Проблема материнства сегодня возвышается все выше и выше по лестнице других социальных проблем. Точная статистика показывает, как с каждым годом увеличивается процент пар, которые хотят иметь ребенка, но по многим причинам не могут. В одних случаях наблюдается мужское бесплодие, в других – недостаточный коэффициент фертильности у женщин. Семейные пары чаще всего обращаются за помощью в центы репродуктивной медицины с вопросом, как повысить женскую фертильность и возобновить мужскую репродуктивность. Медиками выработан четкий план в каждом отдельном случае, чтобы «настроить» организм женщины или мужчины на зачатие ребенка. В статье estet-portal.com рассмотрим, как повысить фертильность у обоих полов.

Что такое фертильность и как увеличить этот коэффициент

Фертильность или репродуктивность – это способность мужского или женского организма воспроизводить потомство (со стороны женщины – зачать, выносить и родить, со стороны мужчины – оплодотворить яйцеклетку).

Даже в силу того, что фертильность присуща обеимсторонам (мужскому началу и женскому), специфика этого процесса отличается.

Мужская фертильность сводится скорее всего к фертильности сперматозоидов – их скорость и количество, необходимое для оплодотворения яйцеклетки.

Женская фертильность – это способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Эта способность снижается с возрастом, что связанно со многими физиологическими причинами, в первую очередь – с прекращением овуляции и наступлением менопаузы. В организме мужчинысперма вырабатывается всю жизнь, но качество жидкости все же снижается, как и способность к оплодотворению.

Коэффициент женской фертильности определяется в зависимости от трех факторов: способность организма зачать, выносить и родить. Таким образом, различают низкую, среднюю и высокую фертильность.

Читайте также: Потрясающие преимущества регулярного секса для здоровья мужчин и женщин

Если наблюдается проблема с любым из трех факторов (не может зачать, или не может выносить, родить), считается, что женщина обладает низкой фертильностью. Возможность зачать, выносить и родить – нормальная фертильность. Если женщина без проблем и осложнений может зачать, выносить и родить в срок двух и более детей – означает, что коэффициент фертильности в женском организме самый высокий.

kak-povysit-fertilnost-prostymi-metodami

Как повысить фертильность: 9 способов

  1. Похудеть – поправиться

Как ни парадоксально, но излишество, равно как и недостаток, жира в теле женщины является причиной гормонального сбоя. При гормональном дисбалансе нарушается цикл выработки яичниками яйцеклеток и, как следствие, наблюдаются проблемы с зачатием. Подобная ситуация присуща "худышкам" в равной степени, как и девушкам с пышной фигурой. До тех пор, пока вес не приблизится к норме, гормональный дисбаланс будет препятствовать зачатию.

Что следует предпринять: вычислить оптимальный индекс массы тела (ИМТ) и привести свой вес в порядок.

ИМТ= масса тела (кг)/квадрат роста (м).

Бельгийский социолог Адольф Кетле выяснил, что в идеале ИМТ будущей матери должен находиться в пределах 20-25 единиц. Если индекс выходит за рамки в ту или иную сторону – это является риском снижения фертильности.

  1. Следить за протеканием овуляции

Считается, что оптимальный возраст, когда без проблем можно зачать – с 23 по 31 год. С каждым годом после 31 года фертильность падает на 3%. На самом деле узнать время, когда наступит менопауза и возможность зачатия сведется к нулю, невозможно. Поэтому, если Вам уже свыше 30 лет и есть желание родить ребенка, необходимо четко понимать график протекания овуляции в своем организме. Для этого можно купить в аптеке тест на овуляцию и проводить тестирование на протяжении 4 месяцев: каждый месяц по 5-6 дней посередине цикла. Если отрицательный результат (отсутствие овуляции) будет все 4 месяца – это уже является поводом для беспокойства и обращения к врачу.

Также будет полезно знать, Чем грозит повышенный уровень эстрогенов женщине и как его снизить

  1. Заморозить яйцеклетки

Самый действенный, хотя и дорогой способ, чтобызачать и родить ребенка –криоконсервация яйцеклетки. При возникновении желания забеременеть и обращения в клинику для ЭКО можно воспользоваться этой замороженной яйцеклеткой.

Как происходит процедура криоконсервации: после сдачи всех необходимых анализов и прохождения обследования следует курс введения фолликуло­стимулирующих гормонов на протяжении 2 недель (начало – второй день цикла). Таким образом, стимуляция не одной яйцеклетки, а 10 и более позволит в будущем выбрать одну работающую для оплодотворения. Когда клетки созреют, их извлекают под общим наркозом и консервируют. Контракт с клиникой, где будут храниться яйцеклетки, можно будет продлевать каждый год до того времени, пока не решитесь на оплодотворение.

  1. Бросить курить и меньше пить кофе

Этот лозунг упоминается во всех материалах по здоровому образу жизни, правильному питанию, а также в книгах для будущих матерей. Тем не менее, факт, что накапливаемые в процессе курения химические вещества способствуют нарушению выработки эстрадиола (стероидного гормона), остается неизведанным многими. Отказ от сигарет продлит здоровье и отсрочит наступление менопаузы как минимум на 30%. Так, с каждым днем без сигарет и чрезмерного употребления кофе повышается фертильность в женском организме и продлевается фертильный период. Кроме этого, переход на здоровый образ жизни убережет от выкидыша после наступления долгожданной беременности. Если уж нет сил отказаться от кофе, пейте не более 1 чашки в день.

Читайте также: Обследование при подозрении на бесплодие: какие этапы необходимо пройти паре

  1. Ограничить физические нагрузки

Физическая активность полезна для организма, чтобы поддерживать вес, контролировать уровень гормонов, повысить настроение, оздоровиться. Это касается разумных нагрузок, но не чрезмерного увлечения. Если спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни, но хотите в скором будущем забеременеть, стоит подумать об уменьшении нагрузки.

Американские ученые определили максимальные границы для женщин, которые хотят забеременеть: в неделю пробегать не более 10-12 км, в спортзале заниматься не более 1,5 часа за сутки. Это объясняется тем, что слишком сильные физические нагрузки способствуют сбоям менструального цикла и, как следствие, прекращению овуляции.

  1. Пересмотреть свой рацион

Среди диет для похудения, очищения организма или оздоровления центральное место занимает диета для фертильности, которую необходимо придерживаться женщинами и мужчинами для поддержания репродуктивной функции.

Диета для фертильности: что же мешает овуляции?

Картофель, сладости (конфеты, печенье, торты), белый хлеб – все то, что содержит большое количество быстрых углеводов, сбивает менструальный цикл и протекание овуляции.

Помощниками зачатия считаются продукты, содержащие в избытке железо. Для будущих матерей следует увеличить потребление жирных молочных продуктов для обеспечения должного уровня эстрогенов. Из витаминов следует налегать на фолиевую кислоту (В6) – повышает шансы зачать и выносить здорового ребенка. Курс обогащения витаминами и жирами следует начать за полгода до зачатия: в первой фазе цикла принимать фолиевую кислоту в паре с витамином С, а во второй фазе – витамины А и Е.

Читайте также: Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

  1. Не делать аборт

Осложнения после проведения аборта могут быть непредсказуемые, в первую очередь – это лишение возможности забеременеть в будущем. Такие ситуации возникают не всегда, но каждый второй аборт снижает шансы зачать. Это связано с гормональным срывом в организме после аборта, и не важно каким способом была проведена процедура прерывания беременности – механическим или медикаментозным. Кроме того, после механического аборта велика вероятность развития эндометрита. Выбирать вам: использовать или не использовать контрацептивы, либо восстанавливаться после аборта.

  1. Проверить свое женское здоровье, периодически делать УЗИ

Никому не секрет, что женщине стоит посещать гинеколога раз в год или даже чаще. Это же касается и УЗИ. При малейших сбоях менструального цикла или болях в животе, спине обращайтесь сразу к гинекологу для предотвращения развития женских болезней. Некоторые болезни на первых стадиях развития не проявляют себя слишком явно, например как эндометриоз или синдром поликистозных яичников. Чтобы вовремя предупредить разрушение женского здоровья, план минимум необходимо выполнять – раз в полгода делать УЗИ, посещать гинеколога и проходить обследование.

  1. Мужчина также важен

Обычно, когда говорят о бесплодии, считают именно женщину виновницей отсутствия детей. На самом деле, в каждой второй семейной паре, не имеющих детей, бесплодным как раз является мужчина. Самая распространенная причина мужского бесплодия – слишком медленные сперматозоиды. Хотя и считается, что мужчина может зачать ребенка даже в 70 лет.

Чтобы сперматозоиды не теряли своей подвижности, мужчине стоит помнить о таких главных правилах: не перегревать область мошонки, не носить слишком тесную одежду. На пользу семенной жидкости активный образ жизни, то есть больше движения и спорта.

Что можно поменять в повседневной жизни мужчине: вместо того, чтобы держать ноутбук на ногах – сесть поудобней за стол, вместо горячих ванн – принимать контрастный душ, вместо тесного белья – отдать предпочтение свободному. Кроме этого всего, сексуальная жизнь чаще, чем раз в неделю способствует ускорению сперматозоидов.

Чтобы продлить свой репродуктивный период и перед тем, как искать ответы на вопрос, как повысить фертильность народными методами, разберитесь с проблемами в своей голове. Это касается как мужчин, так и женщин. Ведь психологические неровности также блокируют в организме репродуктивные функции. Мозг также влияет на возможность зачать и забеременеть, как и физическое здоровье. Поэтому начните с выявления своих психологических проблем, осознайте, готовы ли Вы стать родителем, и уж тогда приступайте к лечению и работой над зачатием.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить