Риски гипертонии: кто подвержен заболеванию и как обезопасить себя

Повышенное артериальное давление, или гипертония, — один из наиболее распространенных недугов. Он влияет на весь организм — не просто доставляет дискомфорт, создает плохое самочувствие, а еще опасен последствиями. Так, повышенное давление ставит человека в группу риска появления сосудистых проблем, например, инсульта. Гипертонию лучше предупредить, поскольку это состояние, начавшись, уже не проходит. И профилактикой нужно заниматься уже сейчас. Кому грозят риски гипертонии и как ее избежать — читайте на сайте estet-portal.com.

Риски гипертонии: кто подвержен появлению недуга

Кардиологи из Дюкского университета в США девятнадцать лет проводили исследования взаимосвязи между повышенным давлением и сердечными заболеваниями. Также они устанавливали группу риска — людей, которые с большей вероятностью станут «обладателями» этого заболевания. В исследовательском процессе приняли участие люди до 40 лет, всего испытуемых было 4 тысячи. Для них регулярно проводился врачебный контроль — замерялось артериальное давление, фиксировалось общее состояние здоровья.

Читайте также: Продукты, понижающие давление, — диета при гипертонии

Результаты показали — если гипертония появляется в молодом возрасте, то в будущем это грозит тяжелыми осложнениями для сердечно-сосудистой системы. Так, гипертоники находятся в группе риска получения сердечного приступа или инсульта.

My default image

Было выявлено, что риски гипертонии реальны для таких людей:

  • тех, кто много курит и употребляет алкоголь;

  • любителей жареной и жирной пищи, фаст-фуда;

  • ведущих малоактивный, сидячий образ жизни;

  • людей с ненормированным рабочим днем, испытывающим недостаток сна;

  • испытывающих регулярное физическое или моральное перенапряжение.

Если вы узнали себя хотя бы в одной из характеристик, это повод задуматься о здоровье и кардинально поменять образ жизни. Это поможет избежать проблемы и не тратить уйму времени и сил на лечение, походы по клиникам и врачам.

Не последнюю роль в заболевании гипертонией играет наследственность. Если у кого-то из членов семьи есть повышенное давление, то вероятность получить подобный недуг очень высока.

Читайте также: Соль — вред и польза хлорида натрия

My default image

Как не допустить развития заболевания

Риск стать гипертоником реален для многих жителей мегаполисов, ведь не последнюю роль в этом играют ежедневные стрессы, нагрузки на работе, отсутствие возможности нормально расслабиться, перекусы «на ходу». Но в наших силах все изменить, если понять, как это можно сделать.

Итак, уменьшить риски гипертонии и не допустить ее появления помогу такие меры:

  1. Больше движения. Если у вас сидячая работа, а выходные проводите у домашнего компьютера, то это однозначно здоровью не способствует. Поэтому больше двигайтесь — старайтесь ходить пешком каждый день, займитесь спортом. Необязательно записываться в тренажерный зал — это может быть плавание, бег, танцы или конный спорт. Но не пытайтесь сразу же ставить рекорды — повышайте нагрузку постепенно, по мере привыкания организма. Ежедневная гимнастика — также хорошая профилактика.

  2. Правильное питание. Ограничьте употребление соли: норма для человека в день — всего чайная ложка. А ведь она содержится во многих продуктах — особенно много ее в соленьях, копченостях, фастфуде, консервах и майонезе. Поэтому исключите все это из своего меню. Также не злоупотребляйте жареной и жирной пищей. Лучше всего варить или готовить на пару, запекать.

  3. «Нет» стрессам. Один из главных факторов развития гипертонии является именно стресс. Ежедневные моральные нагрузки, переживания повышают артериальное давление, что в будущем может перерасти в гипертонию. Поэтому старайтесь не переживать по незначительным поводам, умейте отличать серьезные поводы для волнения от второстепенных. Хороший способ управлять эмоциями — научиться медитации. Она поможет снять эмоциональное напряжение и не волноваться по разным бытовым поводам.

Читайте также: Лучшие способы борьбы со стрессом — опыт тибетской медицины

Если у вас есть родственники-гипертоники, периодически контролируйте свое давление, чтобы выявить склонность к повышенному давлению на ранних этапах.

My default image

Риски гипертонии грозят людям, склонным к тому, чтобы постоянно переживать и волноваться, подверженным ежедневному хроническому стрессу. Также не последнюю роль в развитии недуга играет питание — если оно состоит из жирной нездоровой пищи, то со временем это может иметь негативные последствия для организма. Курение и алкоголь — это плохо само по себе, а также повышает риск развития гипертонии. А если человек ведет малоподвижный образ жизни, это вредит сосудам и сердцу.

Читайте также: Хронический стресс — четыре неочевидных признака

Все эти факторы способствуют повышению давления, риск заболевания возрастает. Чтобы не допустить этого, ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от курения и алкоголя, сбросьте лишний вес, займитесь аутотренингом. Регулярно контролируйте артериальное давление, если у Вас есть наследственный фактор в виде близких родственников-гипертоников.

Читайте также: Гормональная гимнастика — отличное самочувствие и безупречная внешность

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить