Весенняя хандра: боремся с депрессией


Многие из нас очень тяжело переносят зиму за счёт жуткого холода и постоянного отсутствия солнца. Впечатление, будто постоянно живёшь в сумерках. Просыпаешься утром на работу/учёбу – темно, возвращаешься с работы/учёбы – снова темно.

Хочется выть на луну, которую за тучами в пасмурную зимнюю погоду не видно – даже ночью зима лишает нас хоть какого-то света. И все мы так трепетно ждём наступления весны, тепла и хочется сменить 33 одёжки на любимую косуху. Но с наступлением теплого времени года хандра проходит не у всех, а у некоторых только начинается весенняя хандра.

Хочется романтики, смотря на влюбленных парочек, гуляющих в парке, а у тебя застой в отношениях и ты гуляешь только с собакой; хочется рвануть в Барселону, но работа затянула тебя в свои сети и бюджет позволяет рвануть только на конечную станцию метро; и ещё миллион и один фактор, который может повлиять на появление весенней хандры.

Редакция estet-portal.com поможет вам опознать и обезвредить весеннюю хандру.

Сезонная хандра: почему она возникает

Когда мы думаем о депрессии и риске самоубийства, большинство из нас догадывается, что пик наступает в осенние и зимние месяцы - это связано с уменьшением количества часов солнечного света и разнообразными стрессами. В США, кстати говоря, сентябрь является национальным месяцем предотвращения самоубийств, а октябрь является месяцем осведомленности о национальной депрессии, и во многих новостных сообщениях по-прежнему ложно связывают более высокие показатели депрессии и самоубийств с осенью и ранней зимой.

Читайте также: Загар: влияние солнца на организм

My default image

Тем не менее, исследования во всем мире показывают, что депрессия и уровень самоубийств достигают максимума в конце весны и начале лета. В кругах психологии и социологии весенняя хандра теоретически обусловлена тем фактом, что люди обычно испытывают повышенное социальное давление и весенней астенией (упадок сил), что может усиливать стресс.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Весенняя хандра: когда совсем не до смеха

Не всегда легко адаптироваться от одного типа погоды к другому, и предыдущая история депрессии и биполярного расстройства может усугубить симптомы. Вы можете чувствовать беспокойство, раздражительность, капризность, иметь низкий аппетит и сексуальное влечение и чувствовать необходимость изолировать себя.

Хотя большинство людей, страдая зимней депрессией, рассматривают ее как форму комфорта и защиты, им нравится сидеть дома, читать, смотреть фильмы и проводить время в одиночестве. Когда внезапно наступает весна, и ожидается, что вы будуте больше выходить на улицу и быть социальными, наступает тревога.

Дефицит витамина D: четыре главных признака, стоящих внимания

Тут уже появляется социальное давление, что вы должны быть счастливы весной. Большинство людей наслаждаются весной и не могут дождаться ее наступления, поэтому тот факт, что вы не разделяете их чувства, может заставить вас задуматься о негативных явлениях в вашей жизни. Вам может показаться, что вы единственный, кто плохо проводит время или хотите изолировать себя от своих друзей.

My default image

И давайте не будем забывать о сезонной аллергии, которая поражает миллионы людей, вызывая раздражающие симптомы, такие как чихание, кашель, насморк, опухшие глаза и зуд.

Трудно наслаждаться весной, когда пыльца становится беспощадным убийцей, поэтому неудивительно, что весенние месяцы являются проклятием, а не благословением для многих людей

Весенняя хандра: боремся с депрессией с помощью спорта

Спорт не только хорош для вашего физического здоровья, но и для вашего настроения. Если в первые весенние дни вы чувствуете себя не в своей тарелке и не можете дышать, не задыхаясь, работайте над еженедельным планом действий, чтобы прийти в лучшую форму. Не волнуйтесь, мы не пытаемся заставить вас пойти в спортзал, если вы ненавидите это, ведь есть много других хороших способов быть активными и оставаться в форме, которые не требуют изнуряющих тренировок под пристальным взором тренеров. Найдите форму физической активности, которая вам идеально подойдёт. Это может быть что угодно: от пробежек и танцев до скакалки, прогулки с собакой или игры с детьми. Пока ваше сердце бьется быстрее и вы отвлекаетесь на активное время провождения-это также поможет вам поднять настроение.

My default image

Внесите изменения, которые вы давно хотели сделать

Иногда вам нужно маленькое напоминание о том, что вы великолепны, и вы должны любить себя. И хотя проводить три месяца в толстовках большого размера может быть удобно, это не всегда полезно для вашей самооценки. Весна - прекрасное время для того, чтобы сделать одно из тех изменений, о которых вы мечтали целую вечность, но всегда откладывали. Вам интересно, как бы вы выглядели с более короткими волосами? Сделайте стрижку, и вы почувствуете себя новым человеком! Рискните и сделайте, например, ламинирование бровей или же увеличьте себе губы! Сейчас время экспериментировать и постепенно покидать вашу зону комфорта.

Обновите свой гардероб, купите новую косметику или измените внешний вид вашего дома. Это может быть как раз то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя обновленным!

Ламинирование бровей: новшество в индустрии красоты

Ешьте здоровую пищу и принимайте витамины

Весенняя астения может быть еще одной причиной, почему вы не чувствуете себя так хорошо этой весной. Вызывая симптомы, которые можно принять за депрессию (апатия, головные боли, бессонница, раздражительность), астения возникает, когда нашему организму трудно приспособиться к погодным изменениям. Пища как раз виновата в этом, как никто и ничто другое, потому что нехватка свежих фруктов и витаминов зимой приводит к дефициту и ослаблению иммунной системы. Постарайтесь постепенно убирать сладкие и жирные продукты, которые вам нравились зимой, с помощью свежих, полезных для здоровья альтернатив, таких как смузи и салаты. Запишитесь на прием для анализа крови и попросите вашего врача порекомендовать вам несколько витаминов на случай дефицита.

Читайте также: Детокс очищение организма: для чего он нужен

Любите себя и то, что вы делаете

Жизнь летит со скоростью света и ваши ежедневные обязанности на работе или дома могут помешать вам сосредоточиться на себе и уделить себе внимания, которого вы заслуживаете. Не позволяйте времени проходить мимо вас, не обращаясь к источнику вашего стресса и беспокойства, потому что вы в конечном итоге почувствуете себя только хуже. Уделите несколько минут медитации каждый день и живите в настоящем. Слушайте расслабляющую музыку, проводите время на природе и не забывайте дышать. Окружайте себя правильными людьми, не бойтесь поговорить о важном с другом, не стесняйтесь поплакать в плечо близкому человеку, прекратите делать то, что вам приходится делать через силу, не будьте лицемерами и не делайте всё исключительно для выгоды, выйдите за рамки комфорта и бегите от рутины. Смотрите хорошие ильмы, читайте любимую художественную литературу, уделите больше времени своим хобби, танцуйте и любите!

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

My default image

Скажи «нет» весенней хандре и плохому настроению

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ужасной сезонной хандрой и плохим настроением, когда хочется запереться в четырёх стенах, смотреть мелодрамы, заливаясь слезами. Каждый из нас хотя бы раз отключал телефон в пятничный вечер, не желая никого видеть и изолируясь от всех и всего. Всему своё время. Дайте волю эмоциям, поплачьте, но ни в коем случае не ныряйте с головой в депрессивное состояние. Если вы застряли в сезонной хандре, значит, вам так нравится, потому что выхода нет только из гроба!

 My default image

Помните, что жизнь у нас всего одна (если не верить в реинкарнацию душ) и времени на депрессию не может быть! Нужно быть счастливыми здесь и сейчас.

Смотрите нас на YouTube:

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить