Как вернуть себе 100% зрение за 7 минут в день

Йога для глаз – комплекс упражнений, которые дошли до нас с древних времен. Йога не теряет своей актуальности и в современном мире, ведь несет несомненную пользу. В том числе – и для зрения. Немногие знают, что с помощью практик можно повысить остроту зрения, предотвратить негативные изменения из-за работы за компьютером, это отличная профилактика.

Редакция estet-portal.com предлагает вам комплекс упражнений, которые помогут улучшить зрение и расслабиться после сложного рабочего дня.

Йога для глаз: польза и особенности практики

В практиках йоги человеческие глаза воспринимаются как орган, который может сам себя исцелить. А помогут ему в это специальные упражнения. Постоянное повторение конкретных движений помогает задействовать различные участки мозга, ответственные за здоровье глаз. Регулярное выполнение практик со временем даст ощутимый результат. «Побочный эффект» упражнений – душевное равновесие, умиротворение, снижение стресса.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

My default image

С помощью йоги можно победить такие заболевания как близорукость, дальнозоркость, косоглазие. Но важно выполнять ряд условий:

1. Заниматься нужно каждый день – вам понадобится максимум полчаса. Занятия можно проводить не только в квартире, но и на природе в теплое время года.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

2. Соблюдайте правильное питание – без сбалансированного рациона йога не будет продуктивной. Включите в рацион витамины для зрения, чернику.

3. Отдыхайте – глазам нужен отдых, поэтому после работы не сидите перед компьютером или с телефоном. Это сильно перегружает зрение.

Читайте также: Йога в гамаках: духовные и физические практики на высоте. 

Выполняйте упражнения в тишине или под неспешную медитативную музыку. Она поможет расслабиться, делать все медленно, настроиться на хорошее.

Йога для глаз: упражнения для улучшения зрения

В йоге есть ряд упражнений, созданных специально для улучшения зрения, повышения его остроты. Важно точно соблюдать алгоритм выполнения каждого упражнения – только так вы достигнете положительного эффекта.

My default image

Предлагаем ознакомиться с комплексом полезных для зрения практик:

1. Тратака. Поставьте зажженную свечу на расстоянии 30-50 см от лица. Сосредоточьте свое внимание на пламени, разгрузите мысли. Смотреть на пламя нужно, пока на глазах не появятся слезы. Вместо свечи можно взять любую точку в доме, соблюдая указанное выше расстояние. Упражнение снимает глазное напряжение, борется со стрессом.

2. Взгляд Будды. Лягте так, чтобы спина была ровной и расслабленной одновременно. Сделайте глубокий вдох, а потом на выдохе посмотрите на кончик носа. Задержите дыхание как можно дольше. На вдохе переведите взгляд с носа на любой предмет в комнате. Повторите пять раз.

3. Бхрумадхья Дришти. Посмотрите на воображаемую точку между бровями, задержитесь несколько секунд в таком положении, потом посмотрите на любой другой предмет. Повторите несколько раз.

4. Рисование глазами. Исходное положение – сидя. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, закройте глаза. Мысленно начинайте рисовать глазными яблоками фигуры, спирали, вопросительный знак. Слишком сильно закатывать глаза не нужно. Уделяйте этому упражнению пять минут ежедневно.

Читайте также: Йога: упражнения – как это работает и техника выполнения

Как видите, ничего сложного в йоге для глаз нет, много времени она не займет, но принесет несомненную пользу. В том числе – это будет полезно людям, которые ежедневно подвергаются стрессу на работе. Любое упражнение из йоги поможет расслабиться и избавиться от плохих мыслей.

Йога для глаз: полезные для зрения асаны

В йоге есть асаны, выполнение которых будет полезным для улучшения зрения. Они помогут восстановить зрение, поэтому не ленитесь включить их в ежедневную зарядку.

My default image

Асаны для улучшения зрения:

1. Уттанасана или наклон к стопам. Помимо положительного влияния на зрение, эта поза помогает избавиться от агрессии, депрессивных состояний. С первого раза неподготовленному человеку сложно выполнить асану идеально. Однако, все приходит со временем. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд и наклонитесь медленно вниз, стараясь дотянуться до стоп. Через несколько секунд на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите пять раз.

2. Халасана или поза плуга. Ее часто используют, если есть проблемы с позвоночником, например, отстеохондроз. Исходное положение: лежа на полу, руки ровные и закинуты за голову. Поднимите ноги и под углом 90 градусов начинайте закидывать их за голову так, чтобы стопы приблизились к рукам. Делать все нужно плавно.

My default image

Обратите внимание, что второе упражнение нельзя делать людям, страдающим от катаракты или глаукомы. А вот при близорукости или дальнозоркости оно вполне может помочь. Такая йога для глаз требует регулярного выполнения – только тогда результат будет заметным.

Читайте также: Правильное дыхание и его влияние на здоровье

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить