Топ-5 «безобидных» привычек, которые разрушают наш организм

Вредные привычки и их влияние – тема, которая, наверное, никогда не потеряет своей актуальности. С самого детства мы практически ежедневно слышим о негативном воздействии табака, спиртного и наркотиков на человеческий организм. Однако, курение и алкоголизм – далеко не все пагубные пристрастия. Переедание, несоблюдение режима сна, приём лекарств по малейшему поводу также считаются вредными привычками.

В этой статье estet-portal.com  предлагает вам узнать о пяти на первый взгляд безобидных, а на самом деле вредных привычках, которые присущи  огромному количеству человек. 

5-е место: ринотиллексомания–знакомая привычка со страшным названием

Одной из самых распространенных вредных привычек является ринотиллексомания – ковыряние в носу. Точно оценить количество человек, склонных к этому занятию, практически невозможно: мало кто будет честно отвечать на столь интимный вопрос. Тем не менее, даже самые минимальные и приблизительные подсчёты американских исследователей дали поразительный результат: в ринотиллексомании признался 91% опрошенных!

Однако, что же вредного в этой «некрасивой» привычке? Безусловно, это негигиенично, но неужели ковыряние в носу наносит какой-то урон организму? Как выяснилось, да.

• Во-первых, беспричинное расчесывание слизистой оболочки носа может вызвать механические повреждения, которые со временем перерастают в воспаление.
• Во-вторых, особо «усердные» ринотиллексоманы способны повредить носовую перегородку.
• В- третьих, это негигиеничное занятие способствует распространению вирусов и бактерий (например, золотистого стафилококка).

4-е место: «Сон для слабаков!»

Привычка игнорировать распорядок дня и пренебрегать нормальным сном, влечёт за собой уйму проблем. Да, хронический недосып – это, в первую очередь, привычка, от которой, кстати, не так уж просто избавиться.

Причин для недосыпа немало: это и ненормированный рабочий день, и хлопоты, связанные с уходом за ребёнком или больным человеком, и стрессы, влекущие за собой бессонницу. Из-за чего бы человек ни пренебрегал отдыхом, последствия почти всегда одинаковы:

• раздражительность;
• отсутствие концентрации;
• апатия;
• головные боли;
• обострение хронических заболеваний;
• снижение иммунитета.

Да и на внешнем виде недосып не сможет не отразиться, «оставив на память» мешки под глазами и бледность кожи.

Для того чтобы избавиться от привычки ложиться спать слишком поздно, следует разобраться с первопричиной. Возможно, на помощь придёт создание чёткого распорядка дня, включающего в себя 7-8 часов на отдых. Если же причина заключается в уходе за ребёнком, то следует выделить, хоть несколько часов на дневной сон: он поможет, хоть немного восстановить силы и дать организму передышку.

Бессонница является симптомом некоторых заболеваний. В случае если видимых причин для недосыпа нет, но сон всё равно не приходит, следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.

3-е место: опасная кофеиновая зависимость

Строго говоря, нет ничего страшного в том, чтобы начинать утро с чашечки ароматного напитка. Однако чрезмерное употребление кофе способно перерасти во вредную привычку, а после – в настоящую зависимость.

Причиной кофеиновой зависимости обычно является всё тот же недосып. Кофе помогает проснуться и восполнить энергию, не полученную из-за неполноценного сна. Однако такая бодрость дорого обходится нашему организму. Употребление большого количества кофе (более 500 мл за один день) способствует:

• нервозности;
• резким перепадам настроения;
• тахикардии;
• аритмии;
• тремору рук;
• диарее.

Не стоит забывать,  что резкое снижение (или полное прекращение) употребления кофе в большинстве случаев негативно отражается на физическом и эмоциональном состоянии.

Слабость, тошнота, раздражительность и головная боль – наиболее распространенные симптомы абстинентного синдрома. В этот период следует полностью исключить из своего рациона кофеин во всех его формах.

Однако без веских причин не стоит резко «завязывать» с кофе. Лучше всего постепенно избавляться от этой пагубной привычки,  медленно снижая количество до рекомендуемых 1-2 чашек в день.

2-е место: отсутствие режима и культуры питания

Да, неправильное питание – тоже вредная привычка. Сразу оговоримся: под правильным питанием мы не имеем в виду подсчёт калорий и употребление исключительно здоровой пищи. Правильное питание – это, в первую очередь, разнообразный сбалансированный рацион и соблюдение режима приема пищи.

Всевозможные перекусы «когда попало и чем попало» влекут за собой массу проблем. Это естественно, ведь пища – основной источник энергии, а также микро- и макроэлементов,  необходимых для нормального функционирования организма. Отсутствие режима питания может стать причиной:

• гастрита;
• язвы;
• ожирения;
• нарушения обменных процессов;
• снижения иммунитета;
• ухудшения состояния кожи, волос и ногтей.

Кроме того, несбалансированное питание является сопутствующим фактором возникновения практически всех заболеваний.

Избавиться от привычки неправильно питаться не так уж и сложно. Сегодня интернет полон советами по составлению правильного меню и различными рецептами,  освоить которые под силу даже новичку в кулинарии.

1-е место: бесконтрольный прием лекарств

Не просто вредной, но и очень опасной привычкой является самолечение. Невероятное количество людей в силу занятости, страха больниц или недоверия врачам предпочитают самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать лечение. Стоит ли говорить, что подобный подход в большинстве случаев приводит к печальным последствиям.

• Масса болезней имеет одинаковые симптомы. К примеру, тошнота, рвота и понос могут быть симптомами пищевого отравления, желудочного гриппа, кишечной инфекции, холецистита, вирусного гепатита и ещё десятка заболеваний. Естественно, лучше не играть в рулетку, пытаясь угадать болезнь по её симптомам, а немедленно обращаться к врачу.
• Такая вредная привычка, как бесконтрольный прием лекарств, оказывает влияние на различные системы организма. К примеру, антибиотики разрушают микрофлору кишечника, нарушая работу ЖКТ. Без приема пробиотиков, пребиотиков или синбиотиков восстановление работы кишечника будет происходить крайне сложно. Кстати, самостоятельно разобраться, какой из препаратов следует выбирать, тоже непросто.
• Практически каждый препарат имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимая таблетки без наблюдения врача, можно не распознать симптомы аллергии и усугубить состояние организма.

Именно поэтому появление тех или иных симптомов, не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик, пытаясь справиться с болезнью самостоятельно. Ряд исследований поможет быстро определить заболевание и приступить к его лечению.

Не стоит испытывать свой организм на прочность; следите за собой и болезни будут обходить вас стороной. На сайте estet-portal.com вы сможете найти массу полезных статей, которые помогут вам сохранить здоровье, молодость и красоту.