Главная составляющая хорошего самочувствия и крепкого здоровья – правильный завтрак. Именно утренняя трапеза – самый важный прием пищи, в связи с этим стоит с особой щепетильностью подбирать продукты, которые Вы собираетесь употреблять сутра. После того, как желудок на протяжении долгого времени был пустым, пища, которая не подходит для завтрака может крайне негативно сказываться на пищеварительной системе. Если же придерживаться такого утреннего питания регулярно, Вы можете столкнуться с различными проблемами, среди которых раздражение слизистой оболочки, желудка, газообразование, гастрит и прочите неприятности. В статье мы расскажем о том, от потребление каких продуктов следует воздержаться на голодный желудок.

Продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок

Сладости

Многие обожают сразу после пробуждения съесть пирожное/конфетку/печенье и запить сладость ароматным кофе. Такой сладкий завтрак может стать причиной нарушения метаболизма и развития сахарного диабета. Из-за длительного употребления сладостей натощак может нарушиться работа поджелудочной железы, из-за чего, в частности, она не сможет вырабатывать адекватное количество инсулина.

Кофе

Ну куда же без него, да еще и утром? К сожалению, часто завтрак ограничивается тем, что выпивается чашечка кофе и на этом ставится точка. При этом, кофеин, попадая в желудок, раздражает слизистую оболочку и это приводит к повышению секреции желудочного сока. Поэтому, если Вы из тех, кто ограничивается утром на голодный желудок чашечкой кофе, знайте – в этом случае желудочный сок начинает разъедать ткани желудка, что в свою очередь провоцирует развитие гастрита.

Выпечка

Утром натощак не следует есть булочки. Дрожжи, которые содержаться в выпечке провоцируют образование газов желудке, что приводит к вздутию и возникновению неприятных ощущений. Если же Ваше утро без выпечки не может быть добрым, старайтесь есть такую сдобу, которая приготовлена из бездрожжевого теста.

Кефир и йогурт

Хоть эти продукты славятся своими полезными свойствами, употреблять их на голодный желудок все же не стоит. Не то, чтобы это как-то навредит, но и пользы от такого завтрака Вы просто-напросто не получите. Так как основная ценность кисломолочных продуктов заключается в полезной микрофлоре, при употреблении кефира или йогурта утром натощак, молочнокислые бактерии попадают прямиком в агрессивную кислую среду и погибают прямо в желудке, не попадая в кишечник. Поэтому, знайте, нормализовать пищеварение при помощи кисломолочных продуктов невозможно, если употреблять их на голодный желудок утром.

Цитрусовые, груша и хурма

Тем, кто каждое утром выпивает стаканчик апельсинового или грейпфрутового сока следует немедленно остановиться так как это – кратчайший путь к гастриту. При употреблении цитрусовых натощак утром, кислотами, которые в них содержатся разъедаются стенки желудка.

Что касается груши и хурмы, эти продукты содержат большое количество грубой клетчатки, которая при попадании в желудочно-кишечный тракт травмирует слизистые оболочки и замедляет их работу.

Холодные напитки

Сразу после пробуждения организм нуждается в жидкости так как за 7-8 часов сна испаряется немало влаги. Пить воду утром натощак очень полезно, но она не должна быть холодной, так как это может спровоцировать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. Помимо этого, холодными напитками провоцируется сужение сосудов желудка и ухудшение местного кровообращения, по этой причине ухудшается процесс переваривания пищи. Воду лучше пить маленькими глотками, растянув прием воды на несколько минут.

К слову, рекомендуем пить воду утром натощак с добавлением лимона и меда, а через 30 минут завтракать чем-то полезным, к примеру, гранолой.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить