Люди, поющие кофе, не представляют без этого напитка ни своих рабочих будней, ни выходных. Множество кофеен предлагает насладиться чашечкой в любой удобный момент, у многих дома есть кофеварка или турка. Кофе пьют практически все – и каждый день. Но это не только целая культура и ежедневный ритуал, ведь все, что мы пьем, влияет на наше здоровье. Мы знаем, что кофе бодрит – и это одно из его достоинств. Но как еще этот напиток влияет на человека?
Как правильно пить кофе, чтобы не навредить себе, расскажет estet-portal.com.
- Как на наш организм влияет употребление кофе
- Употребление кофе – растворимый или зерновой
- Употребление кофе: главные правила, чтобы не навредить
Как на наш организм влияет употребление кофе
В вопросе воздействия кофе на организм существует два противоположных мнения – о его вреде и пользе. Однако, нельзя дать однозначного ответа о том, плохо это или хорошо – пить кофе. Как и любой продукт, он имеет свои плюсы и минусы, а многое зависит от того, правильно ли вы его пьете, не злоупотребляете ли, не имеете ли противопоказаний.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
В общем, можно сказать, что кофе влияет на организм таким образом:
1. Ускоряет выработку энергии и обмен веществ – именно поэтому он бодрит, вызывает прилив сил.
2. При стрессе чашечка кофе способна успокоить.
3. Снижает вероятность заболевания сахарных диабетом и раком печени.
4. В каждой чашке кофе содержатся антиоксиданты – вещества, замедляющие процесс старения.
5. Источник полезных микроэлементов и витаминов.
6. Нормализует работу кишечника.
7. Снижает риск развития кариеса.
8. Снижает риск инфаркта (при умеренном употреблении).
Все это – полезные свойства кофе, благодаря чему он благотворно влияет на организм. Но если вы имеете противопоказания к его употреблению или пьете его неправильно, то влияние уже будет не таким благоприятным:
• бессонница, возбудимость, повышенное давление;
• ухудшает состояние при язвенной болезни, повышенной кислотности желудка, колите и гастрите;
• головная боль и нервозность;
• одновременное употребление кофе и курение сигареты повышает риск появления гипертонической болезни;
• от кофе темнее зубная эмаль.
То есть кофе нельзя пить при уже имеющихся заболеваниях сосудов и сердца, проблемах с ЖКТ, нервных расстройствах, трудностях со сном. И, конечно же, нельзя злоупотреблять напитком, чтобы он не оказал отрицательного влияния на организм.
Читайте также: Кофе повышает или понижает давление: что правда, а что миф
Употребление кофе – растворимый или зерновой
В магазинах можно купить два вида кофе – зерновой (молотой или в цельных зернах) и растворимый. По сути, и то, и другое – это кофе. Но вот из-за способа приготовления их влияние на наш организм существенно отличается. Поэтому и пить их нужно по-разному.
Растворимый кофе содержит в разы больше кофеина, чем зерновой. То есть, он сильнее влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление. Растворимый напиток имеет более сильную кислотность, поэтому у некоторых людей вызывает изжогу. Такой кофе точно нельзя пить натощак или на голодный желудок. А если есть проблемы с ЖКТ, то добавляйте в него молоко. И больше одной чашки растворимого кофе в день специалисты пить не советуют.
При выборе растворимого кофе отдавайте предпочтение проверенным торговым маркам, не гонитесь за низкой ценой. В последнем случае вы столкнетесь с большим количеством химических добавок. Храните растворимый кофе в стеклянной банке, пластик для этого не подходит.
Также помните о том, что растворимый кофе бодрит первые 20 минут, а потом начинает вызывать сонливость. Поэтому, если есть цель зарядиться энергией надолго, то лучше выбирать натуральный кофе.
Кофе в зернах или молотый нужно покупать в той упаковке, которая имеет обратный клапан – он легко прощупывается в верхней части. Это гарантирует натуральность зерен, а также то, что их не обработали консервантами. Зерновой кофе бодрит, а также обладает мочегонным эффектом. Как результат – он обезвоживает. Поэтому специалисты советуют после чашки натурального кофе выпить стакан воды, чтобы восполнить запас жидкости.
Читайте также: Можно пить кофе детям или нет
Употребление кофе: главные правила, чтобы не навредить
Люди, пьющие кофе регулярно, не всегда знают о том, как правильно это делать. А ведь от того, как мы употребляем напиток, зависит и самочувствие, и то, получим ли мы от кофе исключительно пользу. Поэтому не забывайте о таких правилах:
1. Откажитесь от напитка после 16.00, если не хотите столкнуться с бессонницей. Кофеин полностью выводится из организма спустя пять часов.
2. Не пейте кофе натощак, чтобы избежать проблем с поджелудочной, желудком, печенью. Первая чашка кофе – спустя 40 минут после завтрака.
3. Оптимальная суточная доза кофе – 200 мг. Она равна чашке крепкого эспрессо и двум чашкам американо, капучино или латте.
И, конечно же, если у вас есть противопоказания к употреблению кофе, то от него лучше отказаться, заменив этот напиток на чай, цикорий, какао. Во всем нужна мера, чтобы выпитое или съеденное шло только на пользу и помогало вам сохранять хорошее самочувствие и бодрость.
Читайте также: Вред кофе для здоровья: 5 интересных фактов, которые стоит знать
Смотрите нас на YouTube:
Поделитесь:
Добавить комментарий