Как бороться с предменструальным синдромом

По современным данным, 85 % женщин ежемесячно сталкиваются по крайней мере с одним симптомом предменструального синдрома (ПМС). Эксперты не знают наверняка, что является причиной этого расстройства, однако большую роль в развитии ПМС придают гормональному фону, эмоциональному состоянию женщины, а также питанию и способу жизни.

В связи с широкой распространенностью этой проблемы, существует множество способов борьбы с предменструальным синдромом, начиная от психотерапии, и заканчивая назначением гормональных препаратов. Подробнее о самых эффективных методах лечения ПМС читайте на estet-portal.com в этой статье.

Основные проявления предменструального синдрома

У каждой женщины ПМС проявляется по-своему, и чаще всего сопровождается болевыми ощущениями в нижней части живота, головными болями, и всяческими нарушениями общего состояния.

Самые актуальные статьи читайте в Facebook!

К наиболее частым признакам предменструального синдрома относят:

•    тревожность;

•    депрессию;

•    рассеянное внимание;

•    чувство усталости;

•    раздражительность;

•    потерю интереса к добычным делам;

•    перепады настроения;

•    проблемы со сном.

У более чем 5 % женщин симптомы ПМС настолько выражены, что их классифицируют как предменструальное дисфорическое расстройство, которое причиняет дискомфорт не только самой женщине, но и становятся причиной проблем на работе и в семье.

Дефицит каких веществ провоцирует развитие предменструального синдрома

Коррекция способа жизни для борьбы с предменструальным синдромом

Чтобы облегчить симптомы ПМС, эксперты предлагают, в первую очередь, сосредоточиться на коррекции образа жизни. Необходимо увеличить количество сна, контролировать уровень стресса, и самое главное – следить за питанием. Для уменьшения выраженности симптомов предменструального синдрома из своего рациона стоит исключить:

•    алкоголь;

•    кофеин;

•    поваренную соль;

•    сахар и искусственные подсластители.

Очень важно выяснить, что именно вызывает у пациентки наибольшее раздражение, для того, чтобы контролировать воздействие этих провоцирующих факторов в будущем.

Наилучший эффект в борьбе с предменструальным синдромом дают физические упражнения.

Специалисты рекомендуют делать акцент на йоге, поскольку этот вид физической активности позволяет достичь наибольшего расслабления, благодаря чему уменьшается раздражительность, исчезает беспокойство и проблемы со сном.

My default image

Основные препараты для устранения проявлений предменструального синдрома

У многих женщин ярко выраженные симптомы ПМС связанны с нарушением в соотношении половых гормонов. В связи с этим назначение гормональных контрацептивов очень часто дает положительный эффект в лечении предменструального синдрома. Однако, нельзя забывать и о побочных эффектах этих препаратов, и перед назначением взвесить все плюсы и минусы их применения.

Прием фолиевой кислоты и кальция помогает уменьшить выраженность симптомов ПМС. Для борьбы с тяжелыми проявлениями предменструального синдрома и предменструальным дисфорическим расстройством применяются антидепрессанты - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Нестероидные противовоспалительные препараты и спазмолитики помогают лишь симптоматически. Однако, когда под рукой нет никаких других средств – им нет цены.

Читайте также: Предменструальный синдром: самые эффективные подходы к лечению

Альтернативные способы борьбы с симптомами предменструального синдрома

Среди альтернативных методов борьбы с предменструальным синдромом наиболее популярным является прием рыбьего жира, пищи или препаратов, содержащих жирные кислоты. Наибольшая концентрация омега-кислот находится в яйцах, орехах, растительных маслах и рыбе.

Существуют данные, что соевые продукты, такие как, например, тофу, позволяют уменьшить выраженность симптомов при ПМС.

Травы и фитонутриенты также могут быть полезными. Однако, их применение не имеет доказательной базы, в связи с чем врачу следует быть осторожным, назначая эти добавки.

Еще один альтернативный метод борьбы с ПМС – это акупунктура, главная задача которой – добиться расслабления пациентки.

Таким образом, комбинируя медикаментозное лечение с коррекцией образа жизни, можно добиться стойкого уменьшения выраженности симптомов предменструального синдрома.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить