Диетолог рекомендует диету против акне

Прыщи сами по себе не появляются. Это всегда имеет какие-то предпосылки. Но причин появления высыпаний на коже, в том числе прыщей огромное количество. И чтобы определить в чем проблема, следует обратиться к специалисту. А если эта проблема у вас возникает не часто и не имеет болезненного вида, скорее всего, вам нужно просто пересмотреть свой рацион. Именно привычки в питании зачастую являются главной причиной появления прыщей. Поэтому, диетологи составили определенный список продуктов, которые могут влиять на активизацию высыпаний.

Редакция estet-portal разобралась из каких продуктов состоит диета против прыщей и готова поделиться с вами.

Продукты, которые провоцируют появление прыщей

Для начала разберемся, какие продукты диета против прыщей всегда должна исключать.

В первую очередь — сладости. Все любимые торты, шоколадки, выпечку, сладкую газировку и даже белый хлеб следует сократить в количестве или совсем исключить из рациона.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Молоко. Если вас беспокоит акне и вы хотите от него избавиться, диетологи советуют отказаться от молочных продуктов, в том числе от твердых сыров. Между прочим именно твердый жирный сыр — самый опасный. И не забывайте о молочных коктейлях, они тоже могут навредить, порой даже больше чем молоко в чистом виде.

Жирные продукты также противопоказаны. Попкорн, жаренная во фритюре пища и остальной фастфуд только навредит вашей коже.

My default image

Кофеманам будет сложно, ведь если вы хотите избавиться от прыщей, кофе должно быть в списке продуктов, которые нужно исключить. Все из-за кортизола, который содержится в кофейных зернах. Он активизирует работу сальных желез и вызывает высыпания.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Диета против прыщей также исключает шпинат, арахис и креветки. Как не странно, но эти продукты также могут негативно повлиять на здоровье вашей кожи. Например, в шпинате много йода, который провоцирует появления прыщей, а арахис содержит вещество, которое активизирует работу сальных желез.

Напитки, которые помогут избавиться от прыщей

Первым продуктом, на котором основывается диета против прыщей является чистая вода. Ни для кого не секрет, что чтобы почистить свой организм, нужно пить достаточное количество обычной воды. Для среднестатистической женщины, - это 8-9 стаканов в день. Кроме того, что вода очищает организм, она тонизирует кожу, помогает избавиться от прыщей и сохранять молодость и свежесть кожи.

Возрастные изменения кожи: революционный подход к решению проблемы

My default image

Также в борьбе с акне вам может помочь зеленый чай. Он имеет противовоспалительные свойства, подавляет ферменты и гормоны, которые провоцируют воспалительные процессы в порах.

Какие овощи и фрукты могут помочь избавиться от прыщей

Диета против прыщей включает зеленые овощи и фрукты, которые содержат большое количество клетчатки. Это зеленые яблоки, авокадо, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие. С помощью клетчатки эти продукты выводят из организма гормоны, которые влияют на появление прыщей.

Угревая болезнь: только комплексное лечение, только хардкор

My default image


Кроме зеленых овощей и фруктов, ещё есть помидоры и виноград, которые также помогают избавиться от акне. Помидоры содержат ликопин, который нормализует гормональный фон. А виноград в своем составе имеет ресвератрол, обладающий регенерацией кожных клеток.

Орехи, крупы и специи в борьбе с прыщами

Орехи содержат такое важное для кожи вещество как селен. Этот элемент восстанавливает поврежденные клетки кожи и предотвращает появление прыщей. Также в орехах содержатся другие не менее полезные компоненты: витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо и омега-3 масла.

My default image

Что касается круп, в цельнозерновых кашах также содержаться витамин Е, который является сильным антиоксидантом, цинк и селен – мощные антиокислители.

My default image

Среди полезных для кожи специй диета против прыщей выделяет: имбирь, корицу, куркуму и базилик. Эти специи имеют антибактериальные и жиросжигающие свойaства, что способствует снижению выработки себума и появлению прыщей.

Также диета против прыщей включает оливковое масло, которое содержит витамин E, что значительно продлевает молодость кожи, а витамин A отвечает за ее увлажнение и эластичность.

Главное помнить о своей цели и не злоупотреблять продуктами, а создать сбалансированный рацион питания.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить