Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и "раздувания" живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Естественно, при возникновении таких симптомов нужно как можно быстрее нейтрализовать эту проблему, ведь она мешает выполнять повседневные задачи и просто радоваться жизни. Верными помощниками в этом станут продукты, употребляя которые возможно избавиться от вздутия живота и вновь ощутить легкость, о которых Вам с удовольствием расскажет редакция Estet-portal.

Причины вздутия живота:

нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);

заболевания верхних отделов кишечника (гастрит, язва);

прием антибиотиков и других препаратов;

заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.

Продукты от вздутия живота

Огурцы

Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на желудок. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить припухлость. Огурцы также способны подавлять активность провоспалительных ферментов.

Бананы

Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота.

К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:

  • авокадо, 
  • киви, 
  • апельсины, 
  • фисташки. 

Папайя

Фермент, содержащийся в папайе (папаин), помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами и содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Спаржа

Спаржа – это настоящий суперпродукт, который поможет избавиться от вздутия живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и вздутие живота. Предбиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это, в свою очередь, помогает поддерживать баланс в пищеварительной системе и предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа. И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Йогурт с пробиотиками

Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок, содержащие активные культуры, помогут устранить вздутие живота.

Семена фенхеля

Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и избавиться от вздутия живота.

Имбирь

Имбирь – это отличное средство от простуды, которое обладает многими дополнительными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Также имбирь помогает от вздутия живота. Он также содержит фермент, который абсорбирует белки, уменьшая выделение газов и вздутие, вызванные наличием нерасщепленных белков.

Чай из мяты и ромашки

Если после ужина Вы ощущаете дискомфорт, выпейте чаю из мяты и ромашки. Оба эти растения обладают расслабляющим эффектом и помогут пищеварительному тракту избавиться от газов, которые являются причиной вздутия живота.

Благодаря употреблению таких продуктов, от вздутия живота можно избавиться легко и быстро, такие неприятные ощущения не смогут помешать Вам сполна насладиться первыми весенними деньками. 

Трехминутная гимнастика поможет Вам привести тело в форму и стать здоровее:

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить