Тибетская гимнастика: комплекс упражнений для крепкого здоровья

Современные реалии таковы, что молодежь страдает от тех проблем, которые раньше возникали только у пожилых людей, что существенно ухудшает качетсво жизни. Виной тому является жизнь в режиме нон-стоп, употребление фаст-фуда, вредные привычки и прочие факторы. Поэтому вопрос сохранения здоровья и молодости актуален как никогда ранее. Избавиться от проблем, а также продлить срок активной жизни вполне реально без лекарств и пластических операций, воспользовавшись секретом тибетских монахов-долгожителей – тибетской гимнастикой. Регулярное ее выполнение позволяет выглядеть и чувствовать себя лучше. Для этого достаточно уделять по 5 минут утреннего времени. Каким же образом эта гимнастика влияет на человека? Ответ на этот вопрос Вы узнаете в материале Интернет-издания estet-portal.com.

1.   В чем суть гимнастики тибетских монахов
2.   Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания
3.   Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия
4.   Комплекс упражнений: от слов к делу

В чем суть гимнастики тибетских монахов

В Тибете суровый климат и такие же условия жизни. Но, несмотря на это, люди здесь живут до 120 лет! Дело в том, что они особый акцент делают на создание гармонии с окружающим миром и регуляции всех жизненных процессов. И помогает им в этом тибетская гимнастика.

Создателями этой системы упражнений являются монахи из Тибета. Каким же образом о ней узнали наши соотечественники? Это произошло в советские времена. Тогда наши специалисты построили в горах Тибета электростанцию. Они провели линию передач и в небольшой буддистский монастырь, в котором жили монахи. В знак благодарности, жильцы древней обители раскрыли энергетикам свой секрет молодости и долголетия, который заключается в выполнении комплекса упражнений. Его решил испытать на себе и работник той бригады, которая занималась строительством электростанции. И к его удивлению, седые волосы вновь приобрели естественный цвет, а состояние здоровья и зрения намного улучшилось. Поэтому он решил поделиться секретом тибетских монахов с корреспондентами. С тех пор тибетскую гимнастику практикуют и в нашей стране.

За основу в этой методики взяты не только физические упражнения, но и моральные устои и философские взгляды буддизма. Иными словами, хорошее и крепкое здоровье – это здоровый дух.


My default image

Организм человека состоит из 19 ветров: 7 главных и 12 дополнительных. Главные называют чакрами, которые, в свою очередь, являются мощными энергетическими полями. Они обычно располагаются снизу вверх, обеспечивая организму тот баланс, который нужен для оптимального физического здоровья. Когда человек болеет, поддается стрессам и прочим внешним факторам, в системе происходит сбой, который негативным образом отражается на работе всего организма. Но гимнастика исправляет это. Она тонизирует все органы и системы.

Главная цель оздоровительной гимнастики тибетских монахов – создание равновесия и организованность работы каждого из вихрей, а также дополнительных ветров.

Суть оздоровительной методики состоит в том, что человек выполняет комплекс простых упражнений не механично, а сосредоточено, уделяя на занятия по 5-15 минут в день. Выполняется она обычно утром после пробуждения в твердой постели или на полу. Оптимальное время для занятий – 6:00. Особенность гимнастики состоит в том, что она практикуется каждый день, без перерывов. В таком случае в теле человека как бы накапливается положительный и целебный результат. Длительные перерывы нарушают энергетический баланс и тогда все усилия потрачены зря. Для достижения эффективного результата от выполнения гимнастики тибетские монахи советуют устранить вредные привычки: курение, алкоголь, недосыпание и так далее.

Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания

Тибетская гимнастика подходит всем желающим, независимо от возраста, пола, физических характеристик. К тому же, она не требует особой подготовки. К ней может приступать любой. Но все же некоторые противопоказания здесь есть. Такой гимнастикой не рекомендуют заниматься беременным женщинам, а также тому, кого недавно пережил операцию.

Также ее не советуют делать при:
•    обострении сердечного заболевания;
•    гипертоническом кризе;
•    артрите;
•    язве желудка;
•    патологии позвоночника.  
Если же у Вас нет этих противопоказаний, но при выполнении гимнастики Вы почувствовали себя плохо, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия

Гимнастика тибетских монахов способна в корне изменить жизнь. Ведь она за короткий промежуток времени лечит различные заболевания, восстанавливает утраченные функции организма, сохраняет умственное и физическое здоровье, и что самое главное – продлевает жизнь.

А если конкретнее, тибетская методика:
•    восстанавливает работу эндокринной системы;
•    нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы;
•    улучшает процессы пищеварения;
•    укрепляет иммунную систему и опорно-двигательный аппарат;
•    лечит варикозное расширение вен, артроз и остеохондроз;
•    избавляет от головных болей и мигреней;
•    расслабляет зажатые мышцы;
•    улучшает зрение и слух;
•    развивает гибкость тела;
•    избавляет от бессонницы и прочих нарушений сна;
•    снимает стресс;
•    активизирует функции мозга;
•    повышает работоспособность;
•    подтягивает кожу, избавляя ее от морщин, «апельсиновой корки» и растяжек;
•    улучшает цвет лица и общий внешний вид;
•    исправляет осанку;
•    замедляет процессы старения.

Спустя некоторое время после выполнения упражнений Вы заметите, что к Вам вернулась энергия и силы, а внутри появилась радость.

Комплекс упражнений: от слов к делу

А теперь переходим к самой тибетской гимнастике. Она включает в себя множество упражнений, но мы с Вами сконцентрируемся на самых популярных из них:

1. Упражнение МЕЛЬНИЦА.   Станьте ровно, ноги сведите вместе, руки разведите в стороны и вращайтесь по часовой стрелке (можете взять утяжелитель). Это упражнение позволяет раскрутить энергетические чакры. В результате улучшается кровообращение и общее самочувствие.

My default image

2.  Упражнение МОСТ.  Сядьте на коврик, после чего расположите руки сзади туловища. Далее поднимите таз, при этом опершись руками и ногами о пол. Голову же опрокиньте назад, насколько это возможно. Это упражнение избавляет от головных болей и болей в шее.

My default image

На начальном этапе каждое упражнение повторяйте по 3 раза и через каждые 2 дня добавляйте еще по 2 повторения, постепенно доведя до 21 раза.

3.   Упражнение ГОРА.  Это упражнение взято из йоги. Оно известно, как «собака мордой вниз» или «поза горы». Встаньте в планку, затем подтяните копчик максимально вверх, не меняя при этом положения рук и ног. Вдохи делайте через нос, а выдохи – через рот. «Поза горы» обновляет клетки мозга, благотворно сказывается на пищеварении, снимает усталость и возвращает потерянную энергию.

My default image

Польза от тибетской гимнастики неоспорима. Комплекс упражнений, избавляя от различных недугов, а также нормализуя работу всех органов и систем, ведет к долголетию. Поэтому не удивительно, почему тибетские монахи, практикующие ее, живут так долго и при этом прекрасно себя чувствуют, а также пребывают в хорошем настроении. Начинать делать эту гимнастику никогда не поздно. Главное – внутренний настрой, правильное выполнение упражнений и осознание своего тела. И тогда полное исцеление и наполнение жизненной энергией гарантировано.

 Вам может быть интересно: Уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить