Интересные факты

Спите на здоровье: интересная информация о сне

С каждым годом все больше людей начинают осознавать, насколько важна роль в жизни человека. Тем временем ученые продолжают узнавать новые детали о механизмах сна и необходимости хорошего ночного отдыха для физического и психического здоровья, продуктивности, когнитивных способностей и долголетия человека. Информация о сне, полученная специалистами за последние годы, позволяет осознать степень важности этого процесса в нашей жизни. Estet-portal.com представляет Вашему вниманию семь последних открытий, связанных со сном и его влиянием на нашу жизнь.

Полезная информация о сне, которая пригодится каждому

  1. Смартфоны мешают спать

Большинство обладателей смартфонов не разлучаются со своими гаджетами вплоть до сна. Если Вы относитесь к числу этих людей, информация о сне, полученная в ходе исследования, опубликованного в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences», относятся к Вам. Использование электронных устройств, излучающих свет, перед сном мешает заснуть, подавляет выработку гормона сна мелатонина, сбивает циркадный ритм, в результате чего на следующий день Вы чувствуете себя более сонными.

  1. Сон крайне важен для эмоционального интеллекта

Если Вы пропускаете «сеансы» сна, Вы не просто чувствуете себя хуже утром, Вы также становитесь менее чувствительными к потребностям окружающих людей. Такой вывод сделали авторы исследования, опубликованного в июльском номере журнала «The Journal of Neuroscience». По словам авторов, нехватка сна мешает людям точно распознавать эмоции других людей, а эта способность является одной из ключевых составляющих эмоционального интеллекта. Особенно большой проблемой нехватка сна является для врачей, медицинского персонала, родителей – людей, для которых распознание эмоциональных сигналов особенно важно.

  1. Медитация – безвредное снотворное

Как известно, медитация снижает уровень стресса, тревожности и депрессии, поэтому не удивительно, что она также хорошо помогает уснуть и делает сон более здоровым. Психологи из Университета Северной Калифорнии в 2015 году представили следующую информацию о сне и медитации: шесть недель осознанной медитации улучшают качество сна у взрослых, которым трудно уснуть и проспать необходимое количество времени.

  1. В циркадных часах человека есть кнопка перезапуска

В 2015 году нейробиологам из Университета Вандербильта удалось найти возможный способ контроля циркадных часов, которые отвечают за 24-часовой цикл сна и бодрствования. Активируя определенную группу генетически измененных светочувствительных нейронов в мозге лучом света, ученым удалось манипулировать нейронами, изменяя внутренние циркадные ритмы человека.

spite-na-zdorove-interesnaya-informatsiya-o-sne

  1. Сон помогает нам получить доступ к памяти

Уже давно известно, что во время сна мозг занят консолидацией и процессом сохранения воспоминаний. Однако исследование, проведенное в Эксетерском университете (Англия) показало, что сон помогает не только лучше сохранить воспоминания, но и более эффективно извлекать их из «ячеек», в которых они хранятся. Иными словами, сон удваивает наши шансы вспомнить материал, который мы не могли вспомнить ранее.

  1. Паттерны сна наших предков мало чем отличались от наших

Информация о сне наших предков, представленная исследователем Калифорнийского университета Джеромом Сигелем (Jerome Siegel), свидетельствует о том, что электричество и смартфоны не так сильно повлияли на наши паттерны сна. Исследователь установил, что люди, живущие в Танзании и Намибии, не имеющие возможности насладиться благами цивилизации, спят около 7–8,5 часов за ночь, как и мы.

Однако Сигель также установил, что люди, живущие в традиционных культурах, не знают о существовании бессонницы и нарушений сна, в отличие от современного человека.

  1. Хороший сон = крепкая память

Чем больше ученые изучают сон, тем больше аргументов в пользу необходимости сна для памяти они находят. Исследование, проведенное в Университете Калифорнии, Беркли, показало, что плохой сон приводит к ухудшению памяти и ускоряет развитие болезни Альцгеймера. Почему? Потому что в таком случае происходит накопление белка бета-амилоида, который запускает болезнь Альцгеймера.

Таким образом, информация о сне, полученная специалистами за последние годы, позволяет в очередной раз убедиться, насколько важным этот процесс является для здоровья мозга и всего организма человека. Однако нас ожидает еще множество открытий в данной области, поскольку сон таит в себе еще множество загадок, которые предстоит разгадать.


    Комментарии (1)

  • Алена#263

    Режим дня и сон очень важны для красоты и самое главное для здоровья. Мы действительно "становимся на подзарядку" во время сна. А еще не забывайте задавать волнующие вас вопросы перед сном, утром в голове всегда появляются правильные ответы!


Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить

Похожие статьи

наверх
Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена