Все об индексе НОМА: значения в норме и что делать, если он повышен

Если Вы следите за своим здоровьем, то, скорее всего, слышали про индекс НОМА. Если Вы находитесь в группе риска заболеваемости диабетом, то наверняка сдавали венозную кровь на нома индекс. В любом случае каждому читателю будет полезно узнать, как с помощью данного индекса предотвратить проблемы со здоровьем.

Все знают, что инсулин – один из важнейших гормонов, вырабатываемых поджелудочной железой для регуляции обменных процессов с помощью транспортировки глюкозы из крови в органы. Если инсулина вырабатывается слишком мало или слишком много, возникает один из типов диабета. Бывает также устойчивость к инсулину – опасное состояние, когда клетки организма не реагируют нужным образом на инсулин, несмотря на его нормальное количество.

Все эти проблемы можно выявить на ранних стадиях, если регулярно выполнять исследование на индекс НОМА.

Что такое индекс НОМА и как он высчитывается

НОМА – это английская аббревиатура Homeostasis Model Assessment (дословный перевод – модель оценки гомеостаза). Это индекс инсулинорезистентности, то есть анализ, позволяющий оценить реакцию организма на инсулин и его выработку.

Это значение определяет соотношение показателей инсулина и глюкозы, что позволяет идентифицировать диабет на ранних стадиях.

Чтобы узнать свой собственный нома индекс, нужно утром натощак сдать на анализ венозную кровь.

Формула НОМА звучит так:

Глюкоза (концентрация в венозной крови ммоль/л) * инсулин (концентрация в венозной крови мкЕД/л) / 22,5

Нормой для нома индекса считается показатель 2,5-2,7. Если ваш показатель таков, то волноваться не о чем – организм вырабатывает инсулин так, как нужно.

Если же индекс нома повышен, то не стоит затягивать с визитом к врачу.

Почему индекс нома повышен и что это значит

Индекс нома всегда повышен у людей с диабетом, атеросклерозом, артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, если ваш индекс нома выше нормы, а вдобавок к этому у Вас есть признаки нарушений обмена веществ, Вам также стоит обязательно показаться доктору.

Однако если ваш индекс нома повышен, это не обязательно означает, что Вы больны. Возможно, Вы просто недостаточно строго подготовились к сдаче анализа, и ваш результат оказался некорректен.

индекс нома

Результаты анализа на индекс НОМА могут быть неправильными, если Вы:

  • кушали позже, чем за 8 часов до забора крови;
  • не кушали утром, но пили какие-либо напитки, кроме воды (чай, кофе, сок и пр.);
  • переели вечером накануне сдачи анализа (особенно если увлеклись сладким, мучным, соленым или жирным);
  • не предупредили медиков о приеме любых препаратов, влияющих на показатели крови (а таких лекарств – большинство).  

Показатели анализа на индекс НОМА

Оценка результата

Капиллярная кровь, ммоль/л

Венозная кровь, ммоль/л

НОРМА

Натощак

3,5 – 5,5

3,5 – 6,1

Через 2 часа после еды

<7,8

<7,8

ПРЕДДИАБЕТ (НАРУШЕНИЕ ТОЛЕРАНТНОСТИ К ГЛЮКОЗЕ)

Натощак

5,6 – 6,1

6,1 – 7

Через 2 часа после еды

7,8 – 11,1

7,8 – 11,1

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Натощак

>6,1

>7

Через 2 часа после еды

>11,1

>11,1


Кому и зачем нужно определить свой индекс НОМА

Направить на анализ может врач, исходя из соответствующих жалоб пациента или его анамнеза, а может обратиться и сам пациент, зная свою или семейную предрасположенность к ряду болезней.

Читайте также: Резистентность к инсулину: как распознать и устранить проблему

Перечитайте ниже перечень факторов, повышающих нома индекс. Если хотя бы в паре пунктов узнали себя, лучше сдать анализ, узнать свой индекс и сразу исключить/подтвердить серьезные заболевания.

Факторы и признаки повышения индекса НОМА:

  • Переедание (особенно увлечение сладостями)
  • Концентрация жировых отложений на животе и талии
  • Резкий набор веса
  • Повышенное давление (артериальное)
  • Постоянное чувство слабости и усталости, которое усиливается после обеда
  • Постоянная беспричинная жажда
  • Частое мочеиспускание
  • Нарушения менструального цикла у женщин
  • Гиперпигментация

индекс нома

В зоне риска, конечно же, находятся и люди, близкие члены семьи которых болели диабетом или страдали от устойчивости к инсулину. Им нужно всю жизнь отслеживать состояние своего здоровья и индекс НОМА.

Кроме того, риск повышения нома индекса растет, если Вы:

  • неправильно питаетесь;
  • ведете сидячий образ жизни;
  • имеете вредные привычки;
  • страдает от лишнего веса;
  • часто испытываете стрессы.

Индекс нома в гинекологии – почему женщинам он особенно важен

Для женщин определение своего нома индекса приобретает особое значение, ведь напрямую влияет на гормональный фон, женское здоровье и даже фертильность. Недаром сейчас многие центры гинекологии и репродуктивной медицины предлагают услугу анализа крови на индекс НОМА.

Дело в том, что повышенный индекс инсулинорезистентности может приводить к сильным гормональным сбоям, которые провоцируют синдром поликистоза яичников. СПКЯ, в свою очередь, часто приводит к отсутствию овуляций, что делает невозможным процесс зачатия ребенка.

Читайте также: Синдром поликистозных яичников повышает риск развития новообразований

С диагнозом поликистоза яичников сталкиваются до 10% женщин. При этом часто даже нет внешних симптомов типа ожирения.

К счастью, СПКЯ поддается лечению, так что пациентка вполне может вернуть свою фертильность. Поэтому индекс нома в гинекологии – важный параметр определения здоровья женщины.

Как снизить индекс НОМА до нормы

Как Вы помните из начала статьи, инсулин вырабатывается, чтобы поставлять глюкозу в клетки организма для насыщения их энергией. Глюкозу организм добывает из углеводной пищи. Если ее поступает в организм слишком много, то часть идет в энергию, а остаток – в жир (не только подкожный, но и висцеральный вокруг внутренних органов, что гораздо опаснее).

Поэтому если Вы решили снизить повышенный нома индекс, то ваша главная задача – снизить количество углеводов в рационе.

Для этого придется соблюдать особую диету на основе низкокалорийных продуктов, овощей, полезных жиров и нежирных белков. Незначительное количество углеводов, конечно же, нужно оставить в меню, но это должны быть так называемые медленные углеводы.

Читайте также: Советы диетолога Наталии Самойленко: основы здорового образа жизни

Также полезным будет дробное питание – каждые 3-4 часа маленькими порциями.

Ваш рацион должны полностью покинуть (желательно навсегда):

  • Сладости, выпечка и сахар
  • Копчености
  • Сладкая газировка и пакетированные соки
  • Фастфуд и полуфабрикаты
  • Консервы

База для диеты для понижения индекса НОМА:

  • Свежие фрукты (желательно несладкие, то есть не бананы и виноград) и ягоды
    - Овощи, зелень
  • Нежирное мясо (курица, индейка, кролик)
  • Нежирная рыба
  • Крупы (гречка, нешлифованный рис, булгур и пр.)
  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Цельнозерновой хлеб
  • Компоты и морсы без сахара

Конечно же, важно пить каждый день достаточно чистой воды – не менее двух литров.

My default image

Если диета дает недостаточные результаты, стоит обратиться к врачу для назначения специальных препаратов.

Ну и излишне говорить о том, что от вредных привычек стоит отказаться, иначе нормализовать индекс НОМА не получится. Отказ от курения, отказ или хотя бы минимизация употребления алкоголя пойдут Вам на пользу и значительно усилят результат.

Помните и о ежедневной двигательной активности. Уходить в профессиональный спорт вовсе не нужно – просто старайтесь каждый день ходить пешком, много гулять, делать элементарную зарядку, проводить выходные на природе, а не на диване – и уже через несколько месяцев сами удивитесь своим результатам!

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить