматическая ситуация — вы словно заново возвращаетесь в тот страшный день. В этом случае бороться с кошмарами самостоятельно нельзя — без помощи психотерапевта или психолога не обойтись. Потому что угрозу для психики представляют не сами кошары, а ПТСР, которое может закончиться тяжелой депрессией.

Читайте также: Зачем и кому нужна беседа с психологом

Ситуативные кошмары

Это наиболее «здоровая» форма страшных сновидений. Например, вам снится, что вы нагишом стоите в чистом поле, и на вас сверху сыплется снег. Вам холодно, и вы понимаете: еще немного, и вы умрете. Просыпаясь от страха, вы замечаете распахнутое настежь окно и одеяло, съехавшее на пол — «показывая» вам сон о заснеженном поле, мозг таким образом транслировал реальное переохлаждение.

По такому же сценарию развиваются события после ссоры с родными — чувствуя свою вину за слова, сказанные «по горячке», во сне мы можем увидеть их смерть или, если ощущаем себя несправедливо обиженными, можем убегать от родственников, превратившихся в зомби или других монстров.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

Но вне зависимости от причин кошмаров и их особенностей, важно обратиться к специалисту, если:

  • Кошмары снятся каждую ночь или очень часто.

  • У вас наблюдаются другие нарушения сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения, синдром беспокойных ног).

  • Вы уже забыли, что значит проснуться свежим и отдохнувшим после ночного сна.

Читайте нас в Telegram

Не забывайте, что ночные кошмары — это один из видов нарушений сна. А необходимость полноценного сна для здоровья души и тела невозможно преувеличить. Поэтому, если страшные сны стали неизменным атрибутом вашей жизни — проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Хронический стресс: как определить и решить проблему

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить