Для многих людей жир на животе – самая большая проблема, от которой никак не удается избавиться. Если Вы принадлежите к числу таких людей и хирургические методы избавления от жира на животе Вас не прельщают, не расстраивайтесь. Необходимо понимать, что идеальный живот невозможно заполучить исключительно посредством жестких диет, которые в итоге вымотают организм и в дальнейшем приведут к отложению еще большего количества жира, чем раньше. Estet-portal.com расскажет, как справиться с ненавистным жиром и избежать его появления на животе.

1.  Как убрать жир с живота – посмотрите, что Вы едите

Многим людям действительно трудно рассчитать калорийность той или иной порции еды и определить, сколько калорий они на самом деле употребляют. Однако четвертая или даже третья часть всех употребляемых за день калорий приходится на сладкие напитки и прочие сладости. Поэтому приучите себя, когда хочется сладкого, съедать фрукт или горсть орешков.

Вообще старайтесь отказаться от различного рода выпечки, фастфудов и еды, приготовленной не Вами. Позаботьтесь о том, чтобы приготовить себе перекус на работу, по возможности берите с собой приготовленные Вами обеды из максимально полезных для фигуры продуктов.

2.  Растяжка и медитация поможет избавиться от жира на животе

Растяжка – это не только отличное окончание тренировки, но и прекрасное расслабляющее средство. Всего 10-15 минут растяжки способны облегчить боль в суставах, мышцах и расслабиться. Во-первых, это поможет отвлечься от «заедания» проблем, поскольку помогает контролировать эмоции и снижает уровень гормона стресса. Во-вторых, если закончить растяжку дыхательными упражнениями и/или медитацией, Ваш мозг станет более устойчивым к стрессам, которые негативно сказываются на фигуре. Помимо этого, отличным дополнением к остальным способам избавления от жира на животе станут позы йоги, которые помогут сделать живот плоским в кратчайшие сроки.

3.  Гуляйте ежедневно по 1 – 2 часа

Если Вы не знаете, как убрать жир с живота, начните с ежедневных прогулок. Это приятное и полезное занятие, которое поспособствует потере веса, укреплению сердца, улучшению циркуляции крови, улучшает пищеварение и настроение. Во время прогулки с другом или любимым человеком Вы точно не заскучаете и сможете бороться с жиром на животе более эффективно.

4.  Совмещайте просмотр фильмов или сериалов с упражнениями

Существует множество упражнений, которые Вы можете делать дома во время просмотра любимого сериала. Вам осталось только выбрать, какие из них Вас больше нравятся:

5.  Ложитесь спать вовремя и соблюдайте режим сна

Нарушения сна отрицательно сказываются на работе всего организма, в том числе на обменных процессах. Недосып убивает желание заниматься физической активностью, необходимой для поддержания тела в форме.

Estet-portal.com напоминает, что убрать жир с живота можно только посредством комплексного подхода: ограничения употребления вредных для фигуры продуктов, улучшения обмена веществ, занятия упражнениями. Чтобы получить желаемые результаты, необходимо запастить терпением и изменить свою жизнь к лучшему!

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить