Счастье — это такое состояние, которое можно не замечать, когда оно есть. В то же время человек очень отчетливо осознает моменты, когда чувствует себя несчастливым. От чего же зависит это состояние? Точно не от внешних обстоятельств, ведь в одних и тех же условиях внутренний настрой может существенно отличаться. Счастье — это общий результат привычек, мировоззрения, работы над собой. Давайте разберемся, как стать счастливым человеком.
- Любопытные факты о связи счастья с деньгами и энергией
- 10 ментальных привычек, от которых стоит избавиться навсегда
- Как стать счастливым человеком: 7 полезных советов
- Главное о факторах, влияющих на ощущение счастья
Любопытные факты о связи счастья с деньгами и энергией
В 2013 году институт Гэллапа провел опрос, целью которого было выявление, насколько люди удовлетворены своей работой и как это сказывается на качестве их жизни. Оказалось, что только 13% респондентов ощущают себя счастливыми на работе. По сравнению с «несчастливцами» их уровень мотивации был выше на 36%, а продуктивность — на 100%. Они ощущали в 6 раз больше энергии в себе. Это значит, что «счастливцы» меньше уставали, добиваясь больших результатов.
Читайте нас в Instagram
В поисках источника счастья ученые Иллинойского университета анализировали доходы разных людей. Оказалось, что богачи, получающие более 10 млн. долларов в год, действительно чувствуют себя немного счастливее, чем те, кому платят среднестатистическую зарплату, но разница очень невелика. Общий вывод, который сделали исследователи: миллионеры почти не отличаются по степени удовлетворенности жизнью от простых смертных.
Читайте также: Как поверить в себя: 5 простых рекомендаций от психологов
10 ментальных привычек, от которых стоит избавиться навсегда
Источник счастья — в голове. Тогда как стать счастливым человеком? Нужно избавиться от вредных ментальных установок и воспитать в себе полезные привычки. Вот, что чаще всего отравляет счастье:
-
Поиск одобрения других людей. Мы слишком зацикливаемся на чужом мнении, а ведь в реальности важно лишь то, что думаем мы сами и самые близкие люди. Никому не позволяйте диктовать вам решения. Примите ответственность за свою жизнь. Чем лучше вы ее контролируете, тем спокойнее и увереннее себя чувствуете.
-
Застывание в негативе. Гнев и обида разъедают, а зависть заставляет действовать против собственных желаний. Учитесь прощать. Нередко человек выстраивает свою жизнь вокруг собственных попыток что-то кому-то доказать (пусть даже и себе). На счастье уже нет энергии.
-
Образ идеального тела. Вы знаете, с какой главной проблемой сталкиваются люди, которые перестраивают свои тела в соответствии с навязанными идеалами? С депрессией. Они добиваются цели, а потом понимают ее бессмысленность. Вам в вашем теле еще жить и жить. Оно должно быть комфортным и функциональным, отвечать вашим личным потребностями. Остальное — преходящее.
-
Образ идеального партнера. В стремлении устроить личную жизнь люди часто придумывают себе идеал, перечисляют те качества, которые нужны в партнерах. Это путь в никуда. Какими бы свойствами ни обладал партнер, у него все равно будут недостатки. Главное, чтобы людям было комфортно вместе, не приходилось притворяться, играть роли.
-
Ожидание удачи. Многие люди десятилетиями ждут, когда им улыбнется удача и само собой наступит неизмеримое счастье. Обычно этого не происходит. Цените то, что есть, берегите и приумножайте.
-
«Провалы» в прошлое и будущее. Перестаньте страдать за утраченным раем или мечтать о далеком светлом будущем. Всего этого нет в реальности. Живите сейчас, создавайте собственный мир сегодня.
-
Оправдания. Подумайте, сколько сил и времени тратится на то, чтобы объяснить себе и окружающим, почему у вас нет того, о чем вы мечтаете. Если эти ресурсы потратить на достижение цели, можно получить реальные результаты.
-
Упрямое нежелание признавать ошибки. Правым быть хорошо, но еще лучше быть счастливым. Не надо защищать неправильные решения, гораздо разумнее признать ошибку, отказаться от старого курса и взять новый. В противном случае вы будете приумножать ошибки, повышать уровень стресса, но позитивных результатов не получите.
-
Осуждение других. Какая вам разница, как живут другие? У вас собственный путь, свои решения, личная ответственность за них. Осуждая других, вы ищете сиюминутного самоутверждения, но гораздо большего эффекта добьетесь, делая лучше свою жизнь.
-
Нереалистичные ожидания. Не стоит рисовать радужные картины будущего. Просто работайте и делайте так, чтобы оно было как можно более комфортным. Ожидание неизмеримого счастья неизбежно закончится разочарованием, так что откажитесь от иллюзий.
Активное созидание своего благополучия, сам процесс работы в его направлении — это и есть счастье. Только поставив цель и сделав первые шаги к ней, вы уже будете чувствовать себя гораздо более счастливым человеком. Главное, не впадайте в крайности и не путайте активные действия с борьбой с ветряными мельницами. Есть вещи, которые невозможно изменить. Их придется принять.
Читайте также: Вред самокритики: 9 способов избавиться от недовольства собой
Как стать счастливым человеком: 7 полезных советов
Есть несколько полезных ментальных привычек, которые помогут чувствовать себя гораздо счастливее:
-
Концентрируйтесь на том, чем способны управлять. Вас беспокоит вектор внешней политики страны? Спросите себя, можете ли лично вы повлиять на него и как именно способны это сделать. Если это не в вашей власти, успокойтесь и примите факт. Переключите внимание на свои собственные цели и задачи. Обо всем остальном желательно знать, но не стоит переживать.
-
Определитесь с личными критериями морали. Достижение цели любыми средствами — прямой путь к несчастливости. Вы должны четко понимать, что допустимо для вас лично, а что нет. Это поможет принимать правильные решения. Если запутались, останавливайтесь, обдумывайте ситуацию и настраивайте моральный компас.
-
Наводите порядок во всем. Безжалостно избавляйтесь от мусора — ментального и материального. Семья, рабочее место, дом, машина должны быть в порядке. Если возникли проблемы с близкими людьми, детьми, дома или на работе, уделите время их решению.
-
Ориентируйтесь на рост. Не бойтесь сложных задач и перемен. Учитесь, приобретайте новые навыки, растите над собой и развивайтесь. Трудитесь, тогда непосильных задач не будет.
-
Помогайте другим. Люди делают добро, потому что сами нуждаются в этом. Те, кто помогают другим, чувствуют себя гораздо счастливее, лучше работают и успешно справляются со стрессовыми ситуациями. Важно, чтобы благотворительность не подрывала ваше собственное благополучие.
-
Учитесь входить в состояние потока. Это предельная концентрация на выполняемой задаче без оглядки на часы и отвлекающие факторы. В таком состоянии человек сверхэффективен: быстрее справляется с делами, обучается новым навыкам. Выполненные задачи приносят ощущение удовлетворения, благодаря чему повышается самооценка.
-
Верьте в лучшее. Это не значит, что следует игнорировать риски. К ним следует быть готовыми. В то же время стоит помнить, что 90% страхов никогда не реализуются. Оптимизм помогает справляться с трудностями.
Все приведенные советы касаются мышления, но есть и физические факторы, влияющие на ощущение счастья. Это здоровье и самочувствие. Полноценный сон позволит вам восстанавливать силы, лучше концентрироваться на задачах. Физическая активность и сбалансированное питание позволяют сохранить бодрость, помогают отрегулировать гормональную деятельность. Так что здоровый образ жизни играет не последнюю роль в степени удовлетворенности жизнью.
Читайте также: Синдром жертвы: 5 шагов от самоуничижения к свободе
Главное о факторах, влияющих на ощущение счастья
Не ждите, что случится чудо, появятся нужные люди или обстоятельства, которые сделают вас счастливыми. Так вы проживете целую жизнь в бесплодных мечтах. Создавайте свое счастье сами:
-
Откажитесь от вредных установок. Отбросьте все лишнее: чужое мнение, сплетни, упрямство и навязанные идеалы. Они до сих пор не сделали вас счастливее, значит, бесполезны.
-
Выработайте полезные привычки. Концентрируйтесь только на том, чем можете управлять, и не переживайте о том, что не в вашей власти. Верьте в лучшее, ориентируйтесь на рост, добивайтесь целей моральными способами и помогайте людям.
-
Следите за здоровьем. Полноценный сон, сбалансированное питание и физическая активность дарят хорошее самочувствие и повышают уровень удовлетворенности жизнью.
Читайте нас в Telegram
Будьте тем, кто делает вас счастливее. Остальное приложится.
Читайте также: Библиотерапия: как книги лечат нашу душу
Вам может быть интересно: Как понять, в чем "фишки" Вашей внешности.
Добавить комментарий