Статьи для врачей

чувство голода

Все мы стремимся иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье. В большинстве случаев это зависит от того, что мы едим. Часто мы ошибочно выбираем некоторые продукты, думая, что они могу нам помочь поддержать идеальный вес. Однако вместо этого они вызывают чувство голода, и есть хочется все больше, соответственно наши формы растут. Давайте определим продукты, которые лучше заменить на более подходящие нашему организму. Так от чего желательно отказаться, чтобы сбалансировать свое питание и укрепить здоровье?

Пряности и острые заправки

Несмотря на то, что многие пряности ускоряют процесс метаболизма и очищают организм, они еще и возбуждают аппетит. Добавление имбиря, жгучего перца, корицы и т.д. заставляет выделяться добавочному количеству желудочного сока, и пища переваривается значительно быстрее, акцентирует estet-portal.com. Соответственно голод не заставит себя ждать.

Что касается кетчупа, например, он наоборот нарушает обмен веществ и значительно снижает выработку лептина, отвечающего за насыщение организма. То есть, Вы не получаете сигнал о том, что наелись и потребление пищи возрастает.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки

Переоценить полезность свежеприготовленных соков трудно. Но, несмотря на это, при их употреблении сахар в крови моментально повышается и также быстро снижается, вызывая чувство голода. Так как при отжиме остается только жидкость, без клетчатки, организм воспринимает ее как сладкий напиток (даже овощной сок, в овощах тоже есть сахар). Переваривание происходит очень быстро. Лучше заменить соковыжималку на блендер и готовить из них смузи с добавлением белка.

Низкокалорийные продукты

Ошибочно считать, что выбирая йогурт с жирностью 0%, вы сохраняете фигуру и бережете себя от потребления лишнего жира. Он все равно содержит калории и сахар, а убирает чувство голода лишь на короткое время. Но, даже если йогурт нормальной жирности, не стоит заменять им полноценный прием пищи.

Тоже касается и обезжиренных магазинных заправок для салатов. В них достаточное содержание сахара и соли, а также различных вкусовых добавок, которые точно не принесут Вам пользы. Выберите лучше оливковое масло, лимон и немного сухой горчицы для домашнего соуса. Такая заправка точно не принесет Вам вреда.

Продукты с отметками полезно для здоровья

Стараясь питаться полезно, мы делаем акцент на продуктах, которые позиционируются как здоровые. Однако, чаще всего сытости от них мало. Соответственно, чтобы чувство голода ушло, приходится увеличивать их порцию. Как следствие желудок растягивается и привыкает к потреблению большего количества еды. Поэтому лучше выбрать, например пасту из твердых сортов пшеницы, чем прельститься этикеткой «полезный продукт».

Сахар и мучные изделия

Сахаросодержащие продукты, при постоянном потреблении, вызывают привыкание, так как повышают уровень дофамина. Это гормон радости и удовольствия. Естественно, если после потребления сахара мы чувствуем эйфорию, нам все чаще хочется это повторить. Вот почему зависимость от сладкого такая коварная. Если «тянет на сладенькое» лучше заменить его виноградом, яблоком или грушей. Кроме полезного сахара там есть еще клетчатка и микроэлементы, более полезные для организма.

Привычка есть хлопья на завтрак

Кукурузные хлопья, которые многим полюбились, как блюдо для завтрака, вообще не содержат ни белков, ни клетчатки. А если у Вас есть привычка разбавлять все это молоком с 0% жирности, то, ни о каком насыщении, речи быть не может. Такой завтрак усваивается моментально и есть хочется уже через полчаса. Если это Ваш любимый продукт, старайтесь покупать хлопья с добавлением клетчатки и не экономьте на жирности молока.

Питайтесь полезно и заботьтесь о себе вместе с estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top