Как ускорить метаболизм с помощью диеты

Метаболические процессы – то, от чего зависит состояние нашего организма и его здоровье. И улучшить их – один из частых запросов на поиск в Сети. Как повлиять на метаболизм таким образом, чтобы это положительно сказалось на вашем здоровье и самочувствии? Один из таких методов – голодание. Его эффективность доказана исследованиями, а также отзывами тех людей, которые уже применили его на себе.

Редакция estet-portal.com расскажет о том, какое голодание можно считать полезным, кому оно подходит, а кому запрещено, и что измениться в вашем организме в результате.

Голодание и метаболические процессы: взаимосвязь 

Как голодание влияет на метаболические процессы? Если вы раньше с этой практикой не сталкивались, то можете подумать, что влияние негативное. Однако это не так.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

My default image

 

Если подходит к голоданию как к элементу лечения и улучшения организма, то можно добиться потрясающих эффектов:

  • повышается работоспособность;

  • тело начинает поглощать поврежденные клетки – активируется естественный процесс аутофагии;

  • увеличивается количество стволовых клеток – это доказано опытным путем;

  • снижается уровень сахара в крови;

  • активизируются процессы жиросжигания;

  • выводятся токсины и шлаки.

Читайте также: Диетологи рекомендуют лучший детокс для организма: разгрузочный день на арбузе

Конечно, для этого нужно «уметь голодать» – то есть делать это с умом, с определенной периодичностью. Результатом таких голоданий будет улучшение самочувствия, а также биологических показателей организма. Так, доказано, что за время пятидневного голодания плотность костной ткани повышается – у 60-летнего человека она находится на уровне 30-летнего.

Голодание для метаболических процессов: подходит ли это вам

Голодание считается одним из наиболее мощных инструментов воздействия на здоровье, в частности – на метаболические процессы. Однако, не всем такой вариант подходит – как у любого метода, у этого есть противопоказания. Далее пойдет речь о голодании, которое нужно устраивать раз в две недели на пять дней. Такой алгоритм способен улучшить здоровье, но не всем подходит. Для большинства людей это подходящий вариант – даже, если у вас нет лишнего веса или предрасположенность к диабету.

Читайте также: Нарушения метаболизма – как определить и решить проблему

 

My default image

 

Прежде всего, к голоданию нужно правильно подготовиться. Не нужно сразу же голодать все пять дней. Начните с одного – и следите за своим самочувствием. Если оно ухудшается, и вы ощущаете чрезмерную слабость, появились головокружения, то лучше не голодать. Если все хорошо, то в следующий раз можно голодать уже два дня. Все это время можно пить не только воду, но и чай.

Читайте также: Интервальное голодание: польза, правила, противопоказания

А вот отказаться от голодания нужно в таких случаях:

  • если у вас есть дефицит веса – когда индекс массы тела равен 18,5 и меньше;

  • при недоедании и плохом рационе изначально;

  • при расстройствах ЖКТ;

  • если у вас есть расстройства пищевого поведения;

  • при приеме лекарств, которые нужно употреблять с привязкой к пище;

  • в период беременности или кормления.

И, конечно же, нельзя голодать детям. Если вы решили применить на себе эту практику, то детей «втягивать» в нее нельзя. У них растущий организм, который ежедневно нуждается в питательных веществах. Поэтому, исключением могут быть лишь подростки и то – на срок не больше суток.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

Метаболические процессы при голодании способны преобразиться в лучшую сторону только в случае, если соблюдать все описанные выше рекомендации не злоупотреблять таким методом. Дополнительный совет – посоветоваться с врачом о том, можно ли вам вообще голодать. Это поможет не просто избежать проблем, но и сохранить здоровье.

Читайте также: Интервальное голодание: в чем суть

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить