Статьи для врачей

То, что находиться в состоянии стресса – это норма для современного человека – абсолютно ошибочное мнение. Да, порой трудно выдержать давление на работе, а еще труднее успевать строить карьеру, уделять внимание семье и выкроить остатки времени для себя. На самом деле постоянное нахождение в состоянии стресса – настоящая патология, которая может привести к развитию необъятного количества всевозможных заболеваний и расстройств. Вместо того чтобы позволять негативному настрою разъедать себя изнутри, узнайте как научиться контролировать гормон стресса.

Кортизол отличается от других гормонов тем, что его переизбыток провоцирует рост артериального давления и сахара в крови. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Если научиться управлять гормоном стресса, можно избежать столько серьезных последствий в виде различных недугов.

Как работает стресс?

Все начинается с того, что из гипофиза в надпочечники поступает сигнал (гормон), призывающий к работе кортизол, который незамедлительно начинает действовать. При этом, изначально функции кортизола ( как и всего остального в нашем организме) сугубо положительные.

Кортизол помогает преодолеть стресс, способствует лучшей концентрации, заряжает бодростью и борется с аллергией.

Если уровень кортизола в норме:

  • Вас преследует чувство удовлетворения;
  • Вас абсолютно устраивает Ваша жизнь;
  • Вам комфортно в собственном теле, Вас трудно столкнуть с места.

Если уровень кортизола повышен:

  • Вы никак не можете выспаться;
  • плохое настроение постоянно Вас преследует;
  • Вы постоянно чувствуете усталость и истощение;
  •  у Вас вырос животик.

Что происходит, когда уровень кортизола повышен?

  1. Повышается уровень сахара в крови.
  2. Понижается уровень допамина и серотонина.
  3. Замедляется обмен веществ, из-за чего появляются жировые отложения на талии и животе.
  4. Из-за того, что мышцы вокруг глаз постоянно напряжены появляются морщины.
  5. Разрушаются мышечные ткани.

Чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови следует отказаться от следующих продуктов: кофеин, алкоголь, глютен.

Как обрести гармонию: учимся контролировать гормон стресса

  1. Дышите! Когда чувствуете, что стресс начинает подкрадываться – сделайте 10 вдохов и выдохов и почувствуйте моментальное облегчение.
  2. Пейте больше воды. Стрессовая реакция может быть следствием обезвоживания, этим и провоцируется повышение уровня кортизола в организме.
  3. Питайтесь правильно. В приоритете белковая пища и продукты с прибиотиками, избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов. Идеальное сочетание – белки, сложные углеводы и жиры.
  4. Больше гуляйте на природе. Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают уровень гормона стресса. Важно наслаждаться пребыванием среди деревьев и красотой окружающей местности.
  5. Не допускайте физических и умственных перегрузок

Автор программы “Перезагрузи свои гормоны”Сара Готфилд составила список продуктов, которые способствуют нормализации уровня кортизола. К таковым относятся:

  • черный шоколад (пара кусочков после завтрака);
  • темно-зеленые листовые;
  • родиола розовая;
  • омега 3 жирные кислоты.
  • Не истощайте себя лишними переживаниями, научившись контролировать гормон стресса, Вы убережете себя от многих неприятных заболеваний.
Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Комментарии   

0 # Victor Berkovsky 27.09.2015 12:10
Another important factor in hormones regulating are natural peptides,arginin and trace elements. We use natural peptides extracted from marin organisms for hormonal regulation. In this case low hormone levels rise and the high level of hormones drops to normal biological range.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Лариса 17.01.2016 20:23
Классная статья!!! Огромное спасибо за информацию, как раз про меня )))) Будем пить воду и менять рацион
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Популярные

Тренировка из 7 простых упражнений, которая преобразит Ваше тело всего за месяц

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов – основные составляющие типичного дня современного человека. ...

+ View

Топ-15 психологических трюков, которые сделают Вашу жизнь проще

Общение с людьми дается легко не всем и не всегда, однако умение находить общий язык с окружающими значительно облегчает жизнь и позволяет наладить и ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top