Какие витамины нужны для здоровых волос

Роскошные волосы – главное украшение любой женщины. Каждый волосок на нашей голове вне зависимости от его длины, питается от волосяной фолликулы. Поэтому для его полноценного существования с кровью в фолликул должны поступать биоорганические соединения, которые влияют на его рост, здоровье и силу.

Когда наступает дефицит одного из таких веществ, волос начинает ломаться, пропадает его блеск, акцентирует estet-portal.com. Однако мы можем повлиять на эту ситуацию и восстановить здоровье шевелюры. Для этого нужно знать, какие витамины нужны для Ваших волос их предназначение.

Какие витамины нужны для волос

Волосы, как и каждый орган или система органов, нуждаются в питательных веществах, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Название этим веществам – витамины.

Витаминов, влияющих на здоровье нашей шевелюры достаточно много, их 13. Однако без некоторых из них волос вообще обойтись не может, это:

• Витамин А,
• Витамин Е,
• Витамин В5,
• Витамин Н,
• Витамин С,
• Витамин В2.
• Фолиевая кислота.

Витамин А для эластичности волоса

Пожалуй, главным витамином можно смело назвать витамин А (ретинол или каротин). Также его принято называть эликсиром восстановления и молодости волос. Первые признаки дефицита ретинола в Вашем организме:

• кожа шелушиться,
• появляется чувство стянутости и раздраженности,
• волосы становятся ломкими.

Витамин А придаст волосам блеск, эластичность, поможет стать более устойчивыми к воздействию УФ-лучей. Также это регулятор сальных желез, ответственный за выпадение волос. Его достаточное присутствие в организме служит отличной профилактикой себореи. Найти этот чудо-витамин можно в обычных продуктах, таких как сливы, сельдерей, щавель, шиповник, облепиха, шпинат, морковь.

Читайте также: Летние советы отдыхающим: почему важна защита для волос

Витамин Е для питания волос

Немаловажную роль играет витамин Е, который отвечает за насыщение крови кислородом и поддерживает работу иммунной системы. Он обеспечивает питание волосяной фолликулы и регулирует выделение кожного сала. Также отвечает за количество волосяного покрова, то есть останавливает процесс выпадение волос. Его дефицит можно восполнить, если употреблять в пищу:

• гречневую и овсяную крупы,
• желтки яиц,
• растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное и т.д.)

Витамин В5 для пигмента волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, особенностью которого является то, что он может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он образует в волосах пигмент:

• придает коже более здоровый вид,
• улучшает кровообращение, питание,
• процессы обмена веществ.

Пантотеновая кислота укрепляет волос и его корень изнутри, восстанавливая выпадение волос. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит, привести к ранней седине, волосы растут медленно и теряют свою силу. Витамины В5 и В3 ускоряют рост волосяных фолликулов, которые содержаться в таких продуктах, как бобовые, коричневый рис, пивные дрожжи. Источниками этого витамина являются рыба, печень, яйца, авокадо, финики, белое мясо птицы, чернослив.

Как витамин Н влияет на красоту волос

Витамин Н – биотин – также называют витамином красоты, ведь в его состав входит сера, и именно благодаря ей кожа становиться гладкой, а волосы – пышными и не такими ломкими. При недостатке биотина можно наблюдать:

• себорею,
• появление перхоти,
• нарушение роста ногтей.

Биотин можно получить из яичных желтков, говяжьей печени, соевой муки, молока, меда. При его дефиците волосы становятся сальными и начинают выпадать.

Читайте больше по теме: "Биотин для волос: реальная польза или вред?"

Нередко можно встретить шампуни, в состав которых входит биотин, их рекомендуют для ускорения роста волос.

Витамин С против выпадения волос

Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота, – это витамин, который не синтезируется в организме человека. Именно он способствует лечению болезней волос, кожи головы, его применяют против выпадения волос.

Если же витамина С не хватает, кровообращение и микроциркуляция крови ухудшается, волосы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают выпадать.

Всем с детства известно, что аскорбиновая кислота находиться в цитрусовых, красной и черной смородине, вишне, клубнике, картофеле, цветной капусте. Суточная норма витамина С – стакан апельсинового сока или плод киви/персика на выбор.

Витамин В2 для улучшения микроциркуляции крови волосяного фолликула

Для питания волос необходим постоянный приток крови к волосяным фолликулам. Этот витамин обеспечивает максимальное кровоснабжение и обогащает луковицу кислородом. Если процесс происходит правильно, то предотвращается процесс выпадения волос. Если наблюдается дефицит данного витамина, то волосы становятся жирными у корней, а на концах ломаются.

Фолиевая кислота синтезирует клетки волоса

Фолиевая кислота дает хороший эффект, если ее принимать в комплексе с витамином В5. Рост волос при этом укоряется, а выпадение волоса замедляется. Также кислота активирует процесс синтеза полноценных клеточных структур, которые заменяют старые клетки.

А вы знаете "Как выявить нарушения обмена железа"?

Если наблюдается дефицит такой кислоты, волосы будут седеть в раннем возрасте и достаточно быстро. Фолиевая кислота находится в злаках, черной смородине, мясе, шиповнике, малине, печени животных, жирах и т.д.

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для волос и сможете правильно «оказать» им помощь. Однако если процесс потери волос сохраняется, то Вам придется обратиться к специалисту, советует estet-portal.com.