Страх сойти с ума: почему возникает и как избавиться

Сколько раз мы говорили: «Я схожу с ума!», «Я сойду с ума!», «Я вне себя!» во время волнений, сильного стресса или эмоциональной нагрузки?! В данном случае, это красочные выражения, указывающие на наше психическое состояние - страх сойти с ума, который не сопровождается потерей ума. В других случаях, чувство способности действительно потерять контроль над своими умственными способностями становится более угрожающим. Эта ситуация кажется реальной и приводит к последующим размышлениям, которые только усиливают состояние тревоги и опасения. Но даже в этом случае это скорее страх перед состоянием, которое мы переживаем, и его последствиями, чем реальная опасность.

Страх потерять контроль над своим разумом - одна из самых старых тревог человечества, которая может превратиться в настоящую одержимость и патологию. Редакция Estet-portal.com выяснила его проявления, причины и действующую терапию.

Расстройства, связанные со страхом сойти с ума

Обычно люди, которые боятся потерять рассудок, склонны очень внимательно наблюдать за собой. Они интерпретируют измененные психические состояния как признак надвигающегося «безумия» и потери контроля. Также они склонны думать, что непрерывное размышление о прошлом является как указание на то, что они не склонны «выйти из него». Или они по-прежнему оценивают проблемы будущего (размышление) как ловушку, которая приведет их к «безумию».

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

На самом деле, трудно стать «сумасшедшим» за один день. Потеря умственных способностей, как во время психических потрясений, - довольно редкое событие. Это, безусловно, отличается от веры в то, что можно потерять контроль во время или в результате сильной эмоциональной активации, или состояния психического замешательства, вызванного тревогой.

Страх сойти с ума присутствует в различных расстройствах, в которых можно определить факторы уязвимости, способствующие их возникновению. На когнитивном уровне существуют некоторые факторы, способствующие уязвимости человека в момент появления мысли о том, что он может сойти с ума. В частности, убеждения относительно:

  • вероятности развития психических заболеваний  
  • ужаса и невыносимости состояния психических заболеваний
  • неспособности материально и эмоционально противостоять такому возможному состоянию
  • некомпетентности медицинского персонала (недоверие)
  • невыносимости физических и физиологических ощущений, считающихся сигналом опасности (тревожная чувствительность)

Среди различных заболеваний, связанных с тревожным расстройством здоровья (называемым ипохондрией), для которого характерен страх серьезного заболевания, существует также страх сойти с ума. Мы говорим о тревоге психического здоровья.

 

My default image

 

Как правило, возникают соматические симптомы, которые не имеют органической основы или по интенсивности в сравнении с существующей проблемой: проблемы с телом и чрезмерное осознание того, что происходит в теле; страх заболеть серьезным психическим заболеванием. Это приводит к сопротивлению медицинских показаний и ипохондрическому поведению (запросы на подтверждение, поиск информации в Интернете). 

Как эмоциональная активация в детстве влияет на ощущения страха сойти с ума во взрослом возрасте

Не клиническое состояние, которое заставляет людей верить, что они теряют контроль над своими способностями, - это переживание сильно измененного эмоционального состояния.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

 

My default image

 

У всех нас есть окно эмоциональной терпимости, в рамках которого нам удается переживать свои эмоции и чувствовать, что мы способны ими управлять. Оно сформировалось в детстве во взаимодействии с нашими родителями. Чем больше они могли принимать и сдерживать эмоции, тем больше они благоприятствовали расширению этого окна.

Если, например, родители реагировали депрессивно на эмоциональную активацию ребёнка, они не способствовали ее расширению. Поэтому люди с более узким окном чаще воспринимают эмоции как угрожающие и их трудно контролировать. В тот момент, когда они выходят из этого окна, они воспринимаются как опасные, вызывающие страх потери рассудка.

И даже при этом случает речь не о «безумии», а о тренировках по расширению нашего окна, чтобы быть более гибкими, и иметь возможность жить своими эмоциями без страха стать «сумасшедшим».

Как помочь себе и избавиться ощущения страха сойти с ума

Принимайте эмоции и не бойтесь их 

Можно попытаться изменить перспективу, с помощью которой мы наблюдаем наши эмоциональные, физические и физиологические реакции - нормальные ответы нашего тела, которые, если мы научимся распознавать и принимать, не так уж и ужасны. Просто необходимо научиться их слушать.

Любопытство помогает наблюдать за тем, что с нами происходит, не оценивая это как что опасное и угрожающее, а воспринимать просто как новый опыт. Никто никогда не сходил с ума от переживания, грусти, радости или гнева.

Научиться медитировать и нормализовать соматические симптомы

Медитация осознанности, безусловно, может помочь с этой точки зрения, позволяя человеку оставаться «здесь и сейчас» и наблюдать за собой, приостанавливая суждение. Очевидно, что это практика, которой необходимо обучаться и использовать, полностью понимая ее теоретические справочные принципы.

Определение стимулов, которые способствуют возникновению порочного круга (физическое / эмоциональное состояние - воспринимаемая угроза - увеличение физического / эмоционального состояния), может помочь подготовиться в моменты наибольшей уязвимости, встретить их с открытостью и принятием.

Психологические факторы представляют немаловажную роль в повышении соматических симптомов. Если мы оцениваем головокружение как что-то ужасное, мы с большей вероятностью будем волноваться и поддерживать его на эмоциональном и соматическом фоне.

 Решение проблемы можно найти в психологических техниках

Когнитивно-поведенческая техника (терапия) с этой точки зрения предлагает полезные инструменты, чтобы лучше справляться с физическими симптомами и уменьшать общий стресс, который может усугубить их. Поэтому рекомендуется полагаться на профессионала, с которым можно приобрести наиболее функциональные методы.

 

My default image

 

Терапевтическая цель двоякая: 

  • научиться нормализовать соматические изменения, не пугаясь; 
  • уменьшить ощущение себя как уязвимого человека и во власти своих эмоций. 

Следовательно, основная цель работы - научить пациента нормализовать симптомы, приписав их безвредным причинам. Соглашаясь быть со своими эмоциями и физиологическими реакциями, жить с ними, как они есть, не поддаваясь страху потери рассудка.

Страх сойти с ума - один из самых распространенных страхов, вызывающих паническое расстройство или обсессивное расстройство. Главным в избавлении данного чувства в том, чтобы понизить «температуру котла», уменьшить уровень эмоциональности, которые «как сосуд, полный воды, где достаточно одной капли, чтобы переполнить сосуд» и запустить защитные механизмы. Важно осознавать свое эмоциональное состояние и принимать себя, что поможет вам обрести уверенность и способность эмоционального контроля в любых ситуациях.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить