Весна - это начало чистого старта, когда наш организм требует перезагрузки и заряда хорошей порцией витаминов и отличного настроения. Справиться с данной задачей отлично смогут овощи и фрукты.
А смузи – это идеальный вариант насладиться всеми видами весенних продуктов сполна. В материале estet-portal.com вы узнаете, как приготовить домашние смузи, которые станут незаменимой частью вашего завтрака и подарят отличное настроение на весь день. Наши рецепты сделают это удовольствие еще вкуснее.
Чем смузи отличаются от фреша
Смузи являются отличным способом получить весь комплекс минералов и витаминов, которые очень необходимы организму для восстановления после длительной зимы. Всего одна чашка способна зарядить энергией на весь день.
Читайте нас в Instagram!
А самое главное, что приготовление данного коктейля не займет много времени – все, что необходимо – иметь на кухне блендер и всего пару минут свободного времени.
Смузи придумали в Нью-Йорке, так как именно здесь большинство людей заняты и у них нет времени на приготовление еды.
Смузи — «здоровая» версия классического милкшейка, главный компонент которого фрукты, овощи и ягоды, а не молоко. Иногда в состав часто добавляют натуральный йогурт.
Фреш – это выжимка того или иного продукта. В итоге он вбирает в себя лишь самую малую часть полезных веществ, витаминов и микроэлементов, большая же его часть идет в отходы. Смузи использует продукт полностью, увеличивая количество полезных органических биодобавок.
Структура смузи, позволяет легко превратить его в перекус, так как пюреобразная составляющая благотворно скажется на работе желудка и кишечника, обогащая его клетчаткой, а желанные ингредиенты, такие как микроэлементы и витамины – поступают в организм в наиболее биодоступной форме.
Смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
Шесть лучших рецептов домашних смузи
Порадовать себя и близких сезонными смузи на основе полезных составляющих стало еще проще, чем раньше, так как с приходом весны прилавки магазинов и супермаркетов пополняются витаминными дозами.
Каждый из нижепредложенных смузи обладает уникальными питательными и очищающими свойствами. Очищение – это способ дать телу необходимую передышку от плотного пищеварения в зимние месяцы. Эти напитки очень вкусные, а если вы никогда прежде их не пробовали — это идеально время, чтобы начать!
1. Детокс смузи
Многие начинают свою «программу детоксикации» уже в марте. Ведь это самое время поделиться простыми, но действенными рецептами коктейлей, которые вам в этом помогут.
Для приготовления данного коктейля необходимо взять:
• стебель сельдерея
• 1 огурец, 1 авокадо
• 1 яблоко
• пучок петрушки.
Чтобы приготовить нужно очистить и измельчить ножом все ингредиенты и засыпать их в блендер. Дальше смешать все до однородной массы. Коктейль готов!
Читайте также: Детокс-завтрак: чистим организм с утра
2. Свекольный смузи
Для приготовления этого напитка нужны:
• Морковь – 2 шт.
• Свекла – 1 шт.
• Стебель сельдерея – 2 шт.
• Желтый болгарский перец – 1 шт.
• Сок половины лимона
• Огурец – 1 шт.
Чтобы приготовить свекольный смузи, нужно нарезать небольшими кубиками овощи, поместить в блендер и измельчить. Также можно добавить любимые специи по вкусу.
3. Бананово-творожный смузи с медом
Для приготовления вам необходимы такие продукты:
• Лимонный сок – 1 чайная ложка
• Банан – 1 шт.
• Немного творога
• Кефир – два стакана
• Мед – 1 столовая ложка
Все ингредиенты взбиваем в блендере и вкусный завтрак готов!
Смузи оказывает антистрессовый эффект, выпив стаканчик напитка, вы почувствуете, что забываете обо всех проблемах
4. Смузи с авокадо и шпинатом
Позаботиться о здоровье своего организма можно, смешав следующие ингредиенты:
• Вода – 150 мл
• Авокадо – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Пучок шпината
• Сок половины лайма
Авокадо, апельсин и банан очистите от кожуры и порежьте кубиками. Кусочки овощей сложите в чашу блендера, добавив сок лайма, воду и листья шпината. Взбейте и наслаждайтесь освежающим вкусом весеннего смузи.
Читайте также: Зеленый эликсир молодости: 5 волшебных рецептов
5. Ягодно-овсяный смузи
Для того, чтобы приготовить этот вкусный напиток, вам нужно запастись такими продуктами:
• 1 ст замороженных ягод
• 2 банана
• 2 ст л натурального йогурта
• 1 ст л орехов
• 1 стакан молока
• 1 ст л овсяных хлопьев
Взбейте все ингредиенты в блендере, после чего разлейте по стаканам. По желанию можно украсить смузи ягодами и листьями мяты.
Каким будет смузи – решать только вам, и ограничением будет выступать лишь ваша собственная фантазия, вкусовые пристрастия.
Экспериментируйте и будьте здоровы!
Поделитесь:
Добавить комментарий