Не лекарствами едиными можно победить ОРВИ. Не меньшее значение для выздоровления имеет правильная еда при простуде, которая активизирует защитные свойства организма. Она делает лечение более эффективным, не дает болезни затянуться и помогает пережить острые симптомы. Наряду с рекомендациями врача стоит включить в свой рацион продукты, которые помогут противостоять инфекции. Рассказываем о самой полезное и вредной еде при простудных заболеваниях.
- 7 продуктов, которые надо включить в свой рацион при ОРВИ
- Вредная еда при простуде: 5 продуктов, которых стоит избегать
7 продуктов, которые надо включить в свой рацион при ОРВИ
Простуда имеет славу «легкой» болезни. Насморк и кашель редко бывают поводом не ходить на работу. Врачи выступают против практики переносить заболевание на ногах, предупреждая об осложнениях. Тем более, что правильный подход к лечению ОРВИ облегчит состояние и поможет быстрее выздороветь.
Еда при простуде имеет такое же большое значение, как и лекарства, постельный режим, проветривание и увлажнение воздуха. Из чего же должен состоять рацион простудившегося человека?
1. Теплое питье
Уверены, вы не раз слышали о пользе питья при простуде. Оно помогает избежать обезвоживания, сбить температуру и снимает интоксикацию. Но важно знать, что именно лучше всего пить и в каких количествах.
Читайте также: Лечение гриппа у детей: как распознать и как справиться
Прежде всего, напоминаем, что нельзя пить горячие напитки. Бороться с простудой можно только теплым питьем. Рекомендуется в острый период болезни выпивать не меньше 6 стаканов в день.
Что пить при простуде:
-
Теплый чай с добавлением лимона и сушеных апельсинов.
-
Компот или морс из смородины или клюквы.
-
Отвар шиповника.
-
Апельсиновый сок.
-
Травяные отвары: ромашка, листья малины, мята, липа.
-
Некрепкий чай со смородиновым или малиновым вареньем. Но малину можно только тогда, когда нет температуры.
-
Стакан теплой воды с добавлением по пол чайной ложки соды и соли. Такое питье поможет восполнить потери солей натрия.
2. Пряности
Такие специи, как имбирь, кориандр, куркума, корица призваны помочь организму выстоять в борьбе с инфекцией. Для этого достаточно добавлять их в пищу, бульон и чай.
3. Каши
Во время болезни нам очень нужна энергия для быстрого восстановления. Здесь нас выручат легкоусваиваемые углеводы, которые есть в рисовой, гречневой и овсяной кашах.
4. Растительный белок
Блюда из гороха, фасоли, чечевицы, нута — источники растительного белка, который влияет на длительность болезни. Если его включать в свой рацион, то долго засиживаться на больничном вам не придется.
Читайте также: Профилактика простуды: лайфхаки для укрепления здоровья
5. Пшеничные отруби
Отруби из пшеницы можно есть по паре ложек в день и добавлять в пищу, например, салаты. Они отлично выводят токсины из организма.
6. Овощи и фрукты
Это основа любого здорового рациона, и болезнь — не повод отказываться от полезного питания. Правда, при простуде их лучше употреблять в отварном или запеченном виде.
7. Чеснок и лук
Эти два продукта давно зарекомендовали себя, как лучшие борцы с простудой. Можно есть в сыром виде, а можно готовить народные средства на их основе.
Читайте также: Полезные напитки при простуде и замерзании: топ-11
Вредная еда при простуде: 5 продуктов, которых стоит избегать
Болезнь значительно ослабляет силы нашего организма, который противостоит инфекции. Еда может не только помочь ему выстоять во время болезни, но и помешать. Поэтому стоит знать, от каких продуктов лучше отказаться при простуде.
Вредные продукты при ОРВИ:
-
Жареные и соленые блюда. Это слишком тяжелая пища для больного, а соленья еще и задерживают воду. Если вы не можете от них отказаться, то приготовьтесь к тому, что болеть будете дольше.
-
Колбасы и любые полуфабрикаты. Причина та же, что и с жареной пищей. Желудок не в состоянии их переваривать во время болезни, а организм, вместо того, чтобы противостоять вирусам, будет тратить силы на то, чтобы восстановить функцию пищеварения.
-
Сахар и сладости. Сахар снижает иммунитет и создают среду, в которой бактерии прекрасно себя чувствуют. Поэтому его и конфеты лучше заменить медом и сухофруктами.
-
Кофе. К сожалению для кофеманов, кофе вредно пить при простуде, так как этот напиток обезвоживает организма. Как только пойдете на поправку, смело можете выпивать по утрам долгожданную чашечку кофе.
-
Молоко. Если у вас выделяется много слизи, то от молока лучше отказаться. Оно лишь провоцирует ухудшение. Лучше его заменить на теплый отвар или чай.
Читайте также: Народные средства от боли в горле: 5 способов ускорить выздоровление
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.
Поделитесь:
Добавить комментарий