Какая витамины нужны вашей коже в весенний период

Красивая, здоровая кожа определяется здоровой структурой и правильным функционированием ее компонентов. На сегодняшний день на рынке представлено множество косметических продуктов для всех ваших потребностей и ухода за кожей. Однако, не менее важно обеспечить кожу изнутри полезными веществами и витаминами.

Узнайте на estet-portal.com о том, какие витамины являются важнейшими для кожи, а также, какие продукты нужно включить в ежедневный рацион для получения питательных веществ, которые необходимы для вашей кожи.

Роль кожного покрова для организма и физиология кожи

Жизнедеятельность кожного покрова неразрывно связана с состоянием организма.

Внешний вид напрямую зависит от деятельности внутренних органов и систем организма в целом.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Кожа выполняет ряд важнейших жизненных функций: защищает организм от различных неблагоприятных факторов внешней среды (травм, пыли, различных химических веществ, ветра, резких колебаний температуры, бактерий и других раздражающих факторов).

Плотность рогового слоя и собственно кислая среда кожи (рН 5-6,5) препятствуют проникновению и размножению микроорганизмов.

 

Читайте также: 12 самых полезных для мозга продуктов

Кожа задерживает проникновение УФ-лучей посредством активизации фермента тирозиназы, который преобразует тирозин в меланин.

Меланин обладает, в свою очередь, высокой абсорбцией по отношению к этому типу лучей.

Кожа имеет важное значение в регуляции иммунных процессов, в ней происходит распознавание антигенов и их элиминация, кроме этого, участвует в водно-солевом, белковом, углеводном, жировом обменах веществ, а также обмене витаминов А, С, D, В1, В2, РР, что также очень важно для здорового состояния кожи.

My default image

Самые важные жирорастворимые витамины для кожи

Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион такие витамины. Они должны быть как в ваших косметических продуктах, так и поступать с пищей.

  1. Витамин А

Есть определенные витамины, которые ваше тело не может производить самостоятельно.

Витамин А является одним из них, поэтому вы всегда должны убеждаться, что едите продукты, богатые витамином А, или использовать косметические продукты, которые его содержат.

Читайте также: Смартфоны притупляют умственные способности

Витамин А играет решающую роль для здоровья кожи.

Он обеспечивает защиту кожи от солнечной радиации, тормозя рост раковых клеток кожи.

Кроме того, он помогает при таких состояниях и заболеваниях, как акне, псориаз и сухость, придавая коже увлажненность и эластичность.

Можно подготовить кожу за несколько дней до солнечного лета, потребляя витамин А в коктейлях или салатах.

Также большое количество витамина А содержится в таких продуктах, как:

  • манго;
  • сладкий картофель;
  • морковь;
  • помидоры;
  • тыква;
  • зелень (например, шпинат).
Продукты, которые содержат большое количество витамина А, обычно бывают красными или оранжевыми благодаря высокому содержанию в них бета-каротина.
  1. Витамин Е

Еще один витамин, который может помочь вам бороться с видимыми последствиями старения, повреждениями от солнца − это витамин Е.

Он действует как антиоксидант, который защищает тело от свободных радикалов, сохраняя и поддерживая синтез коллагена в организме.  Еще один интересный факт о витамин Е − это то, что он помогает регулировать содержание влаги в коже.

My default image

 

Кроме того, он помогает организму усваивать витамин А.

Продукты, которые богаты на витамин Е – это:

  • орехи;
  • оливки;
  • семена подсолнечника.

Водорастворимые витамины для кожи

  1. Витамин В3

Также известный как ниацин, этот мощный витамин часто добавляют в косметические средства, так как он способствует уменьшению покраснений и воспалений на коже.

Витамин В3 помогает коже поддерживать здоровый цвет лица. Он также эффективен в предотвращении преждевременного старения.

Пищевые продукты, которые богаты ниацином:

  • куриная грудка;
  • кукурузные лепешки;
  • тунец;
  • арахис;
  • лосось.

Читайте также: Красота изнутри: нутрицевтика, как важный элемент бьютификации

Кроме того, также рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина В12, поскольку витамин В12 отвечает за формирование красных кровяных телец в теле, таким образом регулируя тонус кожи и насыщая ее кислородом.

Он находится в:

  • пивных дрожжах;
  • печени;
  • сардине;
  • моллюсках.
  1. Витамин С

Витамин С является секретом прочности и упругости для кожи.

Это очень важно, потому что он помогает коже синтезировать коллаген.

Коллаген − это протеин, который отвечает за предоставление эластичности тканей в дополнение к их быстрому восстановлению, когда они повреждены в результате старения или любого другого фактора.

Читайте также: Каким образом витамин С способен усилить синтез коллагена и устранить гиперпигментацию?

Кроме того, коллаген уменьшает и предотвращает появление темных пятен, так как он способствует производству кератина в организме.

Кератин − это белок, необходимый для образования новых клеток.

Вы можете получить витамин С из таких продуктов, как:

  • цитрусовые фрукты (лимоны, грейпфруты, апельсины);
  • папайя;
  • гуаява;
  • желтый перец;
  • дыня.

 Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

 

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить