Интересные факты

Ночные кошмары - это не просто сны

Ночные кошмары - это не просто сны

Ночные кошмары – это физиологические расстройства, связанные с различным стрессом или проблемой, которая сидит глубоко в подсознании. Самое главное, не стесняйтесь приступить к решению этой ситуации и говорить о своих ночных кошмарах. Решение этой проблемы может помочь вам значительно улучшить свою жизнь.

Как часто вам снятся ночные кошмары, каково их содержание? Почему нам снятся страшные сны? Редакция estet-portal.com нашла ответы на столь непростые вопросы.

Что такое ночной кошмар и как часто мы его видим

Кошмары определяются как сны, вызывающие сильные чувства страха, ужаса, страдания или тревоги. Они ощущаются более живыми и интенсивными, чем плохие сны. Кошмары часто отличаются от снов, когда заставляют спящего проснуться и испытывать интенсивные ощущения после пробуждения. Люди, проснувшись от ночного кошмара, скорее всего, помнят его детали.

Во время фазы быстрого сна, мозговые волны проявляют активность, очень похожую на бодрствование. Мозг черпает энергию, характерную бодрствованию. При быстром движении глаз мышцы тела находятся в состоянии паралича. Этот временный паралич - хорошая вещь, в период фазы быстрого сна мозг все еще запускает команды в моторной коре, в то время как человек перемещается по миру сновидений.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

Кошмары обычно проявляясь во второй половине сна. Существуют предположения того, почему мы видим сны от управления подсознательными мыслями до категоризации воспоминаний и изученной информации, до чисто случайных химических сигналов. Также не так много информации о том, почему сны иногда оказываются ночными кошмарами. Считается, что некоторые дневные ситуации могут осуществить значительное влияние на сон.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Статистика показывает, что 50% детей от 3 до 6 лет могут видеть ночные кошмары, которые влияют на их сон, а более 80% детей в возрасте от 7 до 9 лет часто видят плохие сны.

85% взрослых людей говорят, что видели кошмары по крайней мере один раз в прошлом году, 8-29% имеют ежемесячные кошмары и 2-6% сообщают о еженедельных кошмарах. Пожилым людям на 20-50% реже снятся ночные кошмары, чем молодым.

Различие между обычными и повторяющимися кошмарами

Сущность обычных кошмаров – мучительные нерегулярные сны. Наличие кошмара каждые три месяца подпадает под спектр, который можно назвать «нормальным», поскольку каждый кошмар представляет собой другое содержание, в отличие от предыдущего.

Повторяющиеся кошмары появляются, когда человек не может распознать конфликт, существующий в реальной жизни (симптомы посттравматического стресса или трудности принятия особенностей себя, определенных ситуаций). Это происходит на бессознательном уровне, проявления выражаться только через мучительные кошмарные сны, которые чаще всего встречаются с таким содержанием и смыслом:

Преследование: трудности, связанные с принятием части себя, которую мы бессознательно считаем мрачной или нежелательной. 

 

My default image

 

Экстремальная скорость: связано с ощущением отсутствия контроля.

Падения: выражают страх чувствовать себя брошенными или лишенными поддержки.

Экзамен: кошмар связан с судьбой - неподготовленностью, опозданием, отсутствием уверенности в определенной ситуации, с которой существует вероятность столкновения в настоящем или ближайшем будущем.

Обнаженная натура: обычно люди мечтают о том, чтобы быть обнаженными на публике без ведома окружающих. Это связано с неуверенностью в каком-то аспекте жизни, ощущением удушья или недостатка способностей.

Паралич: связано с чувством застрявшего, отсутствием правильных целей и трудностью в выражении эмоций.

 

My default image

 

Увечья: кошмары, связанные с потерей зубов или частей тела - говорят о ситуации в жизни, что была проигнорирована или подвергнута жестокому обращению.

Быть в ловушке: связано с подавленными или заблокированными аспектами жизни.

Утопление: связано с потоком эмоций, которые трудно выразить или невозможно распознать.

Ребенок или животное, нуждающееся в уходе: касается аспекта детства или чувствительного элемента личности, требующего внимания.

Несмотря на то, что повторяющиеся ночные кошмары доставляют дискомфорт, а иногда и страх, на самом деле необходимо рассматривать их как позитивный и ценный способ, через который бессознательное посылает сообщения об ранее проигнорированных элементах и необходимости их решения.

Идеал заключается в том, что конфликт с самим собой, который появляется в повторяющемся ночном кошмаре, пробивается к решению. Если это произойдет, можно говорит о том, что беспокойство было устранено, а страшные сны больше не побеспокоят.

Как остановить ночные кошмары за 7 шагов

1. Восстановите связь с реальным миром

Если вы просыпаетесь от кошмара с колотящимся сердцем и убеждением, что все, что только что произошло (автокатастрофа, торнадо, наводнение) во сне было на самом деле реальным, потратьте немного времени на то, чтобы закрепить себя в реальности, в состоянии бодрствования. Сориентируйтесь в пространстве, проявляя особую осторожность, - осмотритесь, потрогайте одеяла и подушки и, что немаловажно, напомните себе, что вы в безопасности. 

2. Напишите об этом

Придя в себя после жуткого сна, пропишите свой кошмарный сон. Вам не нужно писать глубокий анализ - просто записать то, что произошло. Запишите себя на диктофон, описывая свой сон, или нарисуйте его, если вы более визуально ориентированы. А потом подумай об этом утром или в течение всего дня. Думайте о сновидении объективно и символически, как если бы оно было чем-то, что нужно расшифровать, или стихотворением, которое нужно интерпретировать, не цепляйтесь за образы так буквально.

3. Поговорите о своих кошмарах с тем, кому вы доверяете

Понимание своих ночных кошмаров не обязательно должно быть самостоятельным делом. Обсуждение их с другом, психотерапевтом или аналогичной группой поддержки может дать вам понимание, которого у вас не было бы самостоятельно. Обсуждение своих тревожных снов с другими людьми также может дать некоторую объективность в отношении чего-то, что может быть действительно ошеломляющим для вас самих. Вещи, которых мы стыдимся или боимся, часто кажутся нам менее значимыми, когда мы говорим их вслух тому, кому доверяем.

 

My default image

 

4. Найдя источник кошмаров, проработайте его

Потратьте немного времени на анализ кошмара самостоятельно или поделитесь ним с другими. Так можно сделать выводы и предположения об источнике, вызывающий кошмар. Следующий шаг - выяснить, что делать с проблемой, которая обнаружена на почве кошмарного сна. Стоит подумать о том, как можно использовать свое чувство свободы воли в этом мире. 

5. Попросите остановить кошмары

Вы можете чувствовать себя глупо, но, если у вас было много кошмаров, вызывающих стресс, вам стоит попробовать: попросите себя, свой мозг, свое бессознательное не показывать вам кошмары во сне.

6. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Кошмары являются очень распространенной частью посттравматического стрессового расстройства. Если негативные ощущения усугубляются, ночные кошмары влияют на психическое здоровье – стоит обратиться за профессиональной помощью в решении проблемы.

7. Поговорите со своим врачом о ваших лекарствах

Есть еще один заключительный факт, который не имеет ничего общего с вашим внутренним сознанием – источником ночных кошмаров может быть не жизненная проблема, а конкретное лекарство. Некоторые люди, которые недавно начали принимать антидепрессанты, сообщают о кошмарах и особенно ярких снах. Другие лекарства, связанные с кошмарами, включают бета-блокаторы, некоторые седативные и снотворные средства. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом о замене лекарств или другой дозировки приема, текущего препарата. 

В царстве снов и ночных кошмаров остается больше загадок, чем фактов. Это трудно изучаемая область неврологии и психологии, поскольку у каждого свой уникальный мир сновидений, который по своей природе субъективен и трудно поддается точному исследованию. Мы должны сами научиться понимать свои сны, как сигналы неудовлетворенных потребностей или нерешенных проблем. Никто лучше нас не поймет, чем мы сами.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

 


  • Комментарии (1)

    Слава#13706
    25 марта 2020, 20:36

    Даже ежедневный прогноз погоды и то пытаются превратить в триллер.


Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить

Похожие статьи
наверх

Что такое ночные кошмары и почему мы их видим

Что такое ночные кошмары и почему они нам снятся? Как избавиться от плохих снов расскажет estet-portal.com.

Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена