Как часто вы слышали «Мааам, ну я не хочу есть»? Достаточно, чтобы начать беспокоиться и искать болезни, при которых у ребенка плохой аппетит? Это нормально, так как родительские инстинкты вовсю требуют, чтобы детеныш был сыт, а тут такое сопротивление. Да и как это «Не хочу», если за окном вечер, а ребенок ничего кроме завтрака не съел! Так ли нужно трехразовое питание самим детям и почему они часто едят неправильно расскажем в этой статье.
- 5 причин почему у ребенка плохой аппетит
- Как накормить «нехочуху»: советы родителям
- Когда плохой аппетит — симптом, а не каприз
5 причин почему у ребенка плохой аппетит
Появление аппетита регулируется пищевым центром в мозгу. И захочет есть ребенок именно тогда, когда организму потребуется восполнить энергетические запасы, а не тогда, когда придет время обеда или у мамы зарумянится курочка в духовке. Нетрудно догадаться, что ребенок, который лежит на диване с планшетом, захочет есть намного позже того, который гоняет по двору с мячом. Итак, первая причина: отсутствие должной физической нагрузки.
Чувство голода не обрушивается на детей сиюминутно, оно нарастает постепенно. И вот когда кушать уже вроде бы и хочется, но не основательно, начинаются перекусы. Печенько, яблоко, пару конфет, а может и бутербродик у мамы получится выпросить. Вот и набралось необходимое количество калорий, какой там обед с ненавистным супом. Вторая причина того, что у ребенка плохой аппетит: частые перекусы, которые не дают проголодаться.
Читайте также: Еда в школу: как сделать удобный и полезный перекус ребенку
Многие родители сами формируют у детей отказ от еды своими попытками накормить во что бы то ни стало. Все эти «Не встанешь из-за стола пока все не съешь» — это просто психологическое насилие, так можно добиться того, что ребенок будет с ужасом ждать обеда или ужина. Третья причина: психологический дискомфорт из-за еды.
Еще одна ошибка родителей и членов семьи — стремление разнообразить рацион за счет вкусностей, ведь так приятно порадовать малыша шоколадом или йогуртом. Но чем раньше ребенок попробует еду с ярко выраженным вкусом, тем сложнее будет потом накормить его супом или овощами. Четвертая причина: формирование избирательного аппетита.
Дети тратят много энергии, это правда, но для ее восстановления им совсем не обязательно съедать первое, второе и компот. Большие порции или несколько блюд, обязательных к поеданию, вызывают у ребенка отрицание — он понимает, что ему это не съесть, а значит опять начнутся уговоры и угрозы. Пятая причина: несоответствие еды и ее количества потребностям.
Читайте также: Продукты детского питания: 5 главных мифов
Как накормить «нехочуху»: советы родителям
В первую очередь нужно осознать, заучить, высечь на мраморе одну простую истину — здоровый ребенок рождается с аппетитом, достаточным для поддержания его сил и развития. Мало/много — такими параметрами нельзя оперировать, хотя бы потому, что каждый ребенок индивидуален. Привить правильные пищевые привычки, не навязать ассоциативное неприятие еды — главная задача родителей. В этом помогут такие советы:
-
Составьте распорядок дня таким образом, чтобы ребенку было куда девать энергию. Спортивные секции, футбол во дворе, пешие прогулки— что угодно, но чтобы калории сжигались.
-
Выдерживайте паузы между кормлением. Перекус возможен, если нет возможности нормально поесть (в дороге, на прогулке). Сладкое — только после основного приема пищи! Даже после маленькой конфеты вы не накормите ребенка супом, так как уровень глюкозы в крови поднялся и пищевой центр получил команду «я сыт».
-
Никогда не заставляйте есть. Вообще не показывайте, что вас расстраивает полная тарелка. Воспользуйтесь правилом 30 минут: накройте на стол, поставьте тарелку и через полчаса уберите. Полную или пустую — неважно, но до следующего приема пищи никакой еды.
-
Позволяйте ребенку принимать участие в составлении меню, но не ставьте его интересы превыше всех остальных. Все имеют права на нелюбимые блюда, но неправильно есть одни сосиски или макароны. Хочешь есть — вот каша, не хочешь кашу — иди, нагуливай аппетит.
-
Сделайте над собой усилие и положите ребенку мало еды. Попросит добавку — отлично, еда становится желанной. Нет, тоже не страшно, значит столько ему сейчас хочется съесть.
Чаще всего, проблема «у ребенка плохой аппетит» это проблема родителей, а не ребенка.
В нашем обществе очень развит культ еды, она олицетворяет стабильность, достаток, и нежелание есть воспринимается как ненормальность.
В большинстве стран такой проблемы нет, наоборот, детей там спасают от лишнего веса и сажают на диеты. Статистика показывает ,что худые дети лучше переносят болезни, у них меньше проблем со здоровьем. Так может, не так уж и плохо, что ваш ребенок не набрасывается на еду?
Читайте также: Какие страны едят лучше
Когда плохой аппетит — симптом, а не каприз
На самом деле болезней, при которых плохой аппетит — единственный признак, практически нет. Есть расстройства пищевого поведения: нервная анорексия, нервная булимия, извращенный аппетит (поедание волос, земли, полиэтилена, именно поедание, а не привычка малышей до года тянуть все в рот).
Такие состояния вызываются психо-эмоциональными нарушениями и чаще наблюдаются у подростков, но могут встречаться у детей любого возраста (некоторые педиатры уже используют термин «младенческая анорексия»). Помимо отказа от еды эти расстройства сопровождаются рядом других симптомов (отеки, задержка физического развития, приступы нервного возбуждения, вес меньше 85% от возрастной нормы).
В каких еще случаях нужно обращаться к медикам? Самое важное, это четко понять, что ребенок именно не хочет есть, а не не может. Если он отворачивается от каши, но тянется к печенью или конфете, это нормально. Но если он не может глотать/жевать, ему больно открыть рот, любая еда вызывает тошноту и рвоту — к врачу.
Читайте также: Ученые подтвердили мамины советы
Вам может быть интересно: Как понять, в чем "фишки" Вашей внешности.
Поделитесь:
Добавить комментарий