Хотите быстро похудеть? Легко! Для этого диетологи разработали специальные экспресс-диеты, которые позволяют за короткий срок скинуть до 5 килограмм лишнего веса.

Данный вид диет работает за счет снижения количества потребляемых калорий и расхода организмом жировых отложений. Рекомендованный срок экспресс-диеты – не более десяти дней. В противном случае, Вы можете получить эффект обратный желаемому и в придачу проблемы с обменом веществ.

Сегодня мы расскажем Вам о трех эффективных способах быстро похудеть. Из этой статьи Вы узнаете подробности о:

  1. Кефирной диете.
  2. Соковой диете.
  3. Белковой диете.

Кефирная диета

Одним из самых популярных видов экспресс-диеты является кефирная диета. Это особенно удобный вариант для тех, кто не любит готовить или не хочет заморачиваться и носить на работу судки с едой. Кефир же можно купить по дороге на работу.

Есть два распространенных подвида кефирной диеты: чиста и с дополнительными продуктами. Так на чистой диете Вам необходимо выпивать в день до полутора литра нежирного кефира.

Кефирная диета с дополнительными продуктами подразумевает под собой помимо полутора литра кефира употребление творога, гречневой каши или яблок.

Длительность чистой диеты – три дня, а диеты с дополнительными продуктами – десять.

Для кефирной диеты с дополнительными продуктами можно использовать следующую схему:

  • Первый, третий и пятый дни употребляйте кефир и творог.
  • Второй, четвертый и шестой – кефир и гречневую кашу.
  • Оставшиеся четыре дня – кефир и яблоки.

Соковая диета

Соковая диета – еще один вариант так называемых "питьевых" экспресс-диет. Кроме того, что данная диета помогает быстро избавиться от надоедливых килограмм, она еще и насыщает организм минералами и витаминами.

Принцип действия данной экспресс-диеты довольно прост. За день Вы выпиваете до двух литров свежевыжатого сока. Причем овощного или фруктового не важно. Их можно чередовать и смешивать между собой. Ваш организм при этом тратит больше калорий на переваривание этих соков, чем получает от них.

Лучше всего пить следующие соки:

  • капустный;
  • свекольный;
  • сельдереевый;
  • морковный;
  • тыквенный;
  • гранатовый;
  • ананасовый;
  • яблочный.

Продолжительность соковой диеты не должна превышать пяти дней.

Белковая диета

Длительный вариант экспресс-диеты – белковая диета. В среднем ее продолжительность достигает максимальных десяти дней. На протяжении всей диеты Вам необходимо употреблять постные белковые продукты, фрукты и овощи, но по принципу раздельного питания.

ekspress-pokhudenie-bystro-vkusno-effektivno

То есть в течение дня Вы употребляете отдельно мясо и рыбу, а отдельно фрукты и овощи. На белковой диете можно есть:

  • мясо курицы;
  • нежирную говядину;
  • рыбу и морепродукты;
  • все овощи, кроме картофеля;
  • все фрукты, кроме банана и винограда.

Рыбу и мясо стоит готовить на пару или варить. Овощи и фрукты можно есть сырыми или запеченными. Белковая диета подразумевает под собой полное исключение из рациона соли и сахара.

Примерное меню на день:

  • Завтрак:салат из капусты с тертой морковью и оливковым маслом.
  • Обед: отварная куриная грудинка.
  • Полдник:запеченные овощи.
  • Ужин:300 грамм постной говядины приготовленной на пару.

Если в промежутке между приемами пищи возникает чувство голода, его можно утолить стаканом нежирного кефира или яблоком.

Мы очень надеемся, что наши советы помогут Вам добиться желаемого результата и стать немного счастливее. Но помните, что излишнее увлечение экспресс-диетами может обратить свое действие против Вас. Поэтому следуйте рекомендациям и не сидите на диете дольше положенного срока.

Эффект каждой диеты Вам помогут закрепить трехминутные упражнения.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить