Статьи для врачей

Иногда после суматошного рабочего дня или ярких событий в жизни, которые требуют много энергозатрат и эмоций, ложась вечером спать, Вы снова и снова возвращаетесь к пережитым ситуациям. Каждый раз, прокручивая в голове события, Вы включаете свой внутренний диалог: спорите, подбираете слова, которые могли бы сказать, но не сказали или просто переживаете заново ситуацию, соглашается estet-portal.com. Этот процесс не дает Вам отключиться и расслабиться. А как бы хотелось уснуть и не возвращаться к навязчивым мыслям! Сегодня мы научим Вас, как войти в гармонию с собственными мыслями и чувствами.

Почему появляется процесс внутреннего диалога?

Мыслительный процесс идет с нами по жизни и никогда не прекращается. Воспитание, общественные нормы, религия и наше представление о самих себе откладывают неизгладимый отпечаток на нем.

Но наступает момент, когда мы начинаем думать о том, что что-то в жизни идет не так, как бы хотели, и пытаемся это изменить. Однако это не всегда у нас получается. Как правило, помехой служат въевшиеся в сознание установки, которые создает этот внутренний диалог.

Часто внутреннее общение человека самого с собой почти не прекращается, а прерывается только на сон. Даже он сам не отдает себе отчет, что это постоянно происходит.

Психологи, говорят, что в этот момент в нас общаются разные формы нашего Эго:

  • ребенок,
  • родитель,
  • взрослый.

Это происходит потому, что на подсознании эти части нашего «Я» всегда конфликтуют между собой. Если одно Я (например, Ребенок) совершает какой-то поступок, о второе Я (например, Родитель) его осуждает, беря за основу законы общества, в которых он живет.

С точки зрения экзотерики внутренний диалог мешает нашему мозгу проявлять гибкость и быть открытым к новым впечатлениям. Он как бы удерживает то восприятие мира, которого мы должны придерживаться, следуя привычному сценарию.

Все мы знаем, что мир вокруг нас создает мы сами. Это не то что существует на самом деле, а то как мы его воспринимаем, создавая своим внутренним диалогом.

Последствия к которым приводит внутренний диалог

Как правило, когда ситуация становится пиковой и выходит из под контроля, постоянно возобновляя внутренний диалог в нашей голове, она может привести к таким негативным последствиям:

  • неспособность сосредотачиваться на одной мысли,
  • наличие бесконечного мысленного шума,
  • состояние рефлексии и постоянного стресса,
  • невозможность нормально спать,
  • появление беспричинного страха,
  • проблемы с принятием важных решений,
  • самокопание и мнительность,
  • мышление ограничивается рамками,
  • бесконтрольность собственных мыслей,
  • постоянное чувство вины,
  • состояние агрессии и т.д.

Поэтому отключать внутренний диалог не просто можно, но и необходимо, чтобы жить полноценной жизнью.

Упражнения для остановки внутреннего диалога

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые контролируют наше поведение и настроение существует множество способов. Техники по достижению внутренней тишины делятся на:

  • психические,
  • физические.

Читайте также: Как сила подсознания влияет на материализацию событий. Теория Джо Диспенза

Психические техники по достижению тишины в мыслях

Если вы любите рисовать в своем сознании картинки и все визуализировать, то Вам подойдут такие приемы:

  • Вообразите предмет. Выберите для себя любой предмет, который Вам нравится (шар, машину, книгу), разницы нет. Теперь представляйте этот предмет с точностью до мельчайших деталей. Расслабьтесь, перед тем как делать это упражнение. Чем реальней этот предмет Вы сможете себе вообразить, тем лучше. Старайтесь не отвлекаться на другие мысли.
  • Считайте. Возьмите любое большое число (например, 1000) и начинайте обратный отсчет. Думайте исключительно о числах.
  • Сила воли. Если сможете, постарайтесь приказать себе просто не думать. С помощью силы воли заставьте замолчать голос у Вас в голове.
  • Сталкинг. Этот способ построен на том, чтобы следить за своими эмоциями и чувствами во время диалога, управляя при этом своими мыслями.
  • Созерцание. Нарисуйте в своем воображение какой-нибудь сказочный мир и просто начинайте созерцать, как он функционирует.

Внутренний диалог: как отключить, убрать навязчивые мысли

Физические техники по избавлению от внутреннего диалога

В данном методе применяются не воображаемые, а действительно существующие объекты для достижения внутренней тишины:

  • Наблюдение. Возьмите за правило наблюдать да объектами, которые Вам нравятся, позволяя мыслям просто течь в том направлении, в котором они идут. Наблюдайте за природой, животными, процессами.
  • Физический труд. Можно отвлекать себя занятиями спортом или работой по дому. Тогда Вы будете заняты вопросом, о том, как бы отдохнуть, чем своим внутренним диалогом.
  • Медитативные практики. Этот способ как нельзя лучше подходит для очищения мыслей.
  • Сенсорная депривация. Вы отключаете одно или несколько чувств самостоятельно (можно закрыть глаза и уши одновременно). Но не злоупотребляйте этим методом, то эффект будет противоположным.

А как Вы останавливаете поток навязчивых мыслей, поделитесь своей практикой на estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Как управлять своими биологическими часами

Смена сна и бодрствования осуществляется благодаря четкому руководству биологических часов. Множество физиологических процессов в организме также ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top