Учёные: привычки, которые восстанавливают клетки мозга

Клетки мозга человека восстанавливаются – и это факт. Если раньше считалось, что это невозможно, то детальные исследования показали: они способны восстановиться. Но для этого необходимы определенные условия. И это – не дорогостоящие препараты или особый образ жизни, требующий финансовых вложений. Все дело в повседневных привычках.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, как помочь мозгу оставаться молодым и эффективным на долгие годы. 

Клетки мозга человека: действительно ли они восстанавливаются

Ранее считалось, что с возрастом наш мозг претерпевает негативные изменения, которые оказываются необратимыми. Кроме того, если человек перенес травму головного мозга, то он терял гибкость сознания – и это тоже было необратимым. Однако многолетние исследования доказали, что мозг способен к самовосстановлению. И называется этот процесс нейропластичность. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Нейропластичность предполагает, что мозг обладает способностью к восстановлению нейронных связей и созданию новых нервных тканей. Таким образом, происходит процесс нейрогенеза. Однако, чтобы это стало возможным, необходимо соблюдать определенные условия. Какие?

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

Дело в том, что все, что мы делаем каждый день, определенным образом влияет на мозговую активность, вызывает изменения в мозге. Если человек переживает хронический стресс, это негативно влияет на память и формирование эмоций. Если его жизнь наполнена одинаковыми действиями, не возникает ничего нового, что стимулировало бы мозг к работе, это неизбежно ведет к ухудшению мыслительной деятельности.

Читайте также: 12 самых полезных для мозга продуктов

Чтоб клетки мозга человека имели возможность восстанавливаться и обновляться, необходимо изменить свои привычки. И делать это в дальнейшем неоднократно. И в этом нет ничего сложного.

Клетки мозга человека: что стимулирует их восстановление

Как поддержать мозговую активность и стимулировать орган к обновлению? Все дело в повседневных привычках, из которых складывается наша жизнь. Пересмотрите их, чтобы понять, делаете ли вы то, что полезно для вашего мозга:

Физические упражнения – процесс восстановления клеток мозга и физическая активность связана напрямую.

В процессе занятий спортом мозг получает больше кислорода, стимулируется выработка эндорфинов. Последние улучшают настроение, помогая снизить уровень стресса. Таким образом, укрепляется нервная система. Отсутствие стресса – одно из главных условий нейрогенеза. 

Тренировки для ума – здесь имеется в виду то, что мы должны давать нашему мозгу «пищу» для развития. Так, можно, например, читать каждый день, изучать новый музыкальный инструмент или иностранный язык, учиться новому, чаще гулять по городу, идя по незнакомому ранее маршруту. Все это стимулирует образование новых нейронных связей.

Питание – нейрогенез замедляется, если в рационе человека много пищи, богатой насыщенными жирами (полуфабрикаты, фаст-фуд и т.п). Питание должно быть сбалансированным. Важно обязательно включать продукты, в которых много Омега-3. Никогда не пренебрегайте завтраком. 

 

My default image

 

Медитация – она способствует развитию памяти, концентрации, внимания. А еще с ее помощью можно избавиться от стресса, научиться не зацикливаться на негативных эмоциях. Учитесь медитировать – поначалу может получаться с трудом, но со временем все получится. Главное – задаться целью.

Клетки мозга человека восстанавливаются – главное, поддерживать этот орган, помогать ему. Делать это можно, изменив повседневные привычки. Откажитесь от вредных, заменив их полезными. Это не сложно и не дорого. Главное, понимать, для чего именно вы это делаете. Если хотите сохранить ясность и остроту ума на долгие годы, начните уже сейчас! 

Читайте также: Смартфоны притупляют умственные способности

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить