Топ-13 продуктов, полезных для здоровья печени

Существуют продукты, полезные для печени, которые можно включить в свой рацион и избежать проблем с этим важным органом. От состояния печени зависит наше хорошее самочувствие, иммунитет, красивые волосы, кожа и даже здоровье сердца. Ее называют уникальным фильтром нашего организма, в котором оседают токсины и вредные вещества. Печень умеет быстро восстанавливаться, но ей тяжело противостоять нашим нездоровым привычкам. Поэтому каждому из нас полезно включать в свой рацион продукты для ее восстановления и очищения.

Продукты, полезные для печени: Топ-13 для здорового рациона

Перекусили фаст-фудом? Выпили за целый день только кофе на бегу? Любите сладкое, жареное и соленое? Работа печени как раз и состоит в том, чтобы справляться с вредными веществами, которые попадают в наш организм. Ее задачу не назовешь легкой. Каждый день печень противостоит нашим вредным пищевым привычкам, алкоголю, лекарствам, инфекциям.

Читайте нас в Instagram

My default image

Но врачи не рекомендуют здоровую печень подвергать специальным очисткам и диетам. Достаточно включить в свое меню продукты, полезные для печени, чтобы поддержать свое здоровье.

Читайте также: Польза морковного сока: 10 причин начать его пить каждый день

1. Морская капуста

Невзрачная морская капуста обладает внушительным списком полезных веществ. Например, она содержит альгиновую кислоту, которая выводит из печени соли тяжелых металлов. А также селен, защищающий ее клетки от разрушения. Если не любите морскую капусту, попробуйте сделать из нее салат.

2. Кисломолочные продукты

Кефир, натуральный йогурт, ряженка с низким содержанием жира полезны для микрофлоры кишечника и выводят токсины из организма. Что значительно облегчает печени работу.

3. Зеленый чай

Начинайте утро с полезной чашечки зеленого чая. Тонизирующий напиток известен тем, что содержит в себе катехин, антиоксиданты, витамины Р и А. Зеленый чай препятствует разрушению клеток свободными радикалами и помогает печени выводить токсины из организма.

4. Зелень

Цикорий, руккола, одуванчик, укроп, петрушка, шпинат, ботва свеклы регулируют отток желчи, выводят вредные вещества из печени и нейтрализуют тяжелые металлы.

5. Авокадо

Диетологи называют авокадо лучшим продуктом для печени. Он нейтрализует токсины и помогает переваривать жирную пищу. Авокадо богат на глутатион — антиоксидант, который помогает организму противостоять болезням.

My default image

Читайте также: 5 лучших продуктов для очищения организма от шлаков и токсинов

6. Овощи

Для здоровья печени полезно включать в свое меню разные овощи. Они улучшают ее работу, выводят токсины и канцерогены. Свекла, капуста, морковь, помидоры и огурцы — самые полезные для печени.

7. Яблоки

В яблоках содержится пектин, который выводит лишний холестерин, образовавшийся в печени. Полезно есть свежие или запеченные яблоки каждый день.

8. Куркума

Эта приправа выводит лишний холестерин из организма, улучшает пищеварение, очищает печень и восстанавливает ее работу.

9. Оливковое масло

Печень борется с вредными радикалами: загрязненный воздух, ультрафиолетовое излучение, сигаретный дым. В этом ей могут помочь антиоксиданты, например, витамин Е, который содержится в оливковом масле. Особенно оно полезно для любителей жирной пищи, так как снижает риск ожирения печени.

10. Тыква

Печень любит любые оранжевые овощи, а тыкву в особенности. В ней есть витамины, магний, калий, железо, клетчатка. Она разгружает печень тем, что помогает усваивать тяжелую пищу. Поэтому тыква идеальна для гарнира к мясным блюдам и, конечно, в качестве десерта.

11. Курага

Курагу часто советую в качестве альтернативы конфетам и печенью. Она очищает организм, выводит токсины и защищает печень от рака.

12. Мед

Еще одна полезная натуральная сладость для печени — мед. Он нормализует работу печени и желчного пузыря, восстанавливает клетки печени и ускоряет обмен веществ.

13. Чеснок

Чеснок оказывает очищающее действие на печень. Его можно есть по зубчику в день и употреблять в приготовленном или сушеном виде.

Читайте также: Травы для похудения: список лучших и рецепты отваров

Полезные продукты для печени должны не перегружать орган и способствовать ее очищению и восстановлению. Для этого включайте в свое меню побольше овощей, фруктов, молочные продукты невысокой жирности, натуральные соки, нежирные сорта мяса и рыбы и вегетарианские блюда.

Какие продукты вредны для здоровья печени

Самое главное в приготовлении блюд для нормального функционирования печени — свежие продукты. Несвежие или неправильно приготовленные овощи и фрукты могут ей навредить.

Читайте нас в Telegram

My default image

Кроме этого, есть особый список продуктов, который может нарушить функции даже здоровой печени. Особенно, если ими злоупотреблять. В него входят:

  1. Алкоголь

  2. Острые специи

  3. Жирное мясо, жирные мясные бульоны и копчености

  4. Сладости и конфеты

  5. Газированные напитки

  6. Консервация

  7. Щавель и клюква при заболеваниях печени. Для здорового органа они не опасны.

Читайте также: Вред энергетиков: состав напитков и их влияние на организм

Вам может быть интересно: Упражнения для мышц рук. 

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить