Статьи для врачей

вздутие живота как избавиться

Неприятный симптом вздутия живота, наверное, знаком каждому. Причем это чувство, при одинаковых условиях у разных людей может проявляться, а может, и нет. Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и "раздувания" живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Естественно, при возникновении таких симптомов нужно как можно быстрее нейтрализовать эту проблему, подтверждает estet-portal.com. Иногда, чтобы избавиться от такого ощущения, достаточно подкорректировать свое повседневное меню.  Как избавиться от вздутия живота с помощью повседневных продуктов?

Причины вздутия живота и как от него избавиться?

Основной причиной такого симптома является недостаток ферментов. Если, например, после стакана молока, живот становиться похожим на арбуз – значит, в Вашем организме не хватает фермента, способствующего его перевариванию, лактозы.

Кроме того, причинами вздутия живота также могут быть:

  • нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);
  • заболевания верхних отделов кишечника (гастрит, язва);
  • заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.

Также этому может способствовать состояние дисбактериоза кишечника.  Оно может быть вызвано:

Также повлиять на вздутие может нервная система. Спастические процессы, возникающие в состоянии неврозов, сказываются на работе ЖКТ.

Однако эту проблему можно победить, если добавить в свое меню определенные продукты.

Фрукты и овощи в борьбе со вздутием живота

Если Вы страдаете вздутием живота, то старайтесь поменьше есть сырых овощей, а к фруктам относитесь избирательно. Также Вам стоит употреблять рис, углеводы, содержащиеся в нем, полностью расщепляются в кишечнике, не вызывая газообразование.

Кроме того Вам могут помочь такие продукты:

  • бананы,
  • папайя,
  • спаржа,
  • огурцы.

Читайте также: Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Бананы и папайя в борьбе за плоский живот

Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота. К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:

  • авокадо,
  • киви,
  • апельсины,
  • фисташки.

Фермент, содержащийся в папайе (папаин) помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Спаржа и огурцы

Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на живот. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить вздутие. Огурцы также способны подавлять активность воспалительных ферментов.

Спаржа – это настоящий суперпродукт, который борется с вздутием живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и газообразования.

Пребиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это в свою очередь помогают:

  • поддерживать баланс в пищеварительной системе,
  • предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа.

И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Друге продукты для защиты от вздутия

Кроме тех продуктов, которые мы перечислили, Вам стоит обратить внимание на:

  • Йогурт с пробиотиками. Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок содержат активные культуры, помогут устранить вздутие живота.

  • Семена фенхеля. Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и уменьшить вздутие живота.

  • Имбирь. Имбирь – это отличное средство от простуды, которое обладает многими дополнительными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Также имбирь помогает от вздутия живота. Он также содержит фермент, который абсорбирует белки, уменьшая выделение газов и вздутие, вызванные наличием нерасщепленных белков.

  • Чай из мяты и ромашки. Если после ужина Вы ощущаете дискомфорт, выпейте чаю из мяты и ромашки. Оба эти растения обладают расслабляющим эффектом и помогут пищеварительному тракту избавиться от газов, которые являются причиной вздутия живота.

А как Вы боретесь со вздутием живота, поделитесь с нами советами на estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

9 лучших советов от косметолога Дженифер Лопез

Всегда великолепная, подтянутая, ухоженная, любимица публики – Дженифер Лопез – вызывает всеобщий восторг своим безупречным внешним видом. И с годами ...

+ View

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top