Что такое перфекционизм и почему он опасен

Часто можно слышать фразу «а я вот — перфекционист» в хвастливой форме. В обществе сложилось такое представление, что ставить себе высокие стандарты и придираться к мелочам — настоящее благо. Такие люди, мол, всегда делают все идеально, а значит, они лучше и полезнее других.

Да, на самом деле результативность высокоэффективных перфекционистов и правда выше, чем у остальных. Однако никто не задумывается — а какой ценой они всего этого добиваются? И стоит ли эта цена вечной погони за идеалом. Давайте же разберемся, что такое перфекционизм на самом деле, какие виды перфекционистов существуют и чем опасна эта особенность.

Что такое перфекционизм: почему человеку нужен идеал

Причины перфекционизм по традиции психоаналитиков следует искать в детстве. Как правило, корни растут оттуда, а именно из завышенных стандартов, которые родители предъявляли ребенку. Казалось бы, а что плохого в том, чтобы желать самого лучшего для своего ребенка, «мотивировать» его на невероятные достижения? Дело в том, что родители нынешних перфекционистов мало интересовались их желаниями и состоянием. Именно поэтому перфекционисты так часто забывают о себе — они просто не понимают, что их комфорт и их желания тоже имеют значение.

Перфекционисты изматывают себя до максимальной отметки из одного простого желания — быть признанными и одобренными. Мама с папой в детстве редко делали для них что-то приятное просто так, всё нужно было заслуживать. Вот они и заслуживают до сих пор. Хотя часто в этом уже нет необходимости — у перфекциониста может быть идеальная семья, хорошая работа и миллионы долларов на счетах, но он все равно продолжит биться за похвалу. И этот голод никак не удовлетворить.

Читайте также: Причины неуверенности: почему мы себе не доверяем

Виды перфекционистов: как они себя ведут и что чувствуют

Перфекционистов условно можно разделить на две большие категории — «прокрастинаторы» и «достигаторы» .

Кто такие перфекционисты-прокрастинаторы

Этот вид перфекционистов из стремления к идеалу ставит перед собой такие высокие задачи, которые ему совсем не под силу выполнить. Именно поэтому он начинает откладывать их выполнение. И может делать это вечно, иногда и всю жизни.

Пример: девушка считает, что она обязана к 30 годам иметь идеальную модельную внешность, мужа-миллиардера и высокую должность в крупной компании. Она настолько убеждает себя в том, что если у нее не будет такого результата, то не нужен вообще никакой. Любой другой результат — провал и неудача. В результате девушка вообще ничего не делает, а только грызет себя чувством вины и мыслями о собственной неполноценности.

Девиз перфекциониста-прокрастинатора: «Либо всё, либо ничего!»

Перфекционисты-достигаторы: боль вечного голода

В отличие от прокрастинаторов, этот вид очень эффективен, добивается реальных результатов в жизни. Такие перфекционисты обычно имеют самые высокие оценки в школе, всевозможные дипломы и медали. В карьере они тоже на две головы выше остальных. Еще в молодом возрасте такие люди добиваются внушительных успехов и обходят более опытных коллег.

Кажется, что все замечательно, не правда ли? Однако проблема в том, что они никогда не рады своему успеху. Жизни достигатора состоит из вечного соревнования: «Я должен быть лучше всех, я должен обойти каждого». Они ставят перед собой цель, загораются ею, не спят и не едят толком, работая над ее достижением. А потом цель в руках, а удовлетворения нет, внутри только пустота и мысль, что нужно теперь гнаться за чем-то еще. И они тут же находят новую цель, снова изводят себя, и снова не находят в этом радости.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

Польза и опасность перфекционизма для благополучия человека

Единственной пользой перфекционизма можно считать результат — он и правда хорош. Лучше перфекциониста вряд ли кто-то что-то сделает. Если вы поручаете ему работу, то он расшибется в лепешку, пока результат не дойдет до превосходного.

Но счастлив ли он сам? Конечно, нет. Перфекционисты очень тревожны, они всегда боятся, всегда настороже. Эти люди почти никогда не расслабляются. Жизнь достигаторов проходит в погоне, а жизнь прокрастинаторов — в бессмысленных занятиях, с помощью которых они оттягивают важные дела.

Они бегут за идеалом и никогда его не догоняют. Даже если весь мир скажет перфекционисту, что его работа прекрасна — он все равно найдет изъян и расстроится. Их девиз: «Можно было лучше». Именно эти слова говорят будущим перфекционистам в детстве: «Ты не стараешься, можно лучше, давай, поднажми!» И они стараются еще сильнее, а потом ещё.

Как выбраться из лап перфекционизма: главные советы

Справиться с перфекционизмом можно. Однако это требует больших усилий и желания. Для начала перфекционист должен понимать, что у него есть проблема. Многие прячутся за защитными механизмами психики, не имея воли признаться себе в том, что у них что-то не так. Часто они называют себя просто амбициозными людьми с хорошим вкусом, а другие — разгильдяями, которые ничего не понимают в работе и жизни.

Если есть осознание того, что дальше так продолжать нельзя, то нужно воспользоваться следующими советами.

Учиться получать удовольствие от процесса, а не от достижения цели

Перфекционисты вкладывают все силы в цель, они мечтают ее достичь, неважно, какой ценой это будет сделано. Они не переживают о процессе, даже если он мучителен — терпят.

Чтобы жизнь стала легче и приятнее, нужно сбить фокус с цели и сосредоточиться на процессе.

Нравится ли вам то, что вы делаете? Открываете ли вы для себя что-то новое в процессе работы? Ответ на эти вопросы важен. Мы тратим 95% времени на процесс, результат занимает в лучшем случае 5% — короткий миг пересечения финишной черты. Стоит ли он того, чтобы большую часть своей жизни заниматься неприятным делом?

Снизить требования к себе и другим

Если вы перфекционист, то у вас полно завышенных стандартов и требований к себе и к окружающим. Часто эти стандарты вообще недостижимы, ни один человек на вашем месте не смог быть справиться с такими требованиями. Выход: снижать планку, стараться делать всё не на 100%, а хотя бы на 70-80%. Поверьте, то, что для перфекциониста 80%, то для обычного человека выше всяких ожиданий. Попробуйте, и вы поймете, что до этого зря старались сделать все идеально. Людям достаточно среднего результата.

Перфекционизм — это совсем не положительное качество или награда, это тяжелая проблема, с которой нужно решительно бороться. Как только вы научитесь быть менее требовательным к себе и окружающим, а также получать удовольствие от процесса — жизнь преобразится. Столько времени и сил перфекционисты тратят на изнуряющую погоню за идеалом. А ведь эти ресурсы можно расходовать и более приятным образом.

Читайте также: Сила подсознания: как оно защищает нас от самих себя

Вам может быть интересно: Как понять, в чем "фишки" Вашей внешности.

 

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить