Детокс очищение организма: для чего он нужен

«Детокс-диеты варьируются от общего голодания до голодания на соках и до подходов к модификации пищи и часто включают использование слабительных, диуретиков, витаминов, минералов и / или очищающих продуктов», − пишет Хосен Киат, глава кардиологии в Университетской клинике Маккуори.

Хорошо разработанный план детоксикации поможет в устранении неправильных продуктов, которые могут способствовать увеличению веса, правильная программа может помочь вашей печени и здоровью в целом, помочь в устранении токсинов и шлаков. Детокс очищение организма – это «мастхев» для здорового организма.

Читайте на estet-portal.com о детокс очищении организма в домашних условиях.

Понимание детоксикации: что это такое и с чем его едят

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс, ваша печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала он превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации. Звучит это всё страшно сложно, но если в двух словах и по-простому, то детокс очищение организма – это полная перезагрузка и вывод «плохих» веществ из вашего организма.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Как токсичная перегрузка может остановить потерю веса

В то время как здоровое тело может оптимально очищать организм от токсинов, многие вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно - пища, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, и лекарства, отпускаемые по рецепту, - могут заставить эти токсины накапливаться, подавляя защитные силы вашего организма.

My default image


Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ, исследования показывают, что правильный способ может непосредственно влиять на потерю веса, а также уменьшать факторы, способствующие снижению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья требует снижения или устранения того, что создает токсическую нагрузку, но также требует предоставления вашему организму всего, что требуется для оптимальной детоксикации. Еда становится основным способом сделать это. Ведь мы постоянно выводим токсины и едим несколько раз в день.

Очистите свое тело естественным образом с помощью пищи

Здоровая диета является наиболее важным способом детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации. Среди них - фруктоза, которая содержится в содовой (в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или ГФУ), а также в фруктовых соках и коммерческих очищающих соках.

Исследования показывают, что этот простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний, включая ожирение.

Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые оба способствуют ожирению.

Естественное очищение также включает в себя отказ от транс-жиров и поврежденных жиров. Эти жиры находятся в обработанных пищевых продуктах с «частично гидрогенизированным» в ингредиентах - даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на шведском столе - пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным - пропустите их.

My default image

Чувствительность к еде может также остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая вашу кишку более проницаемой и позволяя токсинам поступать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее чувствительных к пище чувств. Рассматривая детоксикацию, попробуйте исключить эти продукты в течение трех-четырех недель.

Читайте также: Ускорение обмена веществ: 30 необычных способов

Лучшие продукты для естественной детоксикации

По существу, диета для очищения организма включает в себя много растительных продуктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, а также отличных источников белка и полезного диетического жира. Это исключило бы большинство обработанных продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточилось бы на целых, необработанных, реальных продуктах.

My default image

• Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Ешьте и худейте: 8 полезных продуктов с жирами

• Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна для здоровой закуски. Орехи и семена являются отличными источниками клетчатки, которая помогает в правильном выведении и выведении.

• Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей детоксикации внутри клеток печени - так называемых путей детоксикации фазы 1 и фазы 2. Выбираю экологически чистую траву

My default image

• Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон, а также различных предшественников аминокислот.

• Фрукты

Плоды содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы, которые обладают защитными антиоксидантными свойствами. Они также являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон и с высоким содержанием воды.

Читайте также: Домашние смузи: топ 5 лучших весенних коктейлей

• Овощи

Неграхмалистые овощи являются питательными веществами и содержат большое количество фитохимических веществ и клетчатки.

Несколько простых способов помочь вашему организму очистить организм от токсинов

Чтобы поддержать здоровье печени и естественные процессы детоксикации организма, сделайте ежедневный детокс очищение организма приоритетом, чтобы помочь вам (и оставаться) худым, здоровым, полным энергии и одновременно снизить риск заболевания. Вот 10 способов избавиться от токсинов.

My default image

• Ешьте правильную пищу

Обильные исследования показывают, что цельные продукты, включая овощи из крестоцветных, ягоды, чеснок и специи, такие как куркума, могут помочь вашему организму детоксифицироваться различными путями. В паре с белком и качественным жиром создается оптимальный план питания для детоксикации и похудения. Пойдите для органических растительных продуктов и продуктов животного происхождения высшего качества когда бы ни было возможно.

Какой детокс-суп поможет привести фигуру в порядок: 5 простых рецептов

• Слушайте своё тело

Желудочно-кишечные проблемы создадут или усугубят неисправную систему детоксикации. Улучшение вашей пищеварительной системы требует устранения препятствий, которые создают дисбактериоз (дисбаланс кишечника) и других проблем, а также включения правильных продуктов и питательных веществ, поддерживающих кишечник. Поговорите со своим мануальным терапевтом или другим медицинским работником, если вы подозреваете кишечную проницаемость (протекающая кишка) или другие проблемы с пищеварением.

• Поддерживаем свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо спите, справляетесь со стрессом, соблюдаете правила гигиены, такие как регулярное мытье рук, и получаете правильные питательные вещества, которые поддерживают оптимальный иммунитет.

• Пейте много чистой воды

Гидратация обеспечивает максимальную производительность вашего сотового оборудования и оптимальный детокс очищение организма наряду с многочисленными другими функциями. Всегда старайтесь правильно фильтровать воду, чтобы избежать добавления токсинов.

Детокс-вода: польза для здоровья 

• Физические нагрузки

В числе своих преимуществ упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и сжигать жир более эффективно. Будь то горячая йога или интервальные тренировки высокой интенсивности, найдите согласованный план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и графику.

• Сон

Несколько лет назад ученые обнаружили процесс детоксикации головного мозга, который называется glimhatic system, который происходит во время сна. По словам Энди Р. Юджина и Джоланты Масиак, недостаточный сон ухудшает работу вашей лимфатической системы, вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в нужном количестве на постоянной основе ваше тело не сможет эффективно детоксифицировать.

Придерживаясь этих простых правил, организовывая себе детокс очищение организма, ваше тело отблагодарит вас в полной мере прекрасным внешним видом и хорошим самочувствием.

Читайте также: Худеем без усилий: как использовать льняное масло для похудения

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить