Кофе кормящей маме – вредно или полезно

Трудно отказаться от привычки, которая существует не один год. Еще сложнее, если она превратилась в утренний ритуал. Многие начинают день с чашечки ароматного кофе, который заряжает энергией, настроением сутра. Для мамы грудничка утренний напиток – это не только часть завтрака, а драгоценная минутка для себя. Время подумать, отбросить лишние мысли, расслабиться, прежде чем вернуться в обыденный круговорот забот. Отказаться пить кофе не просто, он вызывает привыкание. Вопрос, который часто задают педиатрам, – можно кофе кормящей маме? Пища, которую кушает женщина, в какой-то степени попадает ребенку с грудным молоком. Кофеин – повышает работоспособность, понижает артериальное давление, снимает сонливость, улучшает настроение.

Редакция estet-portal.com выяснит, как кофеин действует на организм малыша, насколько вредно его употреблять.

В каких ситуациях можно пить кофе кормящей маме

Если малышу исполнилось три месяца, можете постепенно ввести в рацион кофе. Помните, что напиток является аллергеном, следите за реакцией крохи. Если заметили сыпь, капризное поведение, нервозность – лучше откажитесь от употребления. Отдайте предпочтение свежесмолотым кофейным зернам, в них меньше примесей и синтетических добавок. Добавляйте в напиток молоко, пейте не больше 2 чашек в день.

Разновидности кофе:

• зеленый – в составе не обжаренные зерна, употреблять его можно, если вы полностью уверены в натуральности состава;

• растворимый – изготавливается из низкокачественных продуктов, пить не рекомендуется;

• натуральный – более безопасен для молодых мамочек, ограничения в употреблении 1-2 стакана.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Кофеин быстро всасывается в грудное молоко, попадает в организм грудничка, выводится достаточно долгое время. При систематическом употреблении напитка, кофеин накапливается в организме младенца, что плохо влияет на него. Например, у деток старше 3 месяцев, он выводится 15 часов, старше 5 месяцев – 2,5 часа. Наибольшая концентрация кофеина в грудном молоке достигается через полтора часа после употребления. Из организма взрослого человека, он выводится 6 часов.

Какие вещества вызывают зависимость от кофе

При злоупотреблении напитком, у крохи повышается нервная возбудимость, он становится тревожным, нарушается сон, часто плачет. Пить кофе кормящей маме нужно в умеренном количестве, это никак не повлияет на младенца. Томас Хейл – профессор педиатрии, в справочнике безопасных лекарств, при грудном вскармливании, приписывает кофеин к относительно безопасным продуктам для ребенка. ВОЗ утверждает, что при отсутствии негативных реакций у малыша, напиток из кофейных зерен имеет место быть в рационе матери.

Влияние кофе натощак: стоит ли отказаться от привычки

My default image

Правила употребления кофе при грудном вскармливании

Кофеин входит в состав большого количества продуктов – чай зеленый и черный, шоколад, какао. Если вы – кормящая мать, учитывайте общее количество кофеиносодержащих продуктов в меню. Выпив 1 чашку кофе, ребенку достается около 1% кофеина. Доза не опасна для здоровья, хуже то, что он накапливается в организме.

Пейте напиток после приема пищи, лучше за завтраком. Не делайте крепкий кофе, разбавляйте его молоком, сливками. Выбирайте продукцию проверенных производителей, в свежесмолотом меньше кофеина.

Существует несколько правил употребления кофе при грудном вскармливании:

• только свежий напиток – смолите зерна, залейте кипятком, дайте настояться, это уменьшит концентрацию кофеина;

• лучше всего, если вы выпьете напиток после утреннего кормления;

• учитывайте кофеиносодержащие продукты и лекарственные препараты, не совмещайте их с кофе;

• кофе выводит из организма кальций, поэтому включите в меню творог, кефир, сметану;

• пейте больше воды;

• до трехмесячного возраста вашего ребенка кофе – табу;

• чем старше малыш, тем легче он воспримет новый продукт в вашем рационе;

• выбирайте сорт Арабика – количество полезных элементов в нем больше, чем в Робусте.

Для максимальной безопасности женщины переходят на кофейный напиток без кофеина. Это большая ошибка, изучите процесс производства такого кофе, он включает огромное количество химических обработок, которые отражаются на натуральном составе продукта. Это грозит грудничку аллергическими реакциями, проблемами с пищеварением. Если будучи беременной вы пили каждое утро чашку кофе, скорее всего, организм ребенка уже привык к напитку.
Отказаться от кофе кормящей маме следует, когда у нее анемия, т.к. кофеин препятствует всасыванию из еды в кровь железа, это чревато возникновением дефицита железа у ребенка. Он также сужает сосуды, при наличии проблем с кровообращением, кормление происходит сложнее – малышу трудно высасывать молоко. Кофе усилит газообразование, если у крохи проблемный кишечник.

Вред кофе для здоровья: 5 интересных фактов, о которых стоит знать

My default image

Полезные заменители напитков из кофейных зерен

Выбирая пить кофе или нет, родители выбирают сторону наименьшего вреда для ребенка. Важно сделать выбор так, чтобы не причинить дискомфорт маме.

В природе существует альтернатива напитку из кофейных зерен:

• цикорий – корень растения используется в приготовлении напитка;

• чаи из трав – готовятся на основе цветков, стеблей, листьев растений;

• ячменный кофе – абсолютно органический продукт.

Напиток из ячменя по вкусу максимально напоминает обычный кофе, но более полезный: регулирует обмен веществ, снижает нервное напряжение, способствует гормональному балансу, улучшает кровообращение. Заварите его привычным способом, добавьте молоко, специи по вкусу. Напиток не нарушает лактацию, не содержит кофеин.

My default image

Можно ли кофе кормящей маме – конкретного ответа на этот вопрос нет. Полностью поставить запрет на напиток или пить его безмерно – крайние меры. Выбирайте «золотую середину», балуйте себя несколько раз в неделю чашкой свежезаваренного кофе. Главное для крохи – счастливая мама.

Как быстро взбодриться: 5 способов побороть сонливость без кофе

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить