Профилактика простуды: как не заболеть весной

Весной солнце начинает активно греть, а температура – стремительно подниматься. Но такая погода обманчива. Ведь наряду с теплыми лучами возникает оттепель. А это способствует не только промоканию ног, но и размножению вирусов и бактерий, которые так и норовят завладеть организмом. Подкашивает здоровье также и весенний авитаминоз. Но болеть весной никак не хочется. Чтобы чувствовать себя отлично после холодной зимы, необходима хорошая профилактика простуды. Как именно предупредить переохлаждение организма и проникновение вирусов, Вам расскажет интернет-издание estet-portal.com.

Одевайтесь по погоде: многослойность, шарф и хорошая обувь

Далеко не всегда календарная весна совпадает с погодой на улице. Температурные перепады в этот период – явление привычное. Так, днем температура воздуха утром может быть минусовой, а днем она поднимается до +10. Поэтому, одеваясь легко, подхватить простуду запросто. А если, наоборот, одеться по-зимнему, то есть в теплый вязаный свитер, шерстяные носки и меховую шапку, тогда можно перегреться и вспотеть, что еще хуже. Что же тогда стоит носить в это время? Предпочитайте многослойный гардероб. Он позволит сохранять оптимальный температурный баланс тела.

Одеваться по принципу капусты – это значит, что под теплую верхнюю одежду необходимо надевать кофту на застежках, а под нее трикотажный реглан. Такой вариант наряда весьма функциональный: если Вам станет жарко, Вы можете легко снять верхний слой, а когда холодно – надеть.

Не стоит преждевременно избавляться и от головного убора. Ведь, прогулявшись без шапки, можно получить переохлаждение дыхательных путей и заболеть. Не обязательно надевать зимний меховой убор. Тонкая вязаная шапка придется в самый раз.

Весной необходимо утеплять также горло и ноги. Ведь эти места чаще всего переохлаждаются. Защитить чувствительные к холоду рецепторы шеи поможет шарф. Эта деталь весеннего гардероба не только согреет Вас, но и сделает Ваш образ стильным.

Тающие сугробы и ручья – верный путь к промоканию и переохлаждению ног. Поэтому обувь необходимо выбирать непромокаемую и на толстой подошве. Если так случиться, что Ваши ноги все-таки промокнут, на работе переобуйтесь в другую обувь. Но если такой возможности нет, обязательно примите вечером теплую ванну, разотрите ступни и голени спиртом, а также наденьте шерстяные носки.

Укрепление иммунитета – лучшая профилактика простуды

Плюсовая температура и повышенная влажность воздуха – идеальные условия для размножения вирусов и бактерий, которые, проникая в ослабленный организм, провоцируют появление простудных заболеваний. Отличной профилактикой простуды весной послужит укрепление иммунитета.

Зимой многие люди питаются скудно по причине отсутствия свежих фруктов и овощей. А такое питание приводит к ослаблению защитных сил организма. Поэтому терапевты рекомендуют принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Они подбираются врачом в зависимости от возраста, пола, проблем со здоровьем и образа жизни. Также не стоит пренебрегать продуктами, содержащими витамин C. Это лимон, киви, апельсин, капуста, шиповник.

ВОЗ рекомендует в день съедать пять порций овощей и фруктов. Такая дозировка поддерживает иммунитет в отличном состоянии.

Свой рацион следует обогатить и другими витаминсодержащими продуктами: сезонные фрукты и овощи, рыба, творог, кефир, злаковые, бобовые, орехи. Хорошо укрепляет иммунитет и мед. Поэтому запаситесь баночкой этого пчелиного продукта и каждый день ешьте его хотя бы по одной чайной ложечке. Также не забывайте пить больше чистой минеральной воды. Она прекрасно очищает организм и быстрее вымывает болезнетворные бактерии, если появились первые признаки простуды.

А вот от чего следует отказаться, так это жирная и жареная пища. Поэтому постарайтесь употреблять блюда, приготовленные на пару или в духовке.

Отдавайте предпочтение полноценному сну

Привычка ложиться спать поздно есть у многих современных людей. Но она ни к чему хорошему не приведет. Ведь организм, ощущая недостаток сна, просто-напросто изнашивается, появляется чувство усталости, человек становится раздраженным и депрессивным. Все это приводит к ослаблению защитных сил организма. Поэтому в качестве профилактики простуды спите не менее 7-8 часов. И желательно, чтобы в спальне была благоприятная атмосфера для сна: ортопедический матрас, отсутствие постороннего шума, выключенный свет. Только в этом случае сон получиться качественным и здоровым.

My default image

Чаще дышите свежим воздухом и устраивайте прогулки

Свежий воздух – отличная профилактика простуды. Ведь он дает отпор вирусам и бактериям, которые витают в помещении. Поэтому как можно чаще открывайте окно и проветривайте свою квартиру или офис. Но для поддержания здоровья этого недостаточно. Необходимо также устраивать себе пешие прогулки, даже если у Вас нет сил и времени. Старайтесь выходить на улицу во время обеда, а домой добирайтесь пешком, если Вы живете недалеко. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Доказано, что солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, необходимого для защиты от болезнетворных вирусов и бактерий.

Займитесь своим телом и духом: физические нагрузки и духовная практика

Весна ассоциируется с переменами, как в физическом, так и в духовном и карьерном плане. В это время многим хочется изменить что-то в своей внешности и фигуре. Поэтому если и у Вас возникает такое желание, не отказывайте себе в нем. Сделайте новую стрижку, измените свой стиль, запишитесь в спортзал. Особенно актуальными весной являются физические нагрузки. Они не только поддерживают хорошую форму, но и укрепляют иммунитет, а также заряжают энергией. Весьма хороши в это время пробежки по утрам, фитнес, растяжки.
А поскольку весной часто появляются стрессы, научитесь обладать собой и не реагировать на малейшие пустяки. Снять внутреннее напряжение помогут медитации и йога.

Надеемся, что все эти рекомендации помогут Вам укрепить свое здоровье, а также избежать появления простуды весной.
 

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить