Зимой всегда сложнее просыпаться. Но встать с постели, собраться и добраться до работы – это полдела. Нужно еще как-то отработать целый день, а постоянно пить кофе – вредно. Вместо кофе следует пить более полезные бодрящие напитки, а также есть пищу, заряжающую энергией.


Во-первых, кофе вполне можно заменить следующими бодрящими напитками:

  • Холодная вода. Стакан воды лучше выпить сразу после пробуждения – это поможет Вам проснуться и запустит дремлющие системы организма. Также ее можно и нужно пить на протяжении всего дня – так Вы обезопасите себя от обезвоживания и, соответственно, от вызванной им усталости.
  • Зеленый чай. Он взбодрит не так быстро, как кофе, но ничуть не хуже. Помимо этого, он содержит антиоксиданты и другие полезные вещества. Однако не забывайте, что кофеин в зеленом чае тоже присутствует.
  • Апельсиновый сок. Не обязательно апельсиновый и не обязательно сок. Цитрусовые вообще отлично бодрят благодаря высокому содержанию витамина С. Даже сам запах цитруса стимулирует активность мозга. Поэтому можно пить сок из цитрусовых (желательно свежевыжатый), добавлять их в воду или в чай, а также можно просто есть такие фрукты. Особенно зимой – для профилактики простуды.

Во-вторых, для перекуса на работе можно выбрать следующие фрукты и ягоды:

  • Малина, черника и клубника (не сезонные, конечно, но безумно полезные).
  • Яблоки (содержат бор, который также поможет усилить концентрацию, также они полезны для зубов).
  • Бананы (отличный источник энергии для мозга).

А также:

  • Шоколад (хорошо известный стимулятор выработки эндорфинов и источник энергии, который зарядит Вас на несколько часов).
  • Орехи (орехи очень питательны и полезны для мозга. Помните, что сырые орехи более полезны, чем жаренные).
  • Йогурт (в этом продукте ключевым для зарядки организма является магний; лучше выбрать йогурт без наполнителей, так как в них содержится много лишнего сахара).
  • Овсянка (клетчатка – вот основное преимущество одного из самых популярных завтраков; кроме пользы для пищеварительного тракта она также может послужить неплохим источником энергии).
  • Мясо (если, конечно, Вы не принадлежите к числу вегетарианцев). Не то чтобы оно бодрящее, скорее дело в том, что вследствие его медленной переработки организмом энергия выделяется медленнее и хватает ее на более длительное время.
  • Яйца. Не зря ученые называют яичницу с беконом идеальным завтраком. Это именно то, что нужно организму для полноценной работы. Помимо этого, если съесть такой завтрак, голод побеспокоит Вас не скоро, поэтому Вы сможете дольше работать, не поглядывая постоянно на часы и не беспокоясь о постоянно напоминающем о себе желудке.

Взбодриться можно не только с помощью бодрящих напитков и пищи, но и используя в этих целях специальную гимнастику:

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить