Если Вы думаете, что опасность в тренировочном процессе зависит только от окружающих факторов (во время пробежки напала собака или гиря в зале свалилась на ногу), то ошибаетесь.
Наиболее опасным, по мнению специалистов, выступает ряд опасных состояний, к которым Вы сами себя доводите, изнашивая себя во время занятий.
estet-portal.com представит Вашему вниманию список таких состояний, которые могут быть убийственными для человека. Как их определить, возможно ли предупредить? В этом редакция попыталась разобраться в представленной статье, ведь тренировка должна быть с умом.
1. Рабдомиолиз – самое опасное состояние организма
2. Чем навредит опасное состояние: электролитный дисбаланс
3. Как предотвратить опасное состояние – обезвоживание
4. Тепловой удар во время тренировки: чем опасно состояние
5. Разбираем понятие гипотермии как опасного состояния
Рабдомиолиз – самое опасное состояние организма
Рабдомиолиз – это состояние, которое заключается в разрушении клеток мышц, выбрасывая в кровоток белок миоглобин, который может закупорить канальца почек.
Считается одной из самых тяжелых реакций организма на истощение. В зоне риска находятся люди, занимающиеся тяжелой атлетикой или регулярно участвовавшие в марафонских забегах.
Проблема может быть вызвана:
• обезвоживаем организма в жарких условиях;
• совмещением употреблением алкоголя и занятий спортом;
• включением в рацион большого количества добавок, содержащих креатин;
• употреблением анаболических стероидов в больших дозах.
Симптомами рабдомиолиза выступают:
• болевые ощущения в мышцах;
• чувство слабости;
• темная моча.
Опасность состояния в том, что при неоказании своевременной медицинской помощи у больного могут отказать почки. Следите за нагрузкой. Если болят мышцы после тренировки - выход есть.
Если Вы начинающий спортсмен, то не спешите «брать на себя» длинные дистанции или большой вес штанги. Добивайтесь успеха под наблюдением тренера.
Читайте нас в Instagram.
Чем навредит опасное состояние: электролитный дисбаланс
Следуя программам снижения веса, Вы рискуете серьезно изменить химический состав тела. Такое состояние влечет за собой дисбаланс электролитов, которые проводят электрический заряд.
Эти вещества присутствуют в нашей крови и выполняют важные задачи:
• участвуют в процессе транспортировки питательных микроэлементов по организму;
• оказывают помощь в утилизации отходов;
• обеспечивают поддержку водного баланса в клетках;
• нормализуют уровень кислотности.
Чем грозит наличие дисбаланса? – Если будут разрушены такие электролиты как кальций, магний или калий, то пострадает сердечная система. Разрушение может повлечь сердечный приступ. Стремительная потеря массы тела способствует изменениям в балансе электролитов, поэтому осторожно относитесь к программам похудения. И вот почему иногда стоит пропустить день тренировки.
Как предотвратить опасное состояние – обезвоживание
О проблеме обезвоживания организма знают все, но не всем известно, чем такое состояние опасно для организма. Чаще всего от него страдают активные люди.
Причин заработать обезвоживание много:
• жаркая и сухая погода;
• усиленная потеря пота;
• духота в спортивном зале;
• недостаточное количество жидкости.
Предотвратить состояние можно, если обеспечить достаточный питьевой режим в тренировочном процессе. При активных тренингах тело теряет больше жидкости, чем получает, поэтому пить во время занятий нужно обязательно. От обезвоживания пострадают все органы, а особенно почки.
Особые признаки этого состояния:
• темная моча;
• жажда, которая не утоляется;
• судороги в мышцах.
Тепловой удар во время тренировки: чем опасно состояние
Получить тепловой удар, можно даже не занимаясь спортом. Но если Вы проводите тренировку на пляже с целью улучшения результатов, то будьте осторожны. Ведь есть вероятность летального исхода при подобном занятии.
Много выводов существует в пользу таких тренировок, поскольку они улучшают способности сердечно-сосудистой системы. Но во время таких занятий тело нагревается до 40 градусов, что разрушающе воздействует на организм.
Признаки гипертермии:
• отсутствие концентрации;
• стремительная усталость;
• кружения в голове;
• тошнота.
При первых же симптомах прекратите занятия, отойдите в прохладное место, а на голову положите прохладный компресс. Помните, чем опасна сильная жара для человека.
Разбираем понятие гипотермии как опасного состояния
Противоположное предыдущему понятие гипотермии проявляется в снижении температуры тела намного ниже 37 градусов. Такое явление чаще присутствует у людей, которые предпочитают зимние виды спорта.
Не редко состояние встречается у пловцов, которые берут слишком длинные дистанции. Долго пребывая в воде, спортсмен не ощущает температуры или его ощущения ошибочны.
Но не думайте, что если Вы не катаетесь на горных лыжах и не увлекаетесь плаваньем, то гипотермия Вас не настигнет. Осеняя пробежка может заставить Вас сильно вспотеть, но только завершив бег Вы сразу ощутите, что влажная одежда станет холодной. В результате – переохлаждение организма со всеми вытекающими последствиями.
Если Вы занимаетесь в холодную погоду, не забудьте взять сменную сухую одежду. Когда на улице жарко, нужен головной убор и много жидкости.
Значит, чтобы быть здоровым, недостаточно заниматься спортом, ведь без опыта можно навредить своему организму. Как видите, существует много опасных состояний, которые ведут к нежелательным последствиям.
Если учесть особенности каждой проблемы, то опасностей можно избежать. Тренировочный процесс должен иметь серьезный подход, поэтому, когда Вы только на пути к большому спорту и здоровью, отдайтесь в руки тренера.
Специально обученные люди знают, какие нагрузки подходят, какая программа будет лучше и как достичь желаемого результата с минимальным риском для Вашего здоровья.
Плавание в бассейне для женщин: польза и советы новичкам
Вам можеть быть инетересно: упражнения для мышц рук.
Поделитесь:
Добавить комментарий