Многие родители не склонны беспокоиться по поводу лишнего веса у ребенка. Для них – это «пухлые щечки», которые, скорее, умиляют. Однако, по мере взросления, ребенок начинает сталкиваться с рядом проблем, главная из которых – это плохое здоровье. Лишний вес плохо сказывается на работе внутренних органов, доставляет ежедневный дискомфорт. Кроме того, дети бывают жестоки – и насмехаются над полными сверстниками. В будущем это грозит кучей комплексов и проблемами с общением. А если речь идет о девочке, то в подростковом возрасте она может и вовсе возненавидеть свое тело, сесть на жесткую диету, доведя себя до истощения.
Поэтому, если ребенок с лишним весом – с этим нужно бороться уже сейчас. Об этом и расскажет estet-portal.com.
- Ребенок с лишним весом: причины набора массы тела у детей
- Ребенок с лишним весом: как деликатно помочь
Ребенок с лишним весом: причины набора массы тела у детей
Как и у взрослых, у маленьких детей главная причина ожирения – это переизбыток потребляемых калорий на фоне малоподвижного образа жизни. Однако могут быть и проблемы со здоровьем, поэтому если вы понимаете, что у вашего сына или дочери – выраженные лишние килограммы – стоит сначала обратиться к врачу.
Ниже мы приведем наиболее вероятные причины появления лишних килограммов у детей:
1. Особенности питания. Если в рационе ребенка – только жирные, сладки и высококалорийные продукты, то не удивительно, что он будет не в меру упитанным. Часто родители потакают капризам детей, покупая чипсы, фастуд, много сладостей и газировки. Конечно, все это очень вкусно, но очень вредно – даже для взрослых.
2. Малоподвижный образ жизни. Современные дети много времени проводят за компьютеров или у экрана телевизора. Также немало часов отнимает и школа, где приходится сидеть по шесть-семь уроков. И если после занятий ребенок вместо игр с друзьями, просиживает за компьютером, то это также способствует развитию ожирения.
3. Наследственность. Если в семье кто-то один или оба родителя отличаются крупным телосложением, то это дополнительный фактор риска.
4. Психологические причины. Если в семье есть проблемы, то дети, испытывающие стресс, склонные заедать свои переживания и нервозность. Также многие дети едят от скуки. В любом случае, если ребенок постоянно что-то жует, стоит задуматься, все ли в порядке в семье. Даже если кажется, что никаких проблем нет, стоит разобраться в ситуации, понаблюдать, поговорить с ребенком. Если самостоятельно понять причину не получается, стоит обратиться к психологу.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Конечно, проблема может быть и не одна, а комбинироваться друг с другом. Главное – понять, какая из них относится к вашему ребенку. Найдя причину, проблему будет намного проще решить. Ведь если причина в психологическом состоянии, то одной диетой повлиять на здоровье ребенка не получится.
Читайте также: Продукты для похудения: список для полезного питания
Ребенок с лишним весом: как деликатно помочь
Ребенок с лишним весом сам себе не поможет, ведь он еще не до конца понимает и саму проблему, и то, как ее можно решить. К тому же, если дети привыкают к определенному образу жизни, то заставить их его сменить бывает очень трудно. Но все возможно – главное, подойти к проблеме комплексно и показывать все ребенку на собственном примере. Начинать изменения нужно всегда именно с себя, ведь дети, в первую очередь, учатся у родителей, копируют их привычки, стиль жизни, манеру поведения.
Читайте также: Нервная булимия: чрезмерная любовь к еде или болезнь
Прежде всего, пересмотрите ваше питание. Именно оно является главным фактором появления лишних килограммов. Итак, выполните следующие рекомендации:
1. Полностью уберите из рациона фаст-фуд, майонез и кетчупы, сладости, чипсы и сладкие газированные напитки. От магазинных соков тоже стоит отказаться – в них много сахара.
2. На завтрак лучше готовить каши с фруктами или овощами, давать вареное яйцо. На обед должна быть порция мяса с овощами, каши. В качестве перекусов – кефир, творог, йогурт. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
3. Перед школой нужно обязательно завтракать, а не уходить голодным. Иначе потом ребенок съест больше, чем нужно его организму.
4. Школьный перекус должен быть полезным. Старайтесь давать ему домашнюю еду – вкусную и полезную. Многие дети отказываются брать с собой перекус. Заинтересовать его можно ярким контейнером для еды, а также примерами его кумиров – например, все известные спортсмены перекусывают полезной едой.
5. Дети не могут без сладостей, поэтому полностью отказаться от них нельзя. Замените кондитерские изделия фруктами, сухофруктами, цукатами, орешками.
И, конечно, не забывайте, что ребенку нужны физические нагрузки. Ребенок с лишним весом должен много двигаться. Запишите его в спортивную секцию – конечно, выбрать ее ребенок должен сам, чтобы ему было интересно туда ходить. Также старайтесь активно проводить выходные – ходите в парк, играйте в подвижные игры, выберитесь семьей на природу. Покажите ребенку, насколько окружающий мир интереснее посиделок за компьютером!
Читайте также: Правило тарелки: как контролировать объем съедаемой пищи
Смотрите нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий