Диета или здоровый образ жизни человека

В современном мире все стремятся к невероятным идеалам. В борьбе с лишним весом, многие готовы прибегнуть к крайне радикальным методам- это и изнуряющие диеты и недельные голодания. К сожалени, непонимание, что здоровый образ жизни человека и диеты – это две колосальные разницы с абсолютно противоположным влиянием на организм.
Быстрый результат от диеты, счастье в глазах смотрящего на себя в зеркало, но какой ценой? Задумываются ли люди о последствиях?

Читайте в статье estet-portal.com о здоровом образе жизни человека и о том, как могут навредить диеты.

Нужно понимать разницу между здоровым образом жизни и диетой

Диета – временное (ключевое слово) изменение ваших привычек питания, чтобы способствовать определенному результату - обычно потере веса - прежде чем вернуться к своим предыдущим привычкам питания.

Читайте также: 13 сигналов тела, в которых скрыты тайные сообщения от нашого организма

С другой стороны медали - ведение здорового образа жизни человека и оно заключается в приобретении здоровых привычек, которые способствуют долгосрочному контролю веса и улучшению здоровья.

My default image

Кроме того, диеты сосредоточены всего лишь на потреблении определённой пищи и ограничениях, а изменения образа жизни включают то, что вы едите, наряду с другими факторами, влияющими на вес и здоровье, такими как физическая активность и внутренний психологический баланс. Что касается потери веса, то диета обеспечивает временное решение и единый подход к многогранной долгосрочной проблеме со здоровьем.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Диета – это не долгосрочное снижение веса

Диета не работает в долгосрочной перспективе. Исследователи проанализировали существующие клинические данные и пришли к выводу, что диеты могут помочь вам потерять в среднем от 5 до 10 процентов веса в краткосрочной перспективе.

Но вряд ли вы сможете «удержать» потерю веса. Согласно опросам, около 70 процентов людей, сидящих на диете, набирают вес, потерянный во время диеты, и даже больше.

Не говоря уже о том, что без рекомендаций специалистов, люди срывают поджелудочную, зарабатывают себе гастрит и прочие болезни, сидя на диетах или голодая по несколько дней.


My default image

Обратная сторона медали диет

Диеты не все так плохи; нужно просто знать и понимать зачем и знать об ограничениях, которые идут вместе с диетой, которую вы выбираете. Если диета низкокалорийная, ваши гормоны и обмен веществ могут выйти из строя, потому что ваше тело нуждается в пище, чтобы работать правильно и быть полностью здоровым. Важно есть рекомендуемое количество калорий в зависимости от вашего возраста и уровня физической активности.

Читайте также: Какие хитрости помогут скинуть лишний вес: 10 способов похудеть

Если диета, которую вы рассматриваете, включает разумные пределы ежедневного потребления калорий, углеводов, белков и жиров, то можно успешно сбросить вес и поддерживать его.

Изменения образа жизни способствует снижению и поддержанию веса

Соблюдение баланса - ключ к тому, чтобы изменения работали на долгосрочной перспективе. При соблюдении здорового образа жизни, не забывайте, что будут времена, когда стресс может поспособствовать срыву, поэтому позволяйте себе баловать себя, не теряя при этом гармонии.

Что такое читинг и как проводить загрузочные дни

Изменения в образе жизни становятся естественной частью вашей рутины. Вначале попытка похудеть требует некоторого внимания, так как вы находите способы включить продукты с низким гликемическим индексом и сокращаете общее количество потребляемых калорий.

My default image

Однако, в конечном итоге, новые действия, которые вы предпринимаете (например, изменение диеты и физические упражнения), превращаются в привычку и здоровый образ жизни отныне – лучшее, что могло с вами случиться.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Каков ваш вердикт, доктор

Диета − это систематизированное временное изменение образа жизни, в то время как изменение образа жизни − это попытка сохранить схожие привычки в течение длительного периода времени.

My default image

Пытаясь выбирать между диетой или полным изменением образа жизни, делайте то, что лучше всего подходит для вашей личности, личной жизни, трудовой жизни и/или всего, что даст вам наилучший шанс придерживаться его. И то, и другое дает вам возможность быть здоровее, чувствовать себя лучше и помочь вам в достижении ваших целей потери веса.

Читайте также: Весна в деле: лучшие рецепты полезных завтраков

Смотрите нас на YouTube:

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить