Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо вирусную инфекцию.  Однако, помочь организму адаптироваться к неприятным метеоусловиям могут те продукты, которым под силу укрепить наш иммунитет. Их регулярное употребление позволит провести холодное время года без регулярных посещений больницы.

Как укрепить свой иммунитет зимой: 7 продуктов-спасателей

  1. Куриный бульон

Хотя это и звучит банально, однако такой бульон на самом деле помогает повысить иммунитет, а также побороть первые симптомы простуды. Уже давно доказана эффективность этого блюда, однако, сказать достоверно, благодаря какой его составляющей становится возможным столь позитивное воздействие на организм, трудно. Поэтому, почувствовав недомогание, поешьте немного бульончика: утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

  1. Лук и чеснок

Общеизвестно, что природа наделила эти овощи антисептическим действием. И систематическое употребление их в холода существенно понижает вероятность возникновения респираторных заболеваний.

А если всё же вы не успели вовремя принять все необходимые меры и подхватили вирус, то ядрёный чеснок и слезоточивый лучок помогут быстрее победить ненавистный насморк.

  1. Мёд

 Мёд, и в особенности, гречишный наделён антисептическим действием, следовательно, регулярно употребляя его, вы не оставляете никаких шансов болезнетворным бактериям для их активной деятельности. Помимо прочего, этот вкусный продукт поможет форсировать выздоровление, если вам всё же не удалось противостоять простуде.

  1. Цитрусовые

Эти «целители» в избытке содержат великолепный антиоксидант – витамин С, который также защищает нас от простуды.

1–8 мг «аскорбинки» обеспечат суточную норму, необходимую для поддержания иммунитета в ненастные холодные дни.

Однако, следует быть осторожными, дабы не переусердствовать и не превысить эту норму, иначе возможны проблемы с желудком.

7-produktov-dlya-podderzhaniya-immuniteta-zimoj

  1. Имбирь

Этот самый зимний продукт невероятно ценен для нашего организма. С помощью имбиря можно сразу решить ни одну проблему. Так, в холода он и согреет, и позаботится о нашем иммунитете. Однако, если всё-таки простуда атаковала, имбирь без труда справится с недугом. Помимо прочего, имбирь успокаивающе действует даже на невероятно сильный кашель. Нужно просто заварить эту пряность кипятком. Стоит учесть, что вы можете усилить позитивное воздействие имбиря, добавив в напиток мёд.

  1. Йогурт

В этом продукте витаминов A, В3 и В12 содержится больше, чем в молоке! И, в частности, витамин А ограничивает распространение в нашем организме вирусных инфекций. Часто мы и не подозреваем, где можем подхватить простуду, но включение в ежедневный рацион этого кисломолочного продукта оградит от подобных сюрпризов и поможет укрепить иммунитет. А «приправив» йогурт ягодами, орешками либо кусочками фруктов, вы усилите полезный эффект от его употребления.

  1. Морепродукты

В состав морепродуктов входит мощнейший антиоксидант – селен. Он стимулирует деятельность защитных сил организма, а это представляет особенную важность в ненастное межсезонье и зимой. Кроме того, селен, как биологически активный микроэлемент, участвует в выработке энергии. Поэтому, регулярно питаясь морепродуктами осенью и зимой, вы будете гораздо меньше уставать. Таким образом, дефицит энергии не станет угрозой для вашего организма, ведь именно это обстоятельство не позволяет нам без труда пережить холода.

7-produktov-dlya-podderzhaniya-immuniteta-zimoj

Старайтесь контролировать своё питание и обязательно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты. Помогите своему организму приспособиться к холодам.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить