Список продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота

Неприятный симптом вздутия живота, наверное, знаком каждому. Причем это чувство, при одинаковых условиях у разных людей может проявляться, а может, и нет. Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и "раздувания" живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Естественно, при возникновении таких симптомов нужно как можно быстрее нейтрализовать эту проблему, подтверждает estet-portal.com. Иногда, чтобы избавиться от такого ощущения, достаточно подкорректировать свое повседневное меню.  

Как избавиться от вздутия живота с помощью продуктов?

Причины вздутия живота и как от него избавиться

Основной причиной такого симптома является недостаток ферментов. Если, например, после стакана молока, живот становиться похожим на арбуз – значит, в Вашем организме не хватает фермента, способствующего его перевариванию, лактозы.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

Кроме того, причинами вздутия живота также могут быть:

  • нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);

  • заболевания верхних отделов кишечника (гастрит, язва);

  • заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.

Также этому может способствовать состояние дисбактериоза кишечника.  Оно может быть вызвано:

Также повлиять на вздутие может нервная система. Спастические процессы, возникающие в состоянии неврозов, сказываются на работе ЖКТ.

Однако эту проблему можно победить, если добавить в свое меню определенные продукты.

Фрукты и овощи в борьбе со вздутием живота

Если вы страдаете вздутием живота, то старайтесь поменьше есть сырых овощей, а к фруктам относитесь избирательно. Также Вам стоит употреблять рис, углеводы, содержащиеся в нем, полностью расщепляются в кишечнике, не вызывая газообразование.

Читайте также: Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Кроме того вам могут помочь такие продукты:

  • бананы
  • папайя
  • спаржа
  • огурцы

Бананы, папайя, спаржа и огурцы в борьбе за плоский живот

Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота. К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:

  • авокадо
  • киви
  • апельсины
  • фисташки

 

My default image

 

Фермент, содержащийся в папайе (папаин) помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Спаржа и огурцы

 

My default image

 

Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на живот. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить вздутие. Огурцы также способны подавлять активность воспалительных ферментов.

Спаржа – это настоящий суперпродукт, который борется с вздутием живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и газообразования.

Пребиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это в свою очередь помогают:

  • поддерживать баланс в пищеварительной системе

  • предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа.

И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Друге продукты для защиты от вздутия

Кроме тех продуктов, которые мы перечислили, вам стоит обратить внимание на:

  • Йогурт с пробиотиками. Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок содержат активные культуры, помогут устранить вздутие живота.

 

  • Семена фенхеля. Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и уменьшить вздутие живота.

 

My default image

 

  • Имбирь. Имбирь – это отличное средство от простуды, которое обладает многими дополнительными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Также имбирь помогает от вздутия живота. Он также содержит фермент, который абсорбирует белки, уменьшая выделение газов и вздутие, вызванные наличием нерасщепленных белков.

 

My default image

 

  • Чай из мяты и ромашки. Если после ужина Вы ощущаете дискомфорт, выпейте чаю из мяты и ромашки. Оба эти растения обладают расслабляющим эффектом и помогут пищеварительному тракту избавиться от газов, которые являются причиной вздутия живота.

А как вы боретесь со вздутием живота, поделитесь с нами советами на estet-portal.com.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить