Правда о мясной диете: можно ли похудеть с ее помощью и стоит ли начинать

В эпоху диктата стройности лишние килограммы — огромная проблема. Из-за сидячего образа жизни и нездорового рациона мы быстро набираем вес, а избавиться от него бывает непросто. Отсюда повышенный интерес к разнообразным диетам, позволяющим быстро похудеть. Однако при выборе продуктов стоит проявлять осторожность, чтобы не повредить здоровью. Не так давно стала популярной новая мясная диета. Редакция estet-portal.com предлагает разобраться в ее принципе, плюсах и минусах.

По какому принципу работает мясная диета

Сторонники новой диеты в восторге от нее. Они убеждают, что при изменении рациона лишние килограммы будут таять, как снег на солнце. Дополнительный плюс — исцеление человека от некоторых аутоиммунных заболеваний. Но так ли все радужно? По своему принципу мясная диета напоминает знаменитую кремлевскую. При этом считается, что она еще эффективнее и идеально подходит для быстрого похудения.

На время диеты исключаются углеводы. Под запрет попадают хлебобулочные и кондитерские изделия, макароны, картофель, зерновые, кукуруза. В списке нежелательной еды молочные продукты, жиры. Категорически нельзя газировку, сладкие напитки, алкоголь. Разрешенной пищи не так много. Это мясо, яйца, рыба, овощи (кроме картофеля и моркови), минеральная вода, несладкий кофе или чай. Можно пить молоко, но в небольших количествах.

Соль запрещена. Ее лучше не добавлять в приготовленную пищу, а если обойтись не получается, то стоит ограничиться минимальным количеством. Для заправки овощных салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло. Во время еды нельзя пить, нужно подождать 20-30 минут. В день можно съедать 450 грамм мяса, желательно разделить весь объем пищи на 5 равных частей и определить время ужина до 20:00.

Читайте также: Польза протеиновых коктейлей: как готовить и пить правильно

Эффективность диеты: к стройности без углеводов

Мясная диета действительно позволяет быстро сбросить вес. Первой такой рацион опробовала его изобретательница — американка Михайла Петерсон. Она питалась тушеной и жаренной на гриле говядиной, одновременно разгоняя метаболизм с помощью инфракрасной сауны и криотерапии.

Михайла быстро избавилась от лишних килограммов, и ее последовательницы тоже положительно отзываются об эффективности мясной диеты. Немудрено, ведь при отсутствии углеводов в организме минимум глюкозы. Организму не хватает энергии, и он получает ее из жировых запасов. Килограммы быстро тают, и человек обретает желаемую стройность. И все же нужно сто раз подумать, прежде чем опробовать именно эту диету.

Читайте также: Легкая диета из авокадо: стройное тело за 1 неделю

Насколько полезен для организма мясной рацион

Польза мясной диеты только одна: человек действительно быстро избавляется от лишнего веса. Взамен он приобретает другие проблемы. Есть 5 причин не переходить на такой рацион:

  1. Проблемы с желудком. Мясо плохо переваривается. Для его переработки организм прилагает колоссальные усилия, и это чревато проблемами с ЖКТ.

  2. Плохое самочувствие. Отсутствие углеводов может стать причиной головных болей, хронической усталости, слабости.

  3. Минимум полезных веществ. Запрещены почти все продукты, в которых содержатся витамины, кальций. Если долго сидеть на такой диете, серьезных проблем со здоровьем не избежать. В списке рисков — хрупкость костей, отказ внутренних органов, острые боли.

  4. Постоянное чувство голода. Мясо калорийно, поэтому его нельзя съедать помногу и приходится делить на крошечные порции. Объема пищи не хватает, и человек мучается ощущением голода.

  5. Депрессия. Вечная слабость, головные боли, усталость и чувство голода — этого более чем достаточно для затяжной хандры. Если мясная диета продлится достаточно долго, не исключены изменения гормонального фона, которые приведут к клинической депрессии.

Новая диета радует только тех людей, которые не мыслят жизни без мяса. Но даже у них возникают трудности на пути к стройности, ведь побочные эффекты неизбежны. Поэтому нужно тщательно взвесить плюсы и минусы рациона.

Гораздо безопаснее просто перейти на правильное питание, уменьшив количество вредных продуктов и добавив полезные. Вес будет уходить медленнее, зато нет рисков для здоровья.

Читайте также: Продукты с отрицательной калорийностью: можно ли похудеть с помощью еды

Главное о мясной диете, ее плюсах и минусах

Диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Она осчастливила любителей мяса. Но ни один диетолог в здравом уме не порекомендовал бы вам такой рацион для снижения веса. Если все-таки хотите попробовать, придерживайтесь нескольких правил:

  • Оцените состояние своего здоровья. Если у вас есть проблемы с пищеварением или больны почки, обойдите диету стороной. Она не для вас.

  • Придерживайтесь мясного рациона не более двух недель. За этот срок вряд ли сильно ухудшится состояние здоровья и произойдут необратимые изменения в организме.

  • Следите за самочувствием. Если у вас слабо выражены побочные эффекты, вы вполне можете питаться без углеводов. Но если мучают головные боли, портится настроение и есть признаки проблем с пищеварением, не рискуйте.

Давно доказано: экстремальные диеты — путь в никуда. Сброшенные килограммы возвращаются, как только заканчивается срок ограничений в питании. Причем вес увеличивается в среднем на 20%! Уверены, что это именно тот конечный результат, к которому вы стремитесь? Если планируете похудеть и держать вес, лучше просто оздоровите рацион.

Читайте также: Вся правда про обезжиренные продукты: диетическое питание или вред для здоровья

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить