В условиях современного мегаполиса поддерживать хорошее состояние волос – достаточно сложная задача. Ежедневного использования средств по уходу за волосами часто бывает недостаточно. Ведь волосы, также, как и кожа, отражают внутреннее состояние организма.
В связи с этим восполнение запасов необходимых витаминов и микроэлементов является первоочередным шагом для улучшения состояния волос. Одним из самых известных витаминов для волос является биотин, о преимуществах и недостатках которого читайте на estet-portal.com в этой статье.
Биотин: главный витамин для здоровья кожи, волос и ногтей
Биотин - водорастворимый витамин, также известный как витамин H. Он играет важную роль в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. На данном этапе не так много исследований, подтверждающих эффективность данного витамина. Однако, у пациентов, принимавших витамин Н, было отмечено улучшение роста волос, а главное – уменьшение их выпадения.
Рекомендованная суточная доза биотина – от 30 до 100 мкг.
Дефицит биотина встречается редко, однако, если существует необходимость увеличить его потребление, то можно добавить в рацион: мясные продукты, яичный желток, орехи, бобовые, а также бананы и грибы.
Дополнительные преимущества биотина для организма человека
Хотя для оценки влияния биотина на рост волос необходимы дополнительные исследования, данный витамин имеет несколько доказанных преимуществ. Например, он является одним из нескольких витаминов группы В, который поддерживает здоровый обмен веществ, играет роль в метаболизме глюкозы и аминокислот.
7 самых необходимых витамин для роста волос
Витамин Н также:
• улучшает когнитивные функции;
• снижает уровень сахара в крови;
• регулирует уровень холестерина.
Таким образом, биотин особенно необходим для людей с нарушенным углеводным обменом, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Биотин против сахара: улучшение состояние кожи и волос
Говорят, что сахар – это белая смерть. В отношении кожи и волос, это выражение бывает очень даже оправданным. Глюкоза является пусковым фактором для процессов гликации, в результате которых образуются продукты, оказывающие токсическое влияние на кожу и волосы, нарушая процессы клеточного дыхания и вызывая гипоксию клеток.
Биотин является природным защитником от этих соединений. Также витамин Н необходим для производства белка и энергии, которые необходимы для нормального функционирования клеток кожи.
Читайте нас в Telegram!
Биотин для волос: когда будет видно результат
Чаще всего для видимого результата необходима длительная терапия биотином – более 2 месяцев. При этом желательно не только увеличивать в рационе количество продуктов богатых витамином Н, но и принимать биотин дополнительно в виде добавок.
Для получения выраженного улучшения состояния волос важна системность приема биотина.
Исследования с 2012 по 2015 год свидетельствуют о том, что результаты приема витамина Н можно оценить через 90 дней. Среди положительных эффектов: улучшение роста волос, уменьшение их выпадения, укрепление и восстановление волос.
Поделитесь:
Добавить комментарий