Стоп-стресс: как предотвратить последствия тревог и забот

Современный ритм жизни диктует человеку свои правила. В результате каждый день мы вынуждены решать множество задач, испытывать дискомфорт – как телесный, так и эмоциональный.

Очереди, пробки, работа, мелкие бытовые неурядицы – все это раздражает, заставляет злиться, утомляет и выводит из себя. Результатом этого будет плохое настроение как минимум. А ведь еще стресс разрушительно действует на весь организм, утомляет его, провоцирует развитие болезней.

Скажите «стоп-стресс» вместе с estet-portal.com! Мы расскажем, как снизить уровень стресса в повседневной жизни простыми способами.


1. Стоп-стресс: простые советы для хорошего самочувствия
2. Спорт против стресса: что помогает

Стоп-стресс: простые советы для хорошего самочувствия

Для борьбы со стрессом не нужно полагаться не медикаменты или какие-то дорогие спа-процедуры. Лучше не пытаться справиться уже с его последствиями – не стоит доходить до этого этапа.

Воспользуйтесь простыми рекомендациями, помогающими сохранить спокойствие и нормальное самочувствие.

Итак, следующие советы помогут Вам снизить уровень стресса:

1. Дышите – кажется, что это банальный совет, но он действительно работает. Как только ощущаете раздражение или прилив злости, сконцентрируйтесь на дыхании. Просто медленно вдохните и так же медленно выдохните. Можно считать до 10, делая вдох и выдох. Или просто сосредоточьтесь только на дыхании, забудьте обо всем вокруг. Представьте, как воздух входит в легкие и покидает их. Способ действительно работает, входит в список техник по аутотренингу и медитации.

2. Самомассаж – если Вы ощущаете напряжение в теле, помассируйте те места, где чувствуете дискомфорт. Разомните мышцы, потрите кожу, сделайте похлопывания – и сразу заметите, как неприятные ощущения уйдут.

3. Научитесь анализировать ситуацию – очень часто мы переживаем по поводу незначительных вещей, бытовых мелочей. Поэтому, если Вы замечаете собственное нарастающее раздражение и гнев, посмотрите на происходящее со стороны. Отметьте, будет ли все это иметь значение для Вас спустя день, неделю или месяц? Можете ли Вы прямо сейчас повлиять на ситуацию? Если причина для гнева не имеет глобального масштаба, а изменить ничего нельзя, то перестаньте волноваться из-за этого – так Вы только вредите себе.

4. Скажите «нет» соцсетям – постоянные «посиделки» на популярных сайтах приводят к сокращению реального общения и постоянному сравнению себя с «более успешными» людьми. Это не просто портит настроение, но и влияет на самооценку, мешает нормально воспринимать свои достижения. Поэтому, избегайте праздного листания «ленты» новостей, не проводите много времени со смартфоном или у ПК.

Эти рекомендации – очень простые, но мы часто забываем о них, игнорируем или вовсе не считаем важными. Однако, всего четыре действия помогут Вам уменьшить количество дней, когда у Вас – «плохое настроение».

Старайтесь каждый день выбирать время, которое посвятите только себе. И никаких соцсетей и разговоров по телефону.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

My default image

Спорт против стресса: что помогает

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Занятия спортом и любая физическая активность положительно влияют не только на тело, но и на душу.

Тренировки и активный отдых способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за наше хорошее настроение. А он напрямую влияет на самочувствие человека.

Недостаток гормона провоцирует ощущение усталости, появление апатии, может привести к появлению депрессивного состояния.

Также без эндорфинов невозможен хороший сон ночью – а это базовое условие доброго утра и хорошего настроения. Особенно нужен активный отдых и тренировки тем, кто занят на сидячей работе.

А еще спорт помогает справиться с негативными эмоциями и накопившимся стрессом. То, чего мы не можем выразить словами (например, высказать все, что мы думаем о коллеге или начальнике), можно буквально «сбросить» в спортзале.

Лучше всего для этого подойдут силовые тренировки, единоборства, бокс, бег. Доказано положительное влияние и конного спорта. Общение с лошадьми снижает уровень стресса – и для этого не обязательно быть профессиональным наездником. Достаточно хотя бы раз в неделю ездить верхом под руководством инструктора.

Если хотите получить одновременно красивую фигуру и хорошее настроение, займитесь силовыми тренировками.

Стоп-стресс – скажите «нет» постоянным переживаниям и плохому настроению. Как это сделать? Для начала, следуйте простым советам, которые научат Вас самообладанию. Почувствовали нарастающее раздражение? Сконцентрируйтесь на дыхании – глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Не переживайте по пустякам, научитесь отделять действительно важные проблемы от ежедневных мелочей. Не проводите все свободное время перед компьютером. Лучше всего заняться спортом и стараться активно проводить выходные.

Спорт – лучшее лекарство от стресса и плохого настроения. Не обязательно в серьез заниматься в какой-то секции. Если у Вас мало времени на тренировки, достаточно просто больше ходить на свежем воздухе, заняться бегом в ближайшем парке, научиться играть в бадминтон и т.п.

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день!

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить